隨著生活條件越來(lái)越好，孩子的一日三餐也變得豐盛起來(lái)，不像我們小時(shí)候，一塊咸菜，半拉饅頭，半截大蔥就打發(fā)了。現(xiàn)在的孩子飲食，都是按照科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的。什么能吃，什么不能吃，各位家長(zhǎng)都自有分寸！
不過(guò)對(duì)于我們年輕人來(lái)說(shuō)還好說(shuō)，但是對(duì)于一些上了年紀(jì)的老一輩人，照看孩子的時(shí)候，就沒(méi)有那么科學(xué)化了。頓頓大魚(yú)大肉，各種高脂肪高熱量的食物，瘋狂攝入，吃的孩子個(gè)個(gè)都是“小胖墩”。尤其是進(jìn)入了4月，孩子吃東西要講究。建議各位家長(zhǎng)：照顧孩子，盡量做到“3吃3不吃”。
“3不吃”，酸味重的食物！春天是養(yǎng)肝的黃金期，酸性食物會(huì)幫助肝氣疏泄，若舒暢太過(guò)，就會(huì)造成脾胃的正常運(yùn)作。酸性的食物有，山楂，番茄，檸檬，橙子，桑葚，獼猴桃，烏梅，酸奶等等。
不吃性味寒涼的食物！一般來(lái)說(shuō)此類(lèi)食物有清熱，滋陰的效果，雖然說(shuō)很不錯(cuò)。但并不適合春天吃，會(huì)加重濕氣。如，梨，香蕉，橘子，柚子，西瓜。蔬菜有，絲瓜，白菜，蘑菇，茭白，苦瓜，黃瓜等等。再就是一些性涼的海鮮也要少吃，海螺，螃蟹，蜆子肉等等。
不吃難以消化的食物！尤其是脾胃虛弱的孩子，更要少吃這些難消化的食物，否則極易造成積食。難消化的食物有，炸雞，炸肉，燒烤，再就是甜膩的食物，蛋糕，糖果，點(diǎn)心等等。這幾類(lèi)食物都要少吃。
“3吃”，春天寧可不吃肉，也要多吃這些食物，補(bǔ)腦補(bǔ)鈣長(zhǎng)個(gè)頭！蛋白質(zhì)含量高的食物，當(dāng)下疫情反復(fù)，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物，是抗病毒的關(guān)鍵。還有就是每天攝入一定量的蛋白質(zhì)，還有助孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。蛋白質(zhì)含量高的食物有，雞蛋，牛奶，魚(yú)肉，蝦，雞肉，鴨肉，牛肉，豬肉，大豆等等。
鈣含量高的食物。不管是成年人還是孩子，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣是對(duì)自己負(fù)責(zé)。生活中缺鈣會(huì)造成很大的影響，首先是營(yíng)養(yǎng)不良，面黃肌瘦，再就是個(gè)頭不見(jiàn)長(zhǎng)。這時(shí)候再不補(bǔ)鈣就問(wèn)題大了。含鈣高的食物有，薺菜，莧菜，茴香，芥藍(lán)，豆腐，豆皮，各種堅(jiān)果，蝦皮，蝦米，紫菜，扇貝，海蜇，大蝦等等。
維生素含量高的食物。維生素是孩子生長(zhǎng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素之一，尤其是春天的時(shí)候，更要適量的補(bǔ)充維生素，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能提高抗病毒的效果。維生素含量高的食物有，胡蘿卜補(bǔ)充維生素A。五谷雜糧補(bǔ)充維生素B1。肉蛋奶補(bǔ)充維生素B2。動(dòng)物肝臟，全谷類(lèi)食物補(bǔ)充維生素B6，B12。新鮮應(yīng)季水果補(bǔ)充維生素C。三文魚(yú)，沙丁魚(yú)，曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D。胚芽油，花生油，玉米油補(bǔ)充維生素E。綠色蔬菜，谷類(lèi)補(bǔ)充維生素K。
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