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明天立冬，記得吃“3白3紅”，牢記“4不要”，順應(yīng)時(shí)節(jié)，身體棒

2021.11.06

立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)，于每年農(nóng)歷的11月7日-8日之間交節(jié)！立冬節(jié)氣的到來(lái)，意味著正式進(jìn)入冬季了！此時(shí)的氣候，由秋季少雨干燥向陰雨寒冬轉(zhuǎn)變！明天立冬，根據(jù)傳統(tǒng)習(xí)俗正式進(jìn)入“冬補(bǔ)之時(shí)”，俗話說(shuō)：三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛……

我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，西北地區(qū)和東南地區(qū)氣候截然不同！西北地區(qū)的冬季天氣比較寒冷，適合吃一些大溫大熱的食物，如羊肉，牛肉，狗肉等等；而長(zhǎng)江以南地區(qū)，雖然已入冬，但氣候明顯要比北方溫和一些，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該選擇甘溫之味，比如雞肉，鴨肉，魚類食材；而少雨干燥的高原地區(qū)，適合吃一些生津潤(rùn)燥的食物，比如新鮮水果，蔬菜之類的菜肴！明天立冬，大家要記得吃“3白3紅”，還牢記“4不要”，順應(yīng)時(shí)節(jié)，身體更棒！

“3白”

1：山藥！即是山中之藥，食中之藥，在中醫(yī)眼中，山藥還是養(yǎng)生的“良藥”！山藥含有人體所需的18種氨基酸，10余種微量元素和多種礦物質(zhì)。立冬時(shí)節(jié)食用，不但可以滋養(yǎng)身體，還能改善睡眠，愉悅心情！

2：白蘿卜！我們都知道，白蘿卜是冬天的寶，在民間也有【十月蘿卜賽人參】的說(shuō)法，也就是說(shuō)農(nóng)歷十月的蘿卜，跟人參一樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高！確實(shí)，應(yīng)季的白蘿卜除了是大眾的蔬菜以外，它的藥用價(jià)值更令人刮目相看！

3：銀耳！立冬吃銀耳，身體不會(huì)太差。我們都知道銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值全面，而且還含有一定量的藥用價(jià)值，自古銀耳就被奉為“山珍”，“菌中明珠”……尤其是立冬時(shí)節(jié)，吃上一碗熱乎乎的蓮子銀耳羹，對(duì)身體以及腸胃是有非常大的好處的！

“3紅”

1：牛肉！在北方都有立冬吃餃子的習(xí)俗，其實(shí)用新鮮牛肉包餃子，也是非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然如果想吃得更過(guò)癮的話，一定要試試醬牛肉，吃起來(lái)賊拉解饞！牛肉屬于溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，在中醫(yī)眼中，立冬吃牛肉還有暖胃的效果，為寒冷冬日補(bǔ)益佳品！

2：紅薯！相信大家都有這樣的經(jīng)歷，寒冷冬日幫著烤紅薯，吸溜吸溜吃的時(shí)候，簡(jiǎn)直太舒服了！在民間紅薯一直都被認(rèn)為是“長(zhǎng)壽食物”，紅薯的做法廣泛，不過(guò)小簡(jiǎn)還是要推薦您用其煲粥，跟大米再加點(diǎn)其它五谷雜糧，簡(jiǎn)單煮一煮，既養(yǎng)胃有養(yǎng)生，吃完喝完胃里還暖暖的！

3：紅棗！俗話說(shuō)“一日三顆棗，百歲不顯老”，立冬時(shí)節(jié)吃紅棗好處多多，尤其是所含的多種微量元素，是人體獲取優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源！新鮮的紅棗，可以用來(lái)泡水，煮粥，或者直接吃！不過(guò)，雖然紅棗很好，營(yíng)養(yǎng)很高，但不建議大家多吃，一天3-5個(gè)就可以了！

“4不要”

1：不要吃生冷，香燥，油膩的食物！特別是生冷的食物，像雪糕，西瓜，冷飲之類的，一定不要吃，避免造成腸胃不適！

2：不要熬夜！我們都知道，熬夜是對(duì)身體傷害最大的，應(yīng)該早睡早起，立冬時(shí)候就不要再熬夜了！

3：不要“露肉”！立冬之后即便是寒風(fēng)凜冽，也阻擋不住俊男靚女愛(ài)美之心，經(jīng)常看到露腳，露腿的人，且不說(shuō)美不美，但對(duì)健康是沒(méi)有一點(diǎn)好處的。

4：不要過(guò)度的“生氣”！《黃帝內(nèi)經(jīng)》有明確記載，大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。其意思就是人大怒之后容易造成陽(yáng)氣上逆，易出現(xiàn)昏厥，所以要盡量地控制住自己的情緒！

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