中國書法不僅是中國特有的藝術(shù)形式，也是最高雅的健身方式。本論主要囲繞學習書法有利于身心健康，談三個方面：一是學書消日；二是學書以樂；三是學書頤養(yǎng)身心。并書寫相關書論21幅。
宋歐陽修談到自己學書作書的體會時說：“自少所喜事多矣。中年以來，漸己廢去，或厭而不為，或好之末厭，力有不能而止者。其愈久愈深而尤不厭者，書也。至于學字，為于不倦時，往往可以消日。” 歐陽修的這一論述，一方闡明了人生的喜好隨年令的變化而不斷變化，而學書則是愈久愈愛。另一方面則提出了學書可以消日的重要論點。梁實秋曾說：“我對于寫字蠻有興趣'，等我將耒老了的時候，會以此為主要消遣?！?梁實秋到了晚年確實愈加喜愛書法，常創(chuàng)作作品送人。的確，學習書法對年老年少者都是適宜的。特別是進入現(xiàn)代社會，一方面人們生活緊張，節(jié)奏加快。另一方面隨著社會發(fā)展，工作時間減少，閑暇時間增多。尤其是社會老令化，退休人員漫長的閑暇時光，難以自處。如明代唐際所說： “凡百可忍，唯閑難耐。素居顧影，戚戚寡歡?！?可以說，以學習書法為主要消遣，既可充實閉暇時光，又可豐富文化生活；是改變虛耗時光和難耐寡歡的有益消閑方式。
釋文：明 唐際：“凡百可忍，唯閑難耐?！?/h1>
釋文：宋 歐陽修：“至扵學字，為扵不倦時，往往可以消日?！?/h1>
釋文：宋 歐陽修：“初欲寓其心以消日，何用較其工掘。”
釋文：梁實秋：“我對于寫字蠻有興趣，等我將來老了的時候，會以此為主要消遣?！?/h3>
釋文：宋 歐陽修：“自少所喜事多矣。中年以耒漸以廢去，或厭而不為，或好之未厭，力有不能而止者。其愈久愈深而尤不厭者，書也?！?/h1>
歐陽修不僅提出了“學書消日”的觀點，還提出了“學書為樂”的觀念。他在對草書的評論中指出：“有以寓其意，不知身之為勞也，有以樂其心，不知物之為累也。” 書家以玩的心態(tài)研習書法，就能發(fā)現(xiàn)生機，從而體驗到書法的樂趣。繼東漢趙壹的“游樂觀”，張懷瓘的“可尚，可樂”說之后，歐陽修“學書為樂”觀念的提出，使得書法的娛樂審美功能得到確立。
學書之樂具有層次性。宋蘇子美說過“明窗凈幾，筆硯紙墨皆極精良，亦自是人生一樂。然能得此樂者甚稀，其不為外物移其好者，又特稀也。” 筆墨紙硯作為書寫工具是否得心應手，關系到書寫的暢快程度，會影響到書家的心情。這是學書之樂的初級階段。有不少書家注意到筆墨紙硯對書寫的影響。清蔣衡就有“紙筆既合，遂爾忘疲勞”之說。學書之樂的高級階段，就是一種 “忘”的壯態(tài)。如莊子所說“忘乎物，忘乎天，其名為忘己”。書法技法達到一定嫻熟之后，就能得心應手，意到筆隨，心曠神怡。清姚孟起說“熟則樂”。這種樂是一種忘筆、忘手、忘我的狀態(tài)。其主體的心靈擺脫了是非功利，洗滌了繁雜塵霧，沉侵在筆墨騰躍的世界里，帒來了精神上的虛空和清曠。黃匡《甌北醫(yī)話》中講：“學書用以養(yǎng)心愈疾，君子樂也?！?一管在手，消除憂愁，至人非己，物我兩忘?！爸绿撿o，守靜篤。”逍遙自在，快然自足，進入無可掛礙的境界。
釋文：宋 蘇子美：“明窗凈幾，筆硯紙墨，皆極精良；亦自是人生一樂?！?/h1>
釋文：宋 蘇軾：“天色微明，窗明幾凈，草書數(shù)百字，乃人生一快事。”
釋文：宋 蘇軾：“凡物之可喜，足以悅?cè)硕蛔阋砸迫苏撸魰c畫?！?/span>
釋文：宋 歐陽修：“有以寓其意，不知身之為勞也。有以樂其心，不知物之為累也?！?/h1>
書法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。狂喜之時習書，能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時習書，能抑制肝火，心平氣和；悲壯之時習書，能散胸中之憂，心情愉悅；過思之時習書，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情忎；驚悲之時習書，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。書法的練習不僅是肩、臂、肘、腕、指的運動協(xié)調(diào)，更是人精神的跡化和心性的涵養(yǎng)，人養(yǎng)書，書亦養(yǎng)人。清張式說：“讀書以飬性，書畫以養(yǎng)心。”清伊秉綬有一幅對聯(lián)：“變化氣質(zhì)，陶治性靈?！比说臍赓|(zhì)需要培養(yǎng)，精神需要陶治。這與書法的藝術(shù)境界一脈相承。書家從書寫前的默坐靜思，意在筆前；到創(chuàng)作時的心無旁鶩，用心專一；再到書寫后整幅作品點畫飛動，神采韻味；給人以心曠神奕，與物神游的藝術(shù)享受，其頤餋身心的作用不言而語矣。
“學書如學拳”。拳法之道與書法之道有相通之處。每臨打拳時：“平心靜氣，畢恭畢敬，能敬能行，自葆虛靈，以虛靈之心養(yǎng)剛中之氣?！薄豆湃撫尷m(xù)編》同樣書法創(chuàng)作中也要達到靜與敬的辯證融合，才能忘記心中之拘束和禮法的牽絆，才能浸淫于藝術(shù)的自由之境。
書法與氣功亦有相通之處。氣功講入靜，書法亦講入靜?！八伸o”二字，皆為書法和氣功之要訣。素來“精氣神”被餋生家視為修練三寶。書家也十分強調(diào)精氣神。清周星蓮說：“作字以精氣神為主?！?“作書能餋氣，亦能助氣?！?書畫是一種藝術(shù)化的養(yǎng)氣方式。書法臨池與人心頤養(yǎng)其核心都在精氣神；二者彼此相通。壽從筆端來，書家長壽之理就在其中。
書法對人身心的頤養(yǎng)，也得到現(xiàn)代科學實驗的證明。高尚仁在巜書法心理學》中，通過現(xiàn)代心理學實驗方式，討論了書法運作與人的心電、呼吸、血壓和腦電反應等問題，得出結(jié)論：“書寫具有緩和心理生理反應，松馳身心的效果。這些可被緩和的生理指標包括心律、指端脈動量、血壓、腦電波等?！?/h1>其生理指標的緩和與氣動的效果相接近?？梢?，學習和創(chuàng)作書法既是一種高雅的藝術(shù)活動，也是一種藝術(shù)化的調(diào)節(jié)心理，頤養(yǎng)身心的健身方式。
釋文：清 伊秉綬：“變化氣質(zhì)，陶冶性靈?！?/h1>
釋文：清 張式：“讀書以養(yǎng)性，書畫以養(yǎng)心?！?/h1>
釋文：黃匡：“學書用以養(yǎng)心愈疾，君子樂也?！?/h1>
釋文：清 姚孟起：“心地叢雜，紙墨精良無益也?！?/h1>
釋文：唐 歐陽詢：“澄神靜慮，端己正容，秉筆思生，臨池志逸?！?/h1>
釋文：何喬璠：“書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中郁也。故書每得以旡疾而壽?！?/h1>
釋文：清 周星蓮：“靜坐作楷書，數(shù)十字或數(shù)百字，便覺矜持俱平。若行草任意揮灑，至痛快淋漓之時，又覺靈心煥發(fā)。”
更新于 07-11
