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- 《生離死別 真愛永恒》 -

大家好，我來自于北京。今天在武漢人民大講堂我想和大家一起談?wù)勎覀兡壳白铌P(guān)心的，也是我們當(dāng)下很多人內(nèi)心里一種情緒，即如何正確面對(duì)哀傷的體會(huì)與感受。

自從疫情爆發(fā)以來，“心系武漢”這四個(gè)字一直在我的心頭縈繞著。尤其是在今年的1月23日，往年這個(gè)日子對(duì)于人們來說是個(gè)很平常的日子，但是今年對(duì)于中國人民來說卻是個(gè)很特殊的日子。那天晚上，我看到了一條信息，里面說道：“我不想看春晚，我不想看那些歡歌笑語、載歌載舞。我想看社會(huì)人士大量的捐款；我想看成千成噸的物資運(yùn)到湖北、運(yùn)到武漢；我想看醫(yī)護(hù)人員的訴苦；我想看那些病人是否被妥善安置并得到有效的治療；我想隔著屏幕陪他們哭一哭?！蔽野堰@條信息發(fā)給我的朋友們，他們都在群里表達(dá)了他們跟我一樣的感受。

1月28日，受武漢市心理醫(yī)院童俊教授的邀請(qǐng)和委托，我在北京組織了一個(gè)心理咨詢師志愿者小組參與了武漢精神衛(wèi)生中心的“心心語”熱線的心理咨詢工作。從那天開始到今天，我們北京團(tuán)隊(duì)也在熱線這一端與武漢人民和湖北人民共同度過了60多個(gè)日日夜夜。我們的心和你們同在，感同身受著你們的悲傷與苦痛，我們的心是相通的。

病毒肆虐給數(shù)千個(gè)家庭帶來了失去親人的巨大悲痛，而比這個(gè)更大的傷痛則是其中絕大多數(shù)人沒有能夠親身經(jīng)歷告別去世的親人，即沒有經(jīng)歷過哀悼的悲傷?？赡苡腥艘詾?，其實(shí)不管身處哪里，逝者親人的家庭自然都要悲傷的，悲傷還有什么不同嗎？人們體驗(yàn)到這種哀傷的情感應(yīng)該都是一樣的。在這里我想要告訴大家的是，經(jīng)歷過哀悼追思的悲傷與未經(jīng)歷和逝者告別的悲傷，對(duì)生者的心理影響大不一樣！因?yàn)槲磁c逝去的親人做告別，我們心中就會(huì)深深地埋下一份未了情和隱痛，這是人們?cè)谶@次疫情中最最痛苦的體驗(yàn)。因?yàn)槲覀儫o法在我們親人離去的那一刻與他們見最后一面，我們無法在現(xiàn)場(chǎng)與他們告別。所以在這個(gè)時(shí)刻，我們和離去的親人很多過往的經(jīng)歷會(huì)回放在我們眼前，還包括很多生活中的話語也在耳邊響起，豐富的情感也會(huì)回蕩在心間，這種真切的情感怎么會(huì)消失呢，怎么能遺忘呢？因此，我們現(xiàn)在與我們逝去的親人重建心理——情感的聯(lián)接，這種聯(lián)接能夠讓我們自由的表達(dá)和釋放我們的情緒。我們家在里面和親人之間、朋友之間，我們互相安慰，甚至和家人抱頭痛哭一場(chǎng)，這樣的情感和體驗(yàn)對(duì)于我們來說是很正常的，是應(yīng)該是能被感受和體驗(yàn)到的。

大概是在一個(gè)月以前吧，在熱線值班的時(shí)候，我接到了一位中年男子打來的電話，當(dāng)時(shí)他一邊哭，一邊說，就像一個(gè)七、八歲的小孩子，他說的武漢話，我聽起來有些困難，但是我大概聽懂了。他說我太難過了，我的媽媽已經(jīng)80多歲了，當(dāng)她進(jìn)入ICU病房以后，我就再也沒有見過她。我覺得我內(nèi)疚、我做錯(cuò)了。我們當(dāng)時(shí)通話時(shí)長為20分鐘，他就整整哭了20分鐘。于是我就勸他，我問他有什么話想跟自己的媽媽說嗎？他說有，我有話想說。我說那你就在心里跟媽媽講講話吧。他問那這樣做的話我能好嗎？我回答，可能不一定馬上好，但是你要說話是你內(nèi)心的需要。他問那我的媽媽能聽到嗎？我說能，一定能聽到的。接著，他說我可以哭嗎？我說當(dāng)然可以。他說自己是男子漢，在親戚面前我從來不敢哭，我怕他們笑話我。于是我告訴他，這時(shí)的哭是對(duì)媽媽的愛的情感正常表達(dá)，沒人會(huì)笑話你。這時(shí)候，通話時(shí)限到了，電話就掛掉了。沒想到，又過了一個(gè)星期，還是我在值班。我又接到了他的電話，他并不知道是我值班，我對(duì)他的聲音非常熟悉，而且他說的事情差不多，但這次雖然他的聲音也在哽咽，但不是那么難過了和痛苦了。我問他是否能聽的出來是我的聲音，他說我聽出來了，上次就是你接的電話。我說那這次你想說點(diǎn)什么呢？他說我跟我的媽媽說話了，我也把她的遺物整理了，現(xiàn)在我感覺好些了。但是我還是想跟你問一問我還能做些什么？我說你哭過了，睡眠也好些了，現(xiàn)在你應(yīng)該想想為自己做些什么。他說是的，我就是想問你我該為自己做些什么，是做一些對(duì)于我自己有好處的事情嗎？我說對(duì)，就是這樣！要好好的愛自己，這也是你媽媽的期望。后來我又問了他一個(gè)問題，在你上次打電話的時(shí)候，如果讓你用一種顏色來形容你的心情，你會(huì)選擇哪種顏色呢？他說當(dāng)時(shí)我的心情是灰暗的，用灰色。我問現(xiàn)在呢？他告訴我，這么多天我都沒去注意武漢的天氣，現(xiàn)在武漢的天氣晴了。在這個(gè)時(shí)候通話的時(shí)間就要到了，我跟他說了一些祝福的話，他也回應(yīng)到謝謝你們！當(dāng)我聽到這四個(gè)字的時(shí)候，我也感受到他的情緒也慢慢緩過來了，我也就放心了。

在這未了之情中有一份隱痛：離去的親人的內(nèi)心的傷痛誰來撫慰呢？

當(dāng)我們與親人在這種情況下分離時(shí)，這里面摻雜了很多遺憾、內(nèi)疚和痛苦，而這些情感就似乎停留在了那一刻，所以在這種未了情中就含有一種隱痛。那這種創(chuàng)傷是什么呢？這種創(chuàng)傷的隱痛就是停在那一刻，而讓我們無暇顧及告別的痛苦。所以這種創(chuàng)傷它不是一個(gè)人的，它是我們一個(gè)家族的，而像這次新冠病毒帶來的創(chuàng)傷甚至可以說是全國、全世界人民的。在這種時(shí)刻，對(duì)于一個(gè)家族來說，這種創(chuàng)傷如果沒有得到很好的疏導(dǎo)或者心理治療，它就會(huì)長期的、無休止地延續(xù)下去，一代一代就會(huì)被這種創(chuàng)傷所影響，而且人們就會(huì)陷入一種長期的痛苦中不能自拔并且影響以后的生活。我們專業(yè)的心理工作能夠幫助大家來疏解這些哀傷的情緒，所以對(duì)于逝去的親人，一定要有哀悼這一程序。哀悼有各種形式，如果不是在疫情期間，我們可以開追悼會(huì)、追思會(huì)，或者舉行某種儀式去安葬。當(dāng)親人們都共同參與這樣的儀式，這種儀式里面就會(huì)起到很好的安慰作用。在其他地區(qū)或者國家也都會(huì)有類似的各種儀式包括各種宗教儀式，這些儀式都可以幫助我們?nèi)ナ杈徫覀儍?nèi)心悲傷的情緒。但是疫情尚未結(jié)束，人們還不能聚集在一起，我們還不能舉行集體儀式，所以大家心中一定會(huì)有很多被壓抑的哀傷痛苦。那怎么辦呢？我們?cè)谧约杭依镞€是可以進(jìn)行一些這樣的儀式，在這種儀式中，我們可以表達(dá)我們對(duì)親人的懷念，這是非常重要的。

心理咨詢是很關(guān)注喪親哀悼這個(gè)部分的，因?yàn)槲覀兘?jīng)常聽到一些成年的來訪者們所訴說的痛苦大都是來自于童年或者青少年時(shí)期，或者由于幼年時(shí)期親人的去世，特別是在某些非常時(shí)期有些親人是以一種非正常的方式離開人世的，不能正常地被安葬。因此這也會(huì)給這些人的童年留下陰影和創(chuàng)傷。我們經(jīng)常會(huì)聽到成年人內(nèi)心里也會(huì)發(fā)出很稚嫩的聲音，呼喊著“這是怎么了？你會(huì)為什么會(huì)離開我？”這些人在回憶童年的時(shí)候特別迷茫和痛苦。你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)光就都滯留在那一刻，他的記憶就會(huì)留在創(chuàng)傷的體驗(yàn)中。他的情緒、感受、甚至思維的特點(diǎn)都是幼稚的，都是幼年期那時(shí)的體驗(yàn)。他們會(huì)在咨詢中無數(shù)次談?wù)撝麄冊(cè)诮?jīng)歷這種困難時(shí)刻的痛苦體驗(yàn)，而且他們的痛苦會(huì)滯留在難忘的時(shí)光陰影中，他們的情緒情感是被悲痛覆蓋著和彌漫著的，所以就很容易發(fā)展成為有心理障礙或者心理創(chuàng)傷的成年患者。他們會(huì)去認(rèn)同那些死去的親人當(dāng)時(shí)的痛苦體驗(yàn)，在那種體驗(yàn)中，他們好像也會(huì)進(jìn)入同那些親人所感受的痛苦一樣的情緒體驗(yàn)并且無法自拔。這種聯(lián)接時(shí)間長了都會(huì)對(duì)他們的身心帶來很大的影響。所以說，我們的工作就是去幫助這些人從童年的痛苦中慢慢走出來。但是童年時(shí)期的創(chuàng)傷在治療時(shí)是很艱難的。我在此刻就很想說這次有很多家長去世了，有的是爸爸，有的是媽媽，或者爺爺奶奶去世了。由于當(dāng)我們?nèi)ジ嬖V孩子事件發(fā)生的過程中，作為家長就很痛苦，因而我們往往都不愿意談。所以在這里，我特別提醒大家，在我們成年人很痛苦的時(shí)候，我們一定不要忽略了我們孩子的感受。孩子們經(jīng)歷了這么大的一次喪親的創(chuàng)傷，我們要好好地幫助他們并且安撫他們，跟他們?nèi)フf這些事，不要用一種隔離或者否認(rèn)方式對(duì)孩子們隱瞞親人去世的消息。在臨床工作中，我們經(jīng)常遇到因?yàn)閱视H而被忽視的孩子們，他們的內(nèi)心很痛苦，待長大之后，真的是會(huì)形成一個(gè)特別大的心結(jié)。所以我特別希望作為家長在對(duì)于孩子們面對(duì)喪親的創(chuàng)傷，一定要去好好地安撫他們，耐心回答孩子們發(fā)出的問題，以孩子們能夠聽得懂的語言來說喪親這件事，這點(diǎn)是非常重要的，因?yàn)樗P(guān)系到我們的孩子們今后的心理健康。

心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)說過哀傷和抑郁有一些共同點(diǎn)。我們今天所講的哀傷和哀悼實(shí)際上都是正常的心理表現(xiàn)，親人突然離開了，我們是需要有一段時(shí)間處于哀傷的。在這個(gè)階段有哪些共同體驗(yàn)?zāi)?？人們?huì)極度地傷心和失去興趣，很多行為都被抑制住了，都不想去做任何事情了，而且我們把我們的注意力、情感、回憶和想念都聚焦在我們喪失的親人身上。哀悼的時(shí)候整個(gè)外部世界就會(huì)變得灰暗、貧乏和空洞，就像我剛剛說的那個(gè)打電話的男士，他感覺到不管天氣怎么樣，在他眼里天都是灰暗的。但是在正常的哀悼過后，我們每個(gè)人的能力都會(huì)慢慢地恢復(fù)過來，我們就會(huì)把注意力從死去的親人那里逐漸轉(zhuǎn)移，回到自己的身上，我們也能夠重新開始新的生活。但是如果我們長時(shí)間地處于這種狀態(tài)，不能走出來，尤其是出現(xiàn)了特別自卑、自責(zé)、懊悔的情緒，并讓這類負(fù)性情緒長期籠罩著我們，使得我們長時(shí)間地處于悲觀的狀態(tài)，就可能會(huì)有抑郁發(fā)生。一旦出現(xiàn)了這種狀況，我們就應(yīng)該去看心理醫(yī)生了。

當(dāng)我們了解這些以后，我們知道做哀悼是很有必要的，哀悼期是會(huì)過去的。當(dāng)疫情過去之后，如果大家有需要的話，可以在哀悼的過程中和治療師們談一談。武漢精神衛(wèi)生中心有很多專業(yè)人員。我建議大家在可以進(jìn)行面談的時(shí)候，去找心理治療師。我今天稍微談一談心理治療師可以幫助我們做些什么。這次疫情有一個(gè)特點(diǎn)就是生的時(shí)候親人之間被迫分離，例如在他們?nèi)メt(yī)院的時(shí)候，在家中被救護(hù)車帶走的時(shí)候；而在死的時(shí)候身邊沒有親人，沒法告別。我看到意大利的一個(gè)醫(yī)生說，他們?cè)诓∪伺R終的時(shí)候，握住他們的手，替他們的親人告別，幫助親人們?nèi)グ矒峒磳⑴R終的病人。因?yàn)樵趥魅静∑陂g，親人們真的無法見面和告別。當(dāng)我們?cè)谒寄钣H人的時(shí)候，我們?cè)趦?nèi)心就會(huì)激起壓抑已久的、復(fù)雜的、細(xì)膩的情感體驗(yàn)，久久縈繞在我們心頭。在心理咨詢中，專業(yè)的心理咨詢師就會(huì)能夠共情，即體會(huì)你的感受、關(guān)注你的情緒并且深深地理解你，在這樣的一個(gè)空間里幫助你疏放和緩解你的被壓抑的情緒，你任何的情緒和淚水都可以流淌出來。通過與心理咨詢師的交談，你慢慢地就能體會(huì)到自己內(nèi)心的創(chuàng)傷被理解和關(guān)注了，那些痛苦的記憶慢慢就會(huì)被我們回憶出來并在意識(shí)層面能夠體會(huì)到。我們中國人有個(gè)很特別的性格就是隱忍，好像在喪失親人的時(shí)刻必須表現(xiàn)得要堅(jiān)強(qiáng)。其實(shí)這并不對(duì)。親人去世我們悲痛，這是最正常不過的情感表達(dá)，而我們正常地去抒發(fā)情感也是身心健康的一個(gè)重要表現(xiàn)。所以我們通過這種談話能夠達(dá)到一種目的，我們能夠真切地感受到來自心理咨詢師的共情、抱持和關(guān)懷，我們能夠自由地表達(dá)這種感受，而且我們可能還會(huì)體驗(yàn)到內(nèi)疚、憤怒等這種情緒，這些情緒都可以在心理咨詢室中說出來，咨詢師都可以幫你去化解，那么這種哀傷的情緒就會(huì)慢慢地減輕。這種方法能夠幫助我們正確面對(duì)因?yàn)閱视H而帶來的痛苦，使我們能夠重新恢復(fù)對(duì)未來生活的信心和健康狀態(tài)。我們知道長期的痛苦對(duì)于我們的身心健康是影響很大的，所以當(dāng)親人亡故時(shí)，我們往往要說的“節(jié)哀”，其實(shí)就是表達(dá)這個(gè)意思。所以我特別希望大家能夠清理這個(gè)過程，慢慢地恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

當(dāng)我們?cè)诨貞浭湃サ挠H人在其活著的時(shí)候的一些場(chǎng)景和過往時(shí)刻，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)我們與親人之間曾有過各種復(fù)雜的情感，有愛、埋怨、委屈甚至還有恨。當(dāng)然這個(gè)恨不是指的仇恨，而是怨恨。因?yàn)槎际仟?dú)立的人，不管我們是多么親的親人，但只要是獨(dú)立的個(gè)體就會(huì)有不同的思想，當(dāng)這些思想碰撞的時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生一些復(fù)雜的情感。這些情感都可以在咨詢中慢慢說出來，并不影響你去愛你的親人，所以這是心理咨詢能幫助我們的又一個(gè)作用。在做完這些后，我們就會(huì)慢慢整合我們與親人過往的情感，我們也就會(huì)慢慢放下了。所以有時(shí)候當(dāng)我們處在一個(gè)哀悼的過程，比如說有很多回憶。還有夢(mèng)到逝去的親人，在夢(mèng)見與逝去的親人見面了，我們特別希望這個(gè)夢(mèng)不要醒來，當(dāng)夢(mèng)醒之后我們又會(huì)特別難過。這個(gè)時(shí)候我們會(huì)在我們的內(nèi)心為我們的親人留一個(gè)位置，伴隨著特別渴望見到親人的感受，將這些感受和夢(mèng)都可以在咨詢過程中說出來并在咨詢師的引導(dǎo)下慢慢走出來。

當(dāng)我們慢慢地哀悼之后。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你依舊會(huì)想念你的親人，但是你也開始關(guān)注你自己，并和現(xiàn)實(shí)中的人慢慢建立關(guān)系了，你也會(huì)意識(shí)到我們也應(yīng)該與現(xiàn)實(shí)生活中還在世的親人做一些我們?cè)撟龅氖虑?，我們的生活開始慢慢地步入正軌，這就是我們哀悼的全過程。所以當(dāng)我們提及到那些傷痛承載著那些內(nèi)疚、遺憾的情感，它是可以慢慢過去的。所有的兒女在親人去世之后，總是有很多遺憾、悔恨和深深的內(nèi)疚，這對(duì)于我們?cè)谑赖娜藗兪怯型纯嗟捏w驗(yàn)，甚至傷害很深。心理咨詢的目的就是在哀悼親人的過程中幫助大家正確面對(duì)生離死別的悲傷時(shí)刻，當(dāng)我們面對(duì)以后，我們能直面它同時(shí)又不為它所傷痛，這是心理治療師能幫助我們做到的。當(dāng)我們以后再回憶的時(shí)候，我們的內(nèi)心不至于再次被創(chuàng)傷，這樣我們的身心也就慢慢健康起來。這也是我們逝去的親人最希望看到的，他們不希望我們帶著傷痛、內(nèi)疚和悔恨永遠(yuǎn)過一生。

我們?cè)趦?nèi)心里，怎樣重新聯(lián)接和逝去親人之間的情感，并且能夠在這種聯(lián)接之后，我們能擁有一個(gè)內(nèi)心的安放地。在悼念親人時(shí)我們常說的一句話是，讓我們的親人永遠(yuǎn)活在我們的心中就是這個(gè)意思。活在我們心中，也就是能夠讓我們把對(duì)逝去親人的情感的記憶安放在我們的內(nèi)心了。當(dāng)我們想起的時(shí)候，有很多情感的體驗(yàn)，我們?cè)谛睦锶匀桓杏X我們和他們?cè)谝黄??！鞍病边@個(gè)字很重要，意味著“安寧”，我們?nèi)ナ赖挠H人安寧了，我們?cè)谑赖挠H人也安寧了。在心理治療當(dāng)中，我們常常會(huì)想到我們逝去的親人——他們是多么的痛苦?。∮绕溥@一次，這些因新冠肺炎離世的親人身心都是很痛苦的，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)特別難過，感覺他們有很多話都沒有說出來。這是讓我們更加心痛的。而在這個(gè)時(shí)刻，哀悼的過程能夠讓我們?nèi)グ参克麄?，或者有一些儀式能夠幫助我們?nèi)グУ克麄?。有一句話我特別同意，即逝去的親人不是數(shù)字，而是一個(gè)個(gè)名字和一個(gè)個(gè)的人。他們都留在我們的記憶中，所以我們與他們的對(duì)話特別重要。而哀悼儀式正是提供了這樣一個(gè)幫助我們的機(jī)會(huì)。我們可以在那個(gè)時(shí)刻與親人的在天之靈在一起，我們?cè)趦?nèi)心里能夠講話、去安慰、去體會(huì)他們的痛苦。但是那個(gè)痛苦不是要讓我們?nèi)フJ(rèn)同，這種痛苦是屬于我們離世的親人們的。我們也不希望他們痛苦，我們希望的是他們能夠在我們內(nèi)心身處真正地能夠安寧，能夠入土為安。安寧這個(gè)過程是需要我們和逝去的親人一起去體會(huì)的，把他們安放在內(nèi)心，讓他們?nèi)胪翞榘?，我們也就感到安寧了；讓我們的親人安住于心，我們的心也就慢慢地平靜下來了。這種慢慢地平靜下來的過程我覺得非常重要，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身體的各個(gè)器官和總體的狀態(tài)也會(huì)慢慢好起來。這種過程也成功地整合了我們的情緒，我們?cè)趦?nèi)心里就有一種安全的依戀產(chǎn)生。安全型依戀這個(gè)詞來自于研究依戀的心理學(xué)家們，他們認(rèn)為人在童年的時(shí)候，孩子跟父母尤其跟母親之間就會(huì)產(chǎn)生一種特別讓人安心的依戀情感。這種愛的傳遞能讓孩子的情緒特別平靜，當(dāng)媽媽離開了，孩子也不會(huì)特別地鬧；當(dāng)媽媽回來的時(shí)候，孩子也會(huì)高興地跟媽媽在一起。這就是所謂的建立了安全的依戀。我們?cè)谟H人離世以后，我們同親人依戀的鏈接似乎斷了，我們無法同他們說話，他們也不在我們的身邊了，我們就覺得“斷”了。這種“斷”會(huì)是我們的一種傷，所以我們會(huì)再次建立一種安全依戀，重新在我們心里建立一座安全島，當(dāng)我們得以重新建立起來以后，這就成為親人在我們內(nèi)心的安放地，這就使得我們有能力去撫平我們內(nèi)心的傷痛。這是一種內(nèi)在的力量。有了安全依戀的情感之后，它會(huì)觸發(fā)一些內(nèi)心的力量，使你有力量去面對(duì)生活。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)的安全依戀，對(duì)于我們?cè)谔幚砼c失去親人的關(guān)系非常重要。所以當(dāng)我們親人逝去以后，似乎是打斷了這個(gè)鏈條，紐帶斷了，實(shí)際上沒有斷，我們還可以把它鏈接起來，讓我們內(nèi)心這種情感在安全島中慢慢恢復(fù)。

當(dāng)我們?cè)诮?jīng)歷哀悼的過程中，我們會(huì)抒發(fā)情感，我們可以跟我們?cè)谑赖牡挠H人去交談、去聊聊自己的感受，回憶逝去親人在世的一些事情。另外，我們還需要去表達(dá)感恩，不管這個(gè)逝去的親人年齡有多大，我們要表達(dá)對(duì)這個(gè)親人能夠與我們共同生活的感謝，就像我們感恩離去父母的恩德，感謝他們將我們撫養(yǎng)大，我們內(nèi)心有很多感謝的話，都可以表達(dá)出來。我們?nèi)ド钌钏寄詈透卸鬟@個(gè)過程對(duì)于我們本人則起到了一個(gè)非常積極的情感調(diào)動(dòng)。有不少來訪者都告訴我，在感恩的時(shí)候，他們的內(nèi)心都會(huì)有一股暖流在身體里流動(dòng)，血液循環(huán)加快。以前在他們?nèi)グ臅r(shí)候，他們都會(huì)覺得渾身都是冰冷的、僵硬的，但當(dāng)這種感恩的情感出現(xiàn)的時(shí)候，他們就會(huì)感到很溫暖。這也是身體一種真實(shí)的感受，所以這部分內(nèi)容也是我們有必要去體會(huì)的。還有另外一種方法就是你可以寫信，在很多關(guān)于哀傷的心理治療的培訓(xùn)當(dāng)中，會(huì)讓大家給自己的親人寫一封信。我建議大家用紙和筆去寫，而不用電腦去寫。自己親自一個(gè)一個(gè)字地寫出自己對(duì)親人想說的話，這也是特別重要。我曾給四川的孤兒們做過心理輔導(dǎo)，同樣也讓他們?nèi)懶拧懲晷胖笾委煄煏?huì)讓來訪者把信放到一個(gè)臺(tái)子上面，每把椅子代表著他們的父母，我們替他們把信收好或者讓他們把信給父母燒過去，這些方式大家可以盡量去想象。還有可以讓來訪者去整理逝去親人的遺物，在整理過程中其實(shí)都是在和我們的親人做告別，這一點(diǎn)也是非常重要的。

在感恩之后，我們也一定要去做祈福、去祝愿我們?cè)诓煌纳羁臻g里都過得快樂、平安和幸福，祝愿我們的親人到了天堂平安和幸福，我們也祝愿我們?cè)谑赖募胰松眢w安康、幸福的生活。這一點(diǎn)是需要我們?nèi)ハ胂窈捅磉_(dá)出來的。我最近在網(wǎng)絡(luò)上看到一句話：誰說流過眼淚不能前行。我覺得我們流過的淚水是灌注著生命的能量，實(shí)際上它是不會(huì)消失的，它是愛的源泉，它就像心中的一盞燈一樣，點(diǎn)亮了它，會(huì)感覺到照亮了前行的路，讓我們?cè)谑赖娜嗽诒粺艄庹找吕^續(xù)走好自己的路，這是我們現(xiàn)在要做的事情。

另外我要和大家分享的是在我們的一個(gè)志愿者在接熱線的時(shí)候，接到了一位老人的電話。他說老伴去世了，他說老伴生前是個(gè)特別好的人，并且回憶出很多老伴活著的時(shí)候的他們一起生活的事，幫他 做飯、一起聊天、遛彎、出去買菜的場(chǎng)景。一輩子沒有吵過什么架。他說在老伴去世的前兩天兩個(gè)人還通了電話。他對(duì)老伴說，你要好好活著，你要長壽。這位老人在熱線電話里將這些話說了出來，我們的咨詢師跟這位老人說，您要記住這句話，這是您老伴給您留的最后一句話，一句多么好的祝福。這位老人說是的，你要這么說我心就寬了。按他所說的去做，那我得好好吃飯、聽孩子們的話，我要好好活著。我覺得這樣的一句話其實(shí)就是我們所有離世的親人留給他摯愛的親人最后一句話。由于各種原因，這種告別的話有些人沒能來得及說。但我想，在最后一刻他們的心中一定惦念著我們，他們一定期望我們好好活著。

講到這里，我想說其實(shí)我們希望大家能夠讓我們情感再次聯(lián)接起來。我們不能光停留在悲痛里面，讓傷口流的血把我們淹沒了，我們需要把我們被壓抑的情感喚醒并聯(lián)接在一起。當(dāng)我們聯(lián)接這些部分后，我們內(nèi)心的那些情感才能回到正常狀態(tài)。而且我們也不會(huì)一直生活在那些痛苦的碎片記憶當(dāng)中，一旦想起這些痛苦就會(huì)淹沒我們；一旦聯(lián)接起來，我們這些隔離就會(huì)被打破，這種隔離指的是我們與逝去親人之間的隔離就被真正打破了。這種重逢使得我們與摯愛親人之間永恒的愛就存在那里。

我們今天就講到這里，下面由我的北京團(tuán)隊(duì)，共有28位志愿者，其中一位志愿者是校園心理劇的導(dǎo)演，也是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢師，他叫李衛(wèi)華。我在備課的時(shí)候就同他說過是否能為我們導(dǎo)一個(gè)心理情景劇，幫助我們把逝去親人的痛苦、哀悼和思念表現(xiàn)出來，他同意了。這部心理情景劇叫?生死不離?。我們?cè)趫F(tuán)隊(duì)里選擇了兩位志愿者來扮演角色，扮演母親的志愿者叫王世民，扮演女兒的志愿者叫郭旌，那么現(xiàn)在我就把話筒交給他們。