有時候“噌”的一團火躥上了，你無論如何都壓不住。那么，就請深呼吸——數(shù)１……２……３，開始生氣！
但是，生氣不是為了兩敗俱傷，要生得事半功倍，方法很重要。
情緒是讓我們付諸行動的能量。所有的生理反應都是為相應的某種性質(zhì)的行為做準備。害怕，所對應的行為是逃跑；沮喪，對應的是消極應付；快樂，對應的是樂于接納他人，等等。在所有情緒之中，生氣擁有最為強大的能量。這種能量足以使我們產(chǎn)生勇氣去守護一切我們在乎的東西。它能帶給我們力量，同時也能證明我們自身的價值。但是如果任由這種情緒毫無節(jié)制地膨脹，它可能對人際關系造成不良影響。比如你跟一個朋友發(fā)了火，可能要花好幾年時間去修復你們的關系。又如你跟一個陌生人發(fā)火，可能會引發(fā)拳腳爭斗，更甚者惡化為動刀動槍……
生氣作為強者的象征，絕非偶然。傳說中，公元５世紀的匈奴王阿提拉是個易怒的暴君，與之相比，有過之無不及的是美國前總統(tǒng)比爾·克林頓和法國總統(tǒng)薩科奇。他們可以發(fā)脾氣，是因為他們知道，工作伙伴是不會離開他們的。這種人際關系是被迫的、不對等的。事實上，作為普通人，在生活中常常也是認準某些人不會離開我們，才敢毫無顧忌地沖他們發(fā)脾氣——比如丈夫、妻子或孩子。但是，生氣也是很重要的。在一群猴子中，某只猴子發(fā)脾氣搶了同伴的食物或者弄傷同伴，它有了威懾力因此能領導猴群，那么這群猴子才能相安無事地生存下去。由此可見，生氣是統(tǒng)治者的有力武器。
那么，怎樣才能既達成生氣的積極效果，又不傷害別人，更不會因為遷怒于自己的孩子或貓狗而感覺后悔呢？這就需要學習自我調(diào)節(jié)。也就是說，生氣歸生氣，千萬不要口不擇言。我們既要釋放情緒，又不能忘記尊重他人，不妨按照下面的方法去做。
注意強調(diào)客觀具體的事實。以理服人，不要給對方貼標簽或一板子拍死。千萬不要說，“你簡直一無是處”，而要具體說明：“你已經(jīng)３個星期沒在星期天完成家庭作業(yè)了。”
注意強調(diào)說話者的合理性和合法地位。如“我要對你負責，你現(xiàn)在的處境讓我很擔心”?；虿扇≌壑械姆椒ǎ?#8220;讓我們一起來想個辦法避免這樣的情況再次發(fā)生。萬一無法避免，就一起想個應對的辦法吧！”
強調(diào)某件事情的重要性是一門學問。要充分利用身體語言和聲音的變化。提高音調(diào)，睜大眼睛，肩膀前傾，如果有必要，那就把臉漲得通紅！
生氣能釋放出強大的能量，有時會招來橫禍，有時又能拯救他人。要學習做人，必須學習掌握生氣的學問。
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