大家好，我是惟喬，堅(jiān)持日更1000天，破局從行動(dòng)開始！
有人問，最近放假把自己搞得很疲憊，現(xiàn)在上班反而萎靡不振，想想工作中那堆事都頭疼，該怎么辦呢？
這不就是很多人的常態(tài)嗎？
有時(shí)候，我們能說會(huì)道，遇到陌生人，都會(huì)微笑著打招呼，搭飛白。管他是什么想法，我自己說個(gè)不停就行了，充滿活力。
別人都會(huì)說，“你怎么不知道累？”
而有時(shí)，我們又變得很內(nèi)向，不想和人說話，整天愁眉苦臉，就像別人欠錢不還一樣。
這其實(shí)就是高能量與低能量狀態(tài)的差別。
我認(rèn)為，人也別按外向和內(nèi)向分了，只要是高能量狀態(tài)，人都有表達(dá)的欲望，希望能感染別人，所以所有人都可以既外向又內(nèi)向的。
最近在網(wǎng)上看到一個(gè)能量等級(jí)表，大家可以對(duì)照看一下你現(xiàn)在正處在哪一個(gè)能量等級(jí)。
等級(jí)越高自然是越快樂。
那怎么保持高能量的狀態(tài)呢，讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在對(duì)外發(fā)散能量，干什么都不累，做什么都不害怕，都不恐懼，都沒有畏難情緒，還能夠感染別人呢。
分享幾個(gè)小方法。
01
保持成就感
我認(rèn)為一個(gè)人如果要保持高能量，最核心的就是每天有成就感。
就很簡(jiǎn)單的道理，如果你每天都能看到自己在賺錢有收益，那么再苦再累你也能堅(jiān)持下去。每天你仍然能維持積極正能量。
很多人上班為什么會(huì)覺得情緒低落呢？就是上班他沒有成就感，收入也只是一個(gè)月發(fā)一次就發(fā)工資的那天有金錢獎(jiǎng)賞，讓自己很開心。
金錢的獎(jiǎng)賞是外在的驅(qū)動(dòng)，而成就感是內(nèi)在驅(qū)動(dòng)，這兩者都能給我們提升能量。
這兩者至少我們要得其一，才能夠長(zhǎng)久的驅(qū)動(dòng)自己，保持高能量。
但是呢，金錢獎(jiǎng)賞是階段性的，他很難每天都刺激到我們。比如說創(chuàng)業(yè)，在前期是沒多少收入的。在這個(gè)黑暗期，很多人的能量層級(jí)就會(huì)特別低，最終只能放棄。這是普遍規(guī)律，所以說創(chuàng)業(yè)是九死一生。
而成就感，可以帶來長(zhǎng)期的滿足和自信。一開始就做，能讓自己產(chǎn)生成就感的事情，那么能量就會(huì)越來越高。就不存在那個(gè)黑暗期。
那怎樣才能做什么事都能獲得成就感？
一個(gè)重要的方法，就是找到自己的內(nèi)生動(dòng)力。
拿我自己來說，我是【排難】+【思維】類型的人。能夠幫助別人解決問題，或者去思考一些哲學(xué)性內(nèi)容，都能夠讓我產(chǎn)生動(dòng)力，做完以后都不會(huì)覺得累，仍然能維持高能量的狀態(tài)。
那么我要做的事情，就是要幫別人解決難題，比如做咨詢、做IP陪跑教練、是通過解決問題讓自己快樂?；蛘呤菍懳恼?，寫文章就會(huì)不停的思考，通過思考也能讓自己快樂。
而有的人是【取悅】能力突出，能夠通過語言，讓別人快樂。那么他在一對(duì)一跟人交流，或者是在微信群里。每天能夠聊得熱火朝天。想一些有趣的話題，調(diào)動(dòng)更多的人參與到聊天中來，打開別人的話匣子讓別人演，笑得開心。那么做這件事，就會(huì)讓他特別有成就感。
02
看清事實(shí)
我們看任何人或者事，都可以分成兩種，事實(shí)與情緒。
能量低的人無法把事實(shí)和情緒分開，根本看不到問題的本質(zhì)，就被淹沒在恐懼、焦慮、擔(dān)憂的情緒中。為了處理這些程序，大腦會(huì)消耗大量的精力與之戰(zhàn)斗。
結(jié)果問題沒有解決，自己的心情也不快樂，你的能量就會(huì)很低，并且回也回的很慢，這就讓自己長(zhǎng)期處在低能量的狀態(tài)。
哪怕是你獨(dú)自一個(gè)人坐地鐵，走路上下班，你內(nèi)心里都在斗爭(zhēng)，都在消耗能量。
相反一個(gè)高能量的人，能夠?qū)⑹聦?shí)與情緒分開。
他懂得控制自己的情緒，讓情緒盡可能少的消耗自己大腦的能量，然后把精力都花費(fèi)在解決問題上。整個(gè)過程就很簡(jiǎn)單，我看見的問題，然后沒有情緒的波動(dòng)，或者有很少的情緒波動(dòng)，把時(shí)間都花在處理問題上。
問題就是一個(gè)擾動(dòng)我們能量的源，把它解決了，人就可以享受生活的美，進(jìn)而補(bǔ)充能量。
舉個(gè)例子，今天領(lǐng)導(dǎo)把你叫過去，罵了你一頓，說你拿哪兒做的不好？
很多人正常的反應(yīng)，今天可能這一天都過得不好了，內(nèi)心里罵罵咧咧的。
那如果是高能量的人，遇到這種情況，先想一下事實(shí)是什么樣的，在工作中我究竟有沒有做好，如果沒有做好，那么被罵一下也很正常，平常心，把錯(cuò)誤糾正就行了。
那如果本身沒什么問題，就是領(lǐng)導(dǎo)想pua你，或者領(lǐng)導(dǎo)心情不好，那就無所謂了，但是他的問題，憑什么影響我的一天呢。
想要能夠看清事實(shí)，有一個(gè)動(dòng)作很重要，那就是不斷提升自己的認(rèn)知。
往往讀書多的人，更理性，更不容易被情緒所操控，就是因?yàn)檎J(rèn)知更高，能看清事實(shí)。
03
專注當(dāng)下
專注當(dāng)下，也就是修行里常說的，要正念。
試想一下，當(dāng)我們每天一睜眼，就想到今天有好多事情要做。很困難，那么就會(huì)感到焦慮、痛苦，能量不足。做每一件事都心不在焉，只想著快速做完，然后我能做下面一件事情。結(jié)果直到深夜，都沒人把今天的任務(wù)完成。
我每天要更新六七個(gè)公眾號(hào)，真的很想做完，以后我還有時(shí)間去干點(diǎn)別的事情，可是每當(dāng)我這樣想的時(shí)候，當(dāng)天的效率反而是最低的，有時(shí)候只更新了5個(gè)公眾號(hào)，就累的不行。
后來我嘗試不要去想那么多，能更新幾個(gè)就算幾個(gè)，不要給自己太多的壓力，只要腦子不想這件事情。更新職場(chǎng)號(hào)的時(shí)候，就想著職場(chǎng)的內(nèi)容，能弄幾條全憑心情。這個(gè)號(hào)發(fā)了，我再去弄下一個(gè)號(hào)。
就這么一搞，反而效率更高了。提前到下午就把所有的號(hào)更新完了，那么晚上還有點(diǎn)時(shí)間去聽聽課，看看書。
其實(shí)原理很簡(jiǎn)單，'你想的'和'你做的'是同頻的，這樣可以降低能量的消耗，進(jìn)而也能增加一些能量。
王陽明講過一個(gè)故事。他帶弟子去爬山，山很高，路不好走。有一大半的弟子，都累倒在半山腰。
而上了年紀(jì)的王陽明，仍然身手矯健，爬到了山頂。
到達(dá)山頂時(shí)，他還興致昂揚(yáng)的問學(xué)生，誰來賦詩一首？結(jié)果所有的人都累趴下了，說話都很難。
看到這種情況，王陽明當(dāng)場(chǎng)賦詩一首，聲音洪亮，淡定從容。大家都感到很驚奇，不明白他是怎么做的。
王陽明只說了8個(gè)字——山高萬仞，只登一步。
也就是說，你看到了前方很艱險(xiǎn)，但你把心思都放在上面時(shí)。就會(huì)很累，而如果我低下頭，只看到當(dāng)下這一步。我一步一步的往上爬。走得很從容。沒什么感覺，就到了山頂。
經(jīng)常跑步的人應(yīng)該知道，當(dāng)自己跑不動(dòng)的時(shí)候想放棄，那就低頭，目光放在兩只腳前方，看近一點(diǎn)，這樣又能堅(jiān)持一段時(shí)間。
愿你一整天的心情都會(huì)被光芒籠罩！
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