導(dǎo)語：許多人都想讓自己的容顏永駐，但是又不知道用什么方式來保持自己的容顏，如果你現(xiàn)在還不知道該如何延緩衰老。
下面給你分享29個秘訣，總有一個適合你的
29、控糖
控糖就是要少糖類的攝入，都知道糖類攝入的太多，就會加速衰老。
28、吃李子
李子又被稱之為超級水果，其中富含許多的抗氧化成分，還能夠抗衰老。
27、吃茄子
茄子能夠抗老化，而且還能夠控制三高。
26、吃豬皮
豬皮當(dāng)中的膠原蛋白是特別多的，膠原蛋白多了就能夠讓自己的皮膚變得更加緊致。
25、吃梔子花
梔子花能夠改善疲勞，而且還能夠改善便秘，讓自己的皮膚變得更加紅潤有光澤。
24、枸杞和雞蛋
補充蛋白質(zhì)和補血的好食物。
23、吃魚
經(jīng)常吃魚，特別是深海魚，能夠有效的抗擊衰老。
22、吃蝦
蝦當(dāng)中含有豐富的維生素，除了能夠保護眼睛，而且還能夠增強免疫力。
21、離開電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的輻射是特別高的，想要保護皮膚就要離開輻射。
20、大笑
大笑能夠增強自己的心肺功能，而且還能夠有效抗擊衰老。
19、牙齒護理
許多人對于牙齒的管理并不是特別嚴(yán)格，但是有一口好牙能夠讓一個人更加年輕。
18、吃堅果
堅果當(dāng)中的健康脂肪能夠讓自己的身體機能有效運轉(zhuǎn)。
17、喝咖啡
早上起來喝一杯咖啡能夠讓自己更加精神，能夠有效抗擊疲勞感。
16、控制吃東西
不管是喜歡吃或者是不喜歡吃的東西，都要保證自己的每一餐攝入是合理的，這樣才能夠保證身體健康。
15、多吃蔬菜
許多人會偏愛肉類，但是并不是多吃肉就是好的，最重要的還是要多攝入蔬菜。
14、吃大蒜
大蒜能夠調(diào)節(jié)一個人的血壓和血糖。
13、吃蘋果
蘋果當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是特別高的，所以多吃蘋果的同時也能夠抗擊疾病。
12、定期檢查
許多人對于體檢滿不在乎，但是想要保持更加健康的身體就要定期檢查。
11、良好的姿勢
只有讓自己的站姿和坐姿保持得更加健康，才能讓自己避免一些疾病的發(fā)生。
10、接受冷凍的水果和蔬菜
許多人都說冷凍的水果和蔬菜是最不健康的，其實最不健康的就是吃隔夜飯菜和吃一些腐爛的食物，冷凍的食物能夠更加高的保留住營養(yǎng)。
9、改變心態(tài)
心態(tài)是決定一個人健康與否的最重要的標(biāo)志，想要讓自己更加年輕，就要保證良好的心態(tài)。
8、吃綠色蔬菜
多吃蔬菜不僅僅能夠保證自己的營養(yǎng)攝入，而且綠色蔬菜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是其他食物無法供給的。
7、不要生氣
都知道生氣對于身體的損傷是特別多的，所以想要保證健康的身體就要少生氣。
6、夫妻和睦
夫妻和睦才是最好的一種生活方式，不要總是有氣就憋著，最重要的是兩個人的溝通交流。
5、減少卡路里的攝入
減少卡路里的攝入就能夠有效的控制肥胖率的增長，控制住了肥胖率就控制住了健康。
4、每天睡午覺
研究表明，睡午覺的人會比不睡午覺的人降低40%的心臟病死亡風(fēng)險。
3、唱歌
唱歌能夠保證我們的心肺功能更加健康。
2、跑步
跑步也能夠增加心肺功能，讓一個人的身體更加協(xié)調(diào)健康。
1、普拉提運動
都知道普拉提運動好處多，但是并沒有太多的人付諸到行動當(dāng)中，如果你想從現(xiàn)在開始注意自己的行動，做幾個簡單的運動也是必不可少的，都知道普拉提運動能夠延緩衰老，但是在選擇動作上面許多人都是一頭霧水，想要從簡單的動作開始練習(xí)，可以選擇下面三個簡單的動作，幫助你打造更加完美的身材，不需要花費太多的時間。
每天只需要抽出短短的時間，就能夠讓你也擁有更加健康完美
1、仰臥拉伸
仰臥提拉能夠增加心肺功能，做這一個動作的時候要保證呼吸的頻率和強度，保證這一個動作的呼吸更加健康，而且仰臥拉伸還能夠讓你的身體更協(xié)調(diào)，讓你有更多抗擊疾病的能力。
2、腿部拉伸
有一個健壯的腿部會比纖細腿部的人更加健康，而且有一個健康的腿部能夠讓下半身承受的壓力更多，保證身體更加健康。
3、手臂拉伸
手臂拉伸能夠明顯的感受到手臂肌肉的產(chǎn)生，而且還能夠告別特別難看的手臂，讓自己的手臂也變得更加好看，在夏天秀出自己完美的手臂線條，好身材隨時打造。
下面給大家?guī)淼倪@一款普拉提運動所需要的拉力器，能夠幫助你快速打造完美身材，這一款拉力器在手把和腳蹬上面都采用了超厚的泡沫，有了泡沫的加入，能夠讓這一個拉力器的手把和腳蹬上面更加的符合人體設(shè)計，可以感受到這一個拉力器的細節(jié)感。
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結(jié)束語：雖然年齡我們無法控制它，讓它不再增長了，但是我們可以控制自己的皺紋不再增長，想要控制住自己的皺紋就要做好普拉提運動，讓運動融入生活。
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