“人之所有者，血與氣耳”（《素問·調(diào)經(jīng)論》），說明氣與血在人體生命活動(dòng)中占有重要的地位。其中氣屬陽(yáng)，無形主動(dòng)，主溫煦；血屬陰，有形主靜，主濡養(yǎng)。
氣機(jī)，即指氣的運(yùn)動(dòng)。人體之氣處于不斷的運(yùn)動(dòng)之中，它流行于全身各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官，無處不到，時(shí)刻激發(fā)和推動(dòng)著人體各臟腑組織的生理活動(dòng)，激發(fā)和調(diào)控機(jī)體的新陳代謝，推動(dòng)人體的生命進(jìn)程。
血液行于脈中，循脈運(yùn)行全身，內(nèi)至五臟六腑，外達(dá)皮肉筋脈，對(duì)全身各臟腑組織不斷地發(fā)揮著營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，以維持其正常的生理功能，保證人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行?！峨y經(jīng)·二十二難》將血的這一功能概括為“血主濡之”。
氣血不足的表現(xiàn)
1. 眼睛干澀、眼皮沉重。
氣血充足的人，眼睛有光、很亮。氣血不足的人眼白顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲。
2. 皮膚黯淡無光。
皮膚的潤(rùn)澤與肺氣血相關(guān)，肺氣血不足，皮膚就會(huì)粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，甚至?xí)霈F(xiàn)魚鱗皮。
3. 頭發(fā)干枯發(fā)黃
頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
4. 牙齦萎縮
牙齦與脾腎相關(guān)，牙齦萎縮代表脾胃運(yùn)化功能減弱，腎精虧損、氣血不足。
5. 指甲
手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
6. 手指羸瘦
手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、手指并攏，指間有縫，則代表氣血不足。
7. 睡眠質(zhì)量差
氣血充足的人睡覺入睡快、睡眠沉、一覺可以睡到自然醒。而入睡困難、易驚易醒，呼吸沉重的人都是氣血不足所導(dǎo)致的。
8. 運(yùn)動(dòng)不耐受
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、運(yùn)動(dòng)后疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。
9. 手足失溫
正常人的手都是一年四季溫暖干燥。而氣血不足的人手足心冷冰冰，或者偏熱。
如何“調(diào)氣活血、補(bǔ)氣養(yǎng)血”
1、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對(duì)調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
2、食療
（1）氣虛①補(bǔ)益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補(bǔ)益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼?；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。
（2）血虛①補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。
3、有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。
4、晚上堅(jiān)持泡腳
泡腳時(shí)間不要太長(zhǎng)，少熬夜，保持充足的睡眠。推薦一款泡腳湯方，溫膽湯泡腳（法半夏30克、竹茹30克、麩炒枳實(shí)各30克，陳皮30克，茯苓50克)，炙甘草），每次泡腳20-30分鐘，溫膽湯有理氣化痰，和胃利膽的功效，不僅能提升睡眠質(zhì)量，而且能提升脾胃功能，能從提升氣血的化緣能力。
5、避免久坐
久坐傷脾胃，不要老是坐著，當(dāng)自己累了可以適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，活?dòng)活動(dòng)，久坐不動(dòng)對(duì)身體不好，容易造成氣血虧虛的問題。
最后推薦一款補(bǔ)氣血的藥膳：當(dāng)歸紅棗黨參湯。
功效：補(bǔ)氣血，提高免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力。
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。
黨參具有益氣補(bǔ)中，生津養(yǎng)血的作用，是經(jīng)常使用的補(bǔ)氣中藥。用于脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內(nèi)熱消渴。
黨參味甘性平和，補(bǔ)中益氣生津多。四肢無力飲食佳，聲音低微效更卓。
當(dāng)歸補(bǔ)血，活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸。主血虛諸證，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)
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