一、積極心理學和大學生職業(yè)生涯規(guī)劃
（一） 積極心理學。積極心理學是美國心理學家塞里格曼等人倡導的一種全新的心理學理念，其目的是研究人類的積極力量和積極品質(zhì)，關注人類生存與發(fā)展，開發(fā)人的潛力、激發(fā)人的活力，促進人的能力與創(chuàng)造力，并以此獲得美好的生活。每個人的心靈深處都有一種自我實現(xiàn)、自我發(fā)展的需要，這種需要會激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)等人類賴以生存和發(fā)展的核心要素，積極心理學的力量就是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源并最大限度地挖掘自己的潛力，進而提升個人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)，建立起高質(zhì)量的個人生活與社會生活。
積極心理學主要研究三個層面的內(nèi)容：一是主觀層面，主要研究個體的主觀體驗，包括主觀幸福感和滿足、希望和樂觀主義、快樂和充盈等，重點是對人的主觀幸福感的研究，強調(diào)人要滿意地對待過去、幸福地感受現(xiàn)在和樂觀地面對未來；二是個體層面，主要研究個體的人格特質(zhì)，包括樂觀、愛的能力、交往技巧、美德、工作能力、感受力、創(chuàng)造力、天賦、靈性、寬容、毅力、勇氣、防御機制、智慧、關注未來等；三是群體層面，主要研究積極的組織系統(tǒng)，包括建立健康的家庭、關系良好的社區(qū)、有效能的學校、有社會責任感的媒體等積極的組織系統(tǒng)，以培養(yǎng)公民的美德，使公民具有責任感、有利他主義、有禮貌、有職業(yè)道德。
（二） 職業(yè)生涯規(guī)劃。生涯規(guī)劃是一個人盡其可能地規(guī)劃未來生涯發(fā)展的歷程，考慮個人的能力、興趣、價值，以及阻力、助力，做好妥善的安排，期望自己能適得其所，而不是一顆擺錯位置的棋子。大學生職業(yè)生涯規(guī)劃是一名大學生通過學習職業(yè)發(fā)展及職業(yè)規(guī)劃的有關概念、基本理論，通過對自我與工作世界的初步探索，了解自己將來適合從事的職業(yè)及發(fā)展方向，初步確定自己的職業(yè)發(fā)展目標，從而對大學階段進行科學合理的規(guī)劃；它是大學生進行自我職業(yè)發(fā)展準備的戰(zhàn)略行為，是針對大學生涯發(fā)展重大問題的決策，它立足于對未來的展望，從整體上來安排自己的整個大學學習和生活，目的是提高自己的綜合素質(zhì)，為未來的職業(yè)發(fā)展做好知識和能力的準備，是整個大學階段的行動指南。
二、積極心理學視角下的大學生職業(yè)生涯規(guī)劃
從學生角度看，職業(yè)生涯規(guī)劃關乎一個人一生能否順利成功成才，同時也關乎個人是否能夠幸福享受自己的生活，唯有在積極認知的基礎上，養(yǎng)成正確的職業(yè)自我意識，才能不斷提升自己的生涯規(guī)劃能力，培養(yǎng)良好的職業(yè)生涯發(fā)展理念，最終達到“工作著，快樂著，美麗著”的生活狀態(tài)。
（一） 強化積極的職業(yè)生涯自我認知，建立合理的職業(yè)價值體系。職業(yè)生涯自我是自我概念在職業(yè)生涯選擇和職業(yè)生涯發(fā)展中的反映，它是主體的我對涉及與自己職業(yè)生涯選擇和職業(yè)生涯發(fā)展有關因素的認識，具體包括自身因素、自己所處的職業(yè)生涯環(huán)境、以及社會資源因素。了解職業(yè)生涯自我、接納職業(yè)生涯自我、發(fā)展職業(yè)生涯自我，是個人職業(yè)生涯通向成功之路的前提。職業(yè)價值觀是人們在職業(yè)生活中表現(xiàn)出來的一種價值取向，不同的職業(yè)能滿足人的不同價值需求。職業(yè)生涯輔導專家舒伯將職業(yè)價值觀分為15 種，即利他主義、美感、創(chuàng)造力、智力刺激、成就感、獨立性、聲望、管理、經(jīng)濟報酬、安全感、工作環(huán)境、與上級的關系、社會交際、生活方式和變化性。積極的職業(yè)生涯自我認知就是要積極進行自我探索，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢、興趣、愛好，了解自我的性格與能力，了解社會政治、經(jīng)濟、文化發(fā)展狀況，掌握社會相關的職業(yè)資訊，建立合理的職業(yè)價值體系，從而找到自我價值與社會價值的結合，為自我價值的最終實現(xiàn)作出積極的探求與準備。
（二） 形成正確的職業(yè)自我意識，提升生涯規(guī)劃能力和自我調(diào)控能力。職業(yè)自我意識指的是個體對自身的評價以及對自身與職業(yè)之間關系的認識。首先是自我評價。主要包括大學生對自己的需要、興趣、性格、能力、學識、特長、價值觀等的了解和評價。自我評價既包括對優(yōu)點的肯定，也包括對缺點的正視。正確的自我評價有利于大學生發(fā)掘自身的職業(yè)傾向性和適應性，從而進行準確的職業(yè)目標定位。其次是對職業(yè)匹配性的評價。即大學生對自己與某些職業(yè)適合與否、匹配與否的認識。對職業(yè)匹配性的正確評價有利于大學生實現(xiàn)“我想干什么”的理想職業(yè)自我與“我能干什么”的現(xiàn)實職業(yè)自我之間的統(tǒng)一。再次是自信心。即大學生對自身現(xiàn)有能力和潛能的客觀認識和正確評價。擁有良好的自信心，能夠幫助大學生保持樂觀的心態(tài)，積極尋找機會，敢于接受挑戰(zhàn)，勇于克服困難，有利于培養(yǎng)更強的自我調(diào)控能力和心理承受能力，推動自己以出色的膽識和才智就業(yè)、創(chuàng)業(yè)，成功實現(xiàn)職業(yè)生涯規(guī)劃的目標。
（三） 積極主動參與課程學習，培養(yǎng)自己的職業(yè)生涯發(fā)展理念。學校每年都會開設以活動形式為主體的生涯發(fā)展與規(guī)劃課程，通過預先設計好的團體活動、討論及課后作業(yè)，讓學生明了自己在每一階段中可能遭遇的困難及如何達成發(fā)展任務，并且在困境挫折時，能夠明確處理自己的情緒和找到解決問題的方法，進而在團體生活中，有能力澄清自己的價值觀，了解自己的優(yōu)點和限制，并能結合周圍各種人力和物力資源，發(fā)揮個人潛能，規(guī)劃個人近程和遠程的人生藍圖，以實現(xiàn)自我理想，經(jīng)營美好的人生。作為活動的參與者，更確切地應該是活動的主體，我們唯有主動積極參與進去，用心體驗和思考，不斷地的反省、發(fā)掘自己的長處、明了自己的興趣，才能定出人生的方向，擁有一份“真正”屬于自己的生涯規(guī)劃設計；這一過程，也是自己的職業(yè)生涯理念不斷發(fā)展與完善的過程。
三、強化學校的教育支持和提高環(huán)境支持效能
（一） 拓展大學生職業(yè)生涯規(guī)劃教育的教學形式，以體驗式學習形式為主，注重培養(yǎng)大學生的成功心理體驗。生涯規(guī)劃中的體驗學習意指個體身體力行地參與到真實或模擬的情境中去親身體驗，在體驗中領悟，進而重新建構自己的知識經(jīng)驗，獲得“生涯智慧”，形成健康的人生態(tài)度的過程。而積極心理學也非常注重學生在課堂中的參與、活動與體驗，注重讓學生積極主動地關心自己的心理發(fā)展。通過形式多樣的活動探索，各種可利用的方式開展體驗學習，比如通過引導學生參與課堂活動、學生工作、課外活動和實地實習進行體驗學習，在活動、體驗、反思和領悟的過程中獲得真正屬于自己的生涯智慧，進而發(fā)展出自我生長的調(diào)節(jié)機制。為了讓學生具有愉快的心理體驗，大學生職業(yè)生涯規(guī)劃教育也可以采用自助式的教育方式。如就如何加強自己的職業(yè)生涯認知、如何提高自己的生涯規(guī)劃能力、如何應對主考官、如何讓自己在應聘中脫穎而出等等專題進行自助式心理探究，在探究過程中滿足學生的好奇心、獲取心理知識、掌握心理方法、解決心理問題、促進心理發(fā)展，也可以通過角色扮演、情景模擬、集體演講、游_戲、心理拓展訓練法等增加學生的心理體驗，在這些形式多樣的學習過程中，同學之間可以互相認識、接納、欣賞、肯定、鼓勵，彼此施加心理影響，給取得成績的同學贊賞、表揚，給遇到困難和挫折的同學理解、尊重和鼓勵等；當然活動過程中必須有一個關鍵人物，那就是組織者或者指導者，他（她）必須使這些教育活動自始至終朝著一個正向的方向發(fā)展，那就是讓學生最終感受到的是信心和成功的心理體驗。
（二） 建立健全大學生職業(yè)生涯規(guī)劃教育制度，充分發(fā)揮學校的教育支持效能。大學生職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃教育需要制度保證，要建立大學生職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃教育制度，形成從大一到大四的貫穿整個大學教育的完整體系，使大學生的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃教育與完成學業(yè)同步進行。一年級時通過入學導航教育講座等形式使學生認識到職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性，初步了解職業(yè)內(nèi)容，盡可能了解自己的特長、愛好；我校學工處連續(xù)兩年來在新生班級中開展大學生生涯規(guī)劃征文及演講比賽，旨在盡早幫助他們掌握正確認知自我和了解社會的方法，提高他們的職業(yè)選擇能力，引導他們積極合理地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。二、三年級時，通過開設職業(yè)生涯規(guī)劃輔導課、邀請社會上不同行業(yè)的人士來校介紹本行業(yè)的發(fā)展趨勢和對人才的要求等途徑，力爭使學生了解社會需求情況，掌握一定的求職技巧，利用多種渠道收集有關生涯發(fā)展領域的信息，初步確定自己長期發(fā)展的職業(yè)目標，并通過學習和社會實踐培養(yǎng)自己的職業(yè)素質(zhì)和能力；四年級時，根據(jù)社會需求和用人單位的需求，進一步開展職業(yè)培訓，學校通過講座、比賽等多種形式強化學生的求職技能和職業(yè)技能，使畢業(yè)生在就業(yè)中達到人職匹配的目標。
（三） 營造良好的環(huán)境氛圍，為大學生提供有利的政策環(huán)境支持。高校的就業(yè)指導和服務體系，作為大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的外部環(huán)境支持體系，應為大學生的職業(yè)心理輔導提供重要的保障。學校應加強與用人單位的合作，要密切關注大學生職業(yè)發(fā)展趨勢，為大學生做好信息服務工作，爭取更多的社會實踐、專業(yè)實習和就業(yè)機會；要與專業(yè)的職業(yè)生涯服務機構合作，提高就業(yè)指導的實效性和系統(tǒng)性，避免應試型的臨時指導；在職業(yè)指導中注重引導和疏通，幫助大學生正確看待就業(yè)困難和壓力，以提高大學生的心理承受能力和職業(yè)生涯規(guī)劃能力為主要目標，促進大學生的職業(yè)心理健康發(fā)展。高校應當建立完善的職業(yè)生涯輔導機構，結合原有的就業(yè)指導和服務體系，為大學生提供更為系統(tǒng)的職業(yè)指導和服務。
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