有沒(méi)有想過(guò)，人身上哪一個(gè)關(guān)節(jié)最為靈活呢？就是它，手腕，腕關(guān)節(jié)。腕關(guān)節(jié)幾乎可以做任何方向的運(yùn)動(dòng)。它可以上下，可以左右，也可以旋轉(zhuǎn)，正反方向都可以。
當(dāng)我們拿起一支毛筆，開(kāi)始書(shū)寫(xiě)的時(shí)候，我們希望筆鋒底下的線(xiàn)條，產(chǎn)生千變?nèi)f化的姿態(tài)，那就要利用手腕的靈活性去運(yùn)筆。這個(gè)道理很簡(jiǎn)單。
1.手腕的功能
手腕的功能，剛才講了，最常用的就是三種：上下、左右、旋轉(zhuǎn)。
1.1手腕上下可以調(diào)節(jié)執(zhí)筆的姿勢(shì)，使執(zhí)筆更舒服。手腕上下動(dòng)作，中心位置是放平，即平腕。往下是壓腕，往上通常稱(chēng)為豎掌，如果你是坐著寫(xiě)字，或者站著但所寫(xiě)的字距離很近，這時(shí)手腕向上，掌心向前，稱(chēng)為豎掌。豎掌可使毛筆更容易保持正鋒。正鋒就是四面對(duì)稱(chēng)，上一堂課已經(jīng)講過(guò)了。
要注意，豎掌時(shí)候，手背這一條線(xiàn)，還是有一些傾斜的。有人主張要盡量豎掌，最好手背都要垂直，理由是這樣可以把筋抽緊，加大力量，但是你試一試就知道，豎掌太直是不舒服的。上一堂課講到執(zhí)筆“令其圓暢，勿使拘攣”，豎掌太直，就會(huì)拘攣。而且會(huì)把筆桿貼近掌心，搞到掌心都實(shí)了。
如果你站著，桌面很低，寫(xiě)字位置距離很遠(yuǎn)，這時(shí)手臂向前伸出，手腕可以放平。使掌心下覆，又稱(chēng)平腕。
晚清有位畫(huà)家吳友如，曾是上海很著名的《點(diǎn)石齋畫(huà)報(bào)》主筆，這是吳友如的作品，畫(huà)一位婦女站立俯身寫(xiě)字，手伸出很遠(yuǎn)，請(qǐng)注意她的手腕是放平的。這是最自然的姿勢(shì)。
上次也講到，如果紙張是斜置的，毛筆也要斜過(guò)來(lái)，以保持垂直紙面。這時(shí)候，手腕也要跟著上下調(diào)節(jié)。以找出最舒適自然的角度。
平腕寫(xiě)大字時(shí)特別有用，有一種大號(hào)毛筆，就稱(chēng)為叫抓筆，或者京抓，用平腕揮寫(xiě)，不宜豎掌。
1.2手腕左右
第二，手腕左右，這是書(shū)寫(xiě)最重要的動(dòng)作，又稱(chēng)為搖腕。幾乎所有的點(diǎn)畫(huà)都可以用搖腕寫(xiě)出來(lái)。所以，要給予足夠的重視。
搖腕有三個(gè)基本位置，這就是左中右，請(qǐng)記住，中心位置就是中，就是正鋒。沒(méi)有中，就沒(méi)有偏，沒(méi)有正，就沒(méi)有側(cè)。無(wú)論手腕怎樣搖動(dòng)，左右是暫時(shí)的，正鋒是根本的。在你搖腕之后，都必須回到正鋒位置。
你看這條線(xiàn)，平直到一點(diǎn)變化也沒(méi)有，非常呆板。
傳說(shuō)王羲之說(shuō)過(guò)，書(shū)法最怕“直過(guò)”，就是平拖。假如你去做心電圖，儀表上顯示這一條線(xiàn)，那就糟糕了，那就表示生命結(jié)束了。這是死板的線(xiàn)條，那怎么辦呢？
你看，這條線(xiàn)就好看了，它有優(yōu)雅的彎曲。
假如我們不計(jì)頭尾的動(dòng)作，只看它中間一段，手腕一右一左，動(dòng)了一次。就這樣簡(jiǎn)單地用腕，線(xiàn)條馬上就好看了。
再來(lái)，這條線(xiàn)更活了。因?yàn)樗闹卸?，手腕?dòng)了兩次。我們說(shuō)手腕兩次來(lái)回：右左、右左。所以線(xiàn)條呈現(xiàn)出波浪形。
你看文征明寫(xiě)的這個(gè)“寺”字，每一筆都動(dòng)了手腕。所以線(xiàn)條不斷地變化，尤其是中間那根最長(zhǎng)的一橫。手腕兩次來(lái)回，線(xiàn)條起伏，好像灌輸了生命。如果我把這些線(xiàn)條改成直線(xiàn)，生命力立即消失，變成呆滯死板的線(xiàn)條了。
宋朝大畫(huà)家馬遠(yuǎn)，畫(huà)過(guò)各地的水波。這張是和風(fēng)吹拂下的洞庭水波。這水波是怎樣畫(huà)的呢？就是靈活地運(yùn)用手腕，一左一右畫(huà)出來(lái)的。
圓形寫(xiě)起來(lái)比直線(xiàn)難，形態(tài)多。在書(shū)法中，圓形是左半圓弧和右半圓弧的合成。關(guān)于圓的寫(xiě)法，今后還要詳細(xì)講。
2.腕運(yùn)
現(xiàn)在我們知道了，書(shū)法中運(yùn)筆，是靠手腕實(shí)現(xiàn)的。所以就有了這一個(gè)名稱(chēng)：腕運(yùn)。
因?yàn)橄蜃蠡蛳蛴視r(shí)，毛筆筆桿是傾倒的?；氐街虚g又恢復(fù)垂直，所以歷史上又稱(chēng)為叫“起倒”。起倒一次，不是來(lái)回一次。這是草書(shū)課程給學(xué)生練習(xí)題，我做示范。寫(xiě)的是“美不勝收”四個(gè)字。草書(shū)課程像這樣的練習(xí)很多。主要就是要發(fā)揮手腕的作用。左右和起倒。
（注：先生示范視頻內(nèi)容在視頻教程中）
2.1宋代姜夔《續(xù)書(shū)譜》總結(jié)了用筆原則：大抵要執(zhí)之欲緊，運(yùn)之欲活，不可以指運(yùn)筆，當(dāng)以腕運(yùn)筆，執(zhí)之在手，手不主運(yùn)，運(yùn)之在腕，腕不主執(zhí)。
把執(zhí)筆和運(yùn)筆清晰的分工，被后世奉為金科玉律。
沈尹默先生《書(shū)法論》：“我們明白，執(zhí)筆是手指的職司，運(yùn)筆是手腕的職司，兩者必須很好地互相結(jié)合起來(lái)，才能完成用筆的任務(wù)”。
2.2上腕和下腕
好，說(shuō)說(shuō)上腕和下腕。什么叫上腕和下腕呢？這是古人對(duì)運(yùn)腕的闡述。
明代豐坊《書(shū)訣》說(shuō)：“腕者，肘內(nèi)之彎。上，時(shí)掌切，謂由此而上至肩也；下，奚價(jià)切，謂由此而下至掌也?！币⒁猓S坊所說(shuō)的腕，不是指關(guān)節(jié)，而是將整個(gè)手臂分為兩段，以腕為分界點(diǎn)，上腕的“上”，他認(rèn)為發(fā)音為“時(shí)掌切”，就是“(shǎng)”，跟詩(shī)韻平上去入的“上”一樣。好像《易經(jīng)》“云上(shǎng)于天”，不念“云上[shàng]于天”，這應(yīng)當(dāng)注意。
但我建議簡(jiǎn)單點(diǎn)，以關(guān)節(jié)來(lái)區(qū)分。書(shū)法用筆，主要運(yùn)用腕關(guān)節(jié)，這是下腕。往上是肘關(guān)節(jié)，再往上就是肩關(guān)節(jié)，統(tǒng)稱(chēng)上腕，意思是手腕上面的關(guān)節(jié)。
豐坊又說(shuō)：“伯高（就是張旭）、魯公（就是顏真卿）皆言大字運(yùn)上腕，謂徑尺以上也；小字運(yùn)下腕，謂徑寸以?xún)?nèi)也。”照我的說(shuō)法，寫(xiě)小字只要?jiǎng)酉峦箨P(guān)節(jié)，也就是手腕，寫(xiě)大字上腕肘關(guān)節(jié)甚至肩關(guān)節(jié)也要?jiǎng)?。就是三個(gè)關(guān)節(jié)都要用到。
2.3懸腕
無(wú)論大字、小字，手腕是一定要?jiǎng)拥?。如果你想深一層，手腕要靈活，就不能有東西阻礙它，像右面這個(gè)圖，手腕是懸在空中的，左面這張圖，手腕是粘貼在紙面上，結(jié)果運(yùn)筆就必然不方便。
但問(wèn)題是手腕懸起來(lái)，要懸多高呢？懸多高才好呢？很簡(jiǎn)單，只要懸，就達(dá)到了手腕靈活的目的。低一點(diǎn)和高一點(diǎn)，作用是一樣的。
沈尹默先生《書(shū)法論》說(shuō)：“腕卻只要離案面一指高低就行，甚至于再低一些也無(wú)妨……因之提筆不必過(guò)高，過(guò)高了自然多費(fèi)氣力，于用筆不會(huì)增加多少好處，或許因吃力而反有壞處?！?/p>
這個(gè)懸腕，究竟應(yīng)該多高呢？照沈尹默先生說(shuō)的“一手指”，那也就是你把左手放在下面，右手放在它上面，然后拿走左手，這個(gè)高度已經(jīng)夠了。沈老又說(shuō)“甚至更低一些也可以”，照豐坊的說(shuō)法就是“三兩分”都可以。那么“三兩分”是什么概念呢？那就是，譬如說(shuō)這一本很薄的書(shū)，你把它拿走，這么低也可以了。甚至你放一張紙，當(dāng)你搖腕的時(shí)候，這一張紙可以抽動(dòng)，那也就是懸起來(lái)了。
如果你現(xiàn)在買(mǎi)一臺(tái)新電腦，往往有一份說(shuō)明書(shū)，教你安全使用電腦，避免電腦肩，鼠標(biāo)手這樣的毛病。像圖上這個(gè)人，兩手懸在空中打字，很快就會(huì)引起肩頸肌肉疲勞，僵硬酸痛。應(yīng)該把手腕放在桌子上，或者找個(gè)軟墊墊住。書(shū)法家的手臂也是肉做的，不是鐵打的。安全最重要。
2.4提腕
寫(xiě)小字只需動(dòng)下腕，這時(shí)候就可以用提腕法。提腕法就是小臂和桌子有一個(gè)接觸點(diǎn)，但手腕是懸在空中，離開(kāi)紙面的。文房用品中有一個(gè)常見(jiàn)的器具，叫做臂擱。有大有小，有高有低，物料也多種多樣，臂擱就是寫(xiě)字時(shí)，用來(lái)擱手臂的。
這是枕腕?！逗擦忠E》說(shuō)：“枕腕，以左手枕右手腕。”這樣，左手等于一個(gè)活動(dòng)的桌面，活動(dòng)的臂擱?？筛呖傻?，可前可后。而右手有所依托，不至于震顫。
在用毛筆的時(shí)代，前輩是怎樣執(zhí)筆的呢？請(qǐng)注意他們手腕的高低。
本節(jié)要點(diǎn)：
手腕上下、左右和旋轉(zhuǎn)的功能。
小字動(dòng)小腕，大字加入上腕。
懸腕、提腕和枕腕。
要點(diǎn)解讀：
思考題：
坐下或站立時(shí)寫(xiě)字，找到手腕最舒適的位置，注意保持正鋒。
試做懸腕、提腕和枕腕，注意肩膀放松。
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