得了糖尿病，那我少吃一些糖是不是就沒事了？
聽說糖尿病會(huì)導(dǎo)致眼睛看不見和糖尿病足，這些我都沒有，是不是就不要緊了？
其實(shí)，對(duì)于糖尿病患者來說，更應(yīng)該關(guān)心一下自己的心臟和大腦。
有研究顯示， 2 型糖尿病患者死于心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比沒有糖尿病的人群升高了 2～4 倍。
此外，很多糖尿病患者還同時(shí)伴有血脂、血壓升高，以及超重或肥胖等問題。因此，在治療中，都應(yīng)該一視同仁。
糖尿病患者如何盡可能遠(yuǎn)離心臟病和中風(fēng)？趕緊來學(xué)習(xí)一下吧！
一定要確保血糖維持在安全水平，糖化血紅蛋白檢測可以測定出「綁定」在血液中紅細(xì)胞上的糖，由此判斷三個(gè)月來的血糖水平，一年應(yīng)至少兩次檢測糖化血紅蛋白（目標(biāo)值：小于 7%）。
為了更好監(jiān)測每日的血糖變化，尤其是食物的影響，可以使用快速血糖儀，扎取手指末梢進(jìn)行血糖監(jiān)測。
餐前血糖應(yīng)維持在 3.9～7.2 mmol/L，餐后 1～2 小時(shí)血糖應(yīng) ≤ 10 mmol/L。
（血糖該如何監(jiān)測？點(diǎn)擊鏈接 → 糖尿病人應(yīng)該天天測血糖嗎？）
每天至少運(yùn)動(dòng) 30 分鐘?？梢砸淮瓮瓿桑部煞稚⒅寥秃?。開車出行時(shí)，可以選擇停車場的盡頭停車，然后多走點(diǎn)路。
（糖尿病患者該如何運(yùn)動(dòng)呢？ 點(diǎn)擊鏈接 → 打響血糖保衛(wèi)戰(zhàn)，讓糖友們動(dòng)起來）
多進(jìn)食全麥面包、燕麥片、水果和蔬菜，遠(yuǎn)離飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食品，同時(shí)盡量少食含反式脂肪酸較多的食物，如奶精、蛋糕、速溶咖啡、餅干、薯?xiàng)l、冰淇淋等。（過多攝入反式脂肪酸會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。）
（有些食物真的能降糖嗎？ 點(diǎn)擊鏈接 → 苦瓜有助于降糖？真的假的？）
規(guī)律監(jiān)測血壓，大多數(shù)糖尿病患者應(yīng)將血壓控制在 130/80 mmHg 以下。（若年齡大于 60 歲，或有腎臟疾病等其他慢性病，應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)實(shí)際情況制定血壓控制標(biāo)準(zhǔn)。）
（哪些人易得高血壓？ 點(diǎn)擊鏈接 → 這 5 種人最容易得高血壓，你是其中之一嗎？）
體重超重或是肥胖的糖尿病患者，可以向正規(guī)營養(yǎng)師咨詢，安全地進(jìn)行減重。嚴(yán)格規(guī)劃每一餐，在維持血糖水平正常的同時(shí)，保證每日所需的營養(yǎng)攝入。
（吃得太胖有哪些危害？點(diǎn)擊鏈接 → 能吃是福，吃得太胖就不是福了）
如果您吸煙，戒了吧！失敗了，也別氣餒或認(rèn)為自己就是做不到。戒煙方法很多，但可以確定的是，大多數(shù)人都是反復(fù)嘗試努力，才成功地改掉了這個(gè)壞習(xí)慣。
（戒煙太困難？ 點(diǎn)擊鏈接 → 戒煙好困難，試試這幾招）
至少每年檢測一次血脂水平。
LDL（低密度脂蛋白，或「壞膽固醇」）：應(yīng)小于 3.37 mmol/L（130 mg/dl）；
HDL（高密度脂蛋白，或「好膽固醇」）：男性應(yīng)高于 0.9 mmol/L（35 mg/dl），女性應(yīng)高于 1.0 mmol/L（39 mg/dl）；
甘油三酯：應(yīng)小于 1.7 mmol/L（150 mg/dl）。
（如何降血脂？ 點(diǎn)擊鏈接 → 大蒜是便宜的降脂抗癌藥嗎？）
每日服用低劑量的阿司匹林可以降低心臟病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。但并不是每位患者都適合服用，詳情請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。
（阿司匹林怎么吃？ 點(diǎn)擊鏈接 → 阿司匹林，沒事別亂吃）
責(zé)任編輯：黃麗佳
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
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