婚姻教皇戈特曼博士的研究發(fā)現，感情里絕大...
婚姻教皇戈特曼博士的研究發(fā)現，感情里絕大部分沖突都是永久的，無法解決的，準確的占比達到69%。有的人無法處理沖突，是因為沒能學會有效的技巧。
比如說，你今天工作很忙，但還是想跟他聊聊你的生活，談談最近有趣的事。你balabala說完了，轉過頭發(fā)現他在玩手機。
接下來就是一次爆發(fā)的爭吵。
你問：“你聽我說話了嗎？”
他說：“嗯?！鳖^也不抬一下。
你一下就生氣了，質問他，“你什么態(tài)度，就你每天累嗎？天天回家，一句話也沒有，我是跟啞巴結了婚嗎？”
他一聽你這么說，也生氣了。一言不發(fā)，站起來就走進臥室，重重地關上門。
接下來就是一場不知何時才結束的冷戰(zhàn)。
這些沖突，讓感情不斷磨損，陷入無休止地爭吵和冷戰(zhàn)。然而，從未有人教過我們，面對那些橫亙在彼此之間的摩擦、沖突，該怎么辦？
針對感情中常出現的沖突，為大家列舉了四個小技巧：
1、設定規(guī)則，建立儀式感
你們可以選一個小物品，比如說手機。誰拿著這個物品才能說話，另一個人不能插話，只能傾聽對方。
輪流交換這個物品。這樣，兩人都能夠充分表達自己，也能更好地聽到對方在說什么。
2、先解決情緒，再解決事情
人處在情緒中，認知是失調的。這個時候，就容易誤解對方，做出破壞性的行為。
所以在兩人溝通的時候，記得關注你們的情緒。
如果意識到自己有強烈地情緒，先暫停一下，解決自己的情緒。比如你可以先回臥室做下深呼吸。
然后可以問問自己，他的那句話讓你這么生氣？
先弄清自己的狀態(tài)，解決了情緒，才能更有效地解決沖突。
3、不要揣測評判對方
在溝通的時候，盡量用第一人稱。
比如說，“我今天工作很累，看見你吃飯完不洗碗，我覺得不被重視，所以很難過?！?br>
第一人稱能夠避免對別人做出武斷的評價。
而用“你”開頭，“你肯定是這么這么想的?！?、“你這么說不好”，都會讓他覺得被評判，不被尊重。
4、適當地停頓和復述
你可以通過停頓和復述，來確保你們理解了彼此的意思，而不是兩個人的自說自話。
這能讓你們都感到，被尊重、被理解。
這些應對沖突的方式，有一個核心，就是學會善意地看待伴侶，更友好地溝通。懂得經營沖突，讓沖突變成一種促進關系的工具。
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