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今天，是廣大女同胞又愛又恨的一天，工作再忙，也絲毫不削減這豐收的“喜悅”。有不少女性抱怨，當媽媽之后變得很忙，曾經(jīng)的夢想也會因為“沒時間”而無限順延。
而這位日本女醫(yī)生——吉田穗波，卻在陸續(xù)生了 5 個孩子、全職工作之余，到哈佛留學兩年，還出了本書。
2004 年，從名古屋大學研究所博士畢業(yè)后，吉田穗波在東京婦幼綜合診所做起了婦產(chǎn)科醫(yī)師，工作很是忙碌。大女兒一歲時因肺炎引發(fā)氣喘，讓她疲于應付，與此同時，也讓她萌生了一個想法：
若想改變現(xiàn)狀，
只能積極提升自己的水平。
在她決定到哈佛念書時，大女兒才兩歲，老二只有兩個月，朝九晚五的工作，路上還要花費三個小時。從準備考試到考取哈佛，吉田穗波只花了半年時間，期間還孕育了第三個寶寶。??
2012 年，吉田穗波出了自己的第一本書《就因為沒時間，才什么都能辦到》，與此同時，她的第五個寶寶出生了。
吉田穗波、她的丈夫及他們的 5 個孩子
吉田穗波能實現(xiàn)夢想，除了家人的支持，最主要的還是靠出色的時間管理方法。書中關于時間管理的 10 條精髓，分享給大家。
01
越?jīng)]時間，越想做事
下定決心化焦躁為進步！
吉田穗波很喜歡孩子。但是，身為婦產(chǎn)科醫(yī)師，有了孩子之后，她著實變得更加忙碌了。但越是沒時間，越讓她想做點什么。
人，越是時間不自由，越有想干大事的沖勁。
一天，吉田穗波腦海里突然浮現(xiàn)了一個想法：“我何曾有過這么強烈的沖勁，想要做點什么？”她覺得這股斗志放著不用太可惜了，于是決定化逆境為助力，把這股能量發(fā)揮出來，去實現(xiàn)理想。
平時工作中，吉田穗波面對病人時，總會猶豫 A 療程和 B 療程哪個更適合。盡管她很清楚根據(jù)經(jīng)驗A更合適，但必須拿出統(tǒng)計資料，才能用科學根據(jù)說服病人，但是，日本女性醫(yī)療領域的研究基礎仍然匱乏，這讓吉田穗波下定決心留學哈佛。
吉田穗波說，如果一天 24 小時全歸她自由支配，她應該沒法在短時間內(nèi)念那么多書，如果沒有孩子需要照顧，她應該會有閑情逸致喝杯咖啡，也就不會充滿斗志、熱血沸騰了。
02
別總想 or，多想 and
人生太短，不夠一件件順序做
“工作”、“留學”、“兒女成群”是吉田穗波的三大人生追求。
平衡事業(yè)和家庭是非常困難的。但吉田穗波的選擇是——同時做，她沒考慮先做哪個，而是兩件一起搞定。
人生只有一次。一件一件按順序來，不夠?qū)崿F(xiàn)那么多理想。吉田穗波說，當她聽見有人因選A還是選B煩惱時，會毫不猶豫地建議，“先別考慮 or，想想看有沒有 and 的方法吧！”
吉田穗波說，只有抱持這樣的想法，才能每一秒都不浪費，而且，整個過程會比較積極開心。“專心投入‘想做的事’，‘不得不做的事’帶來的痛苦就會更小。”
比如，吉田穗波在工作、帶娃、懷孕的同時準備留學；下午六點半要接孩子能讓她專注工作，提高效率；有孕在身讓她更加注意飲食，身體健康讓她有體力工作、學習；工作、帶娃、備考，數(shù)種狀態(tài)互相切換，能幫她擺脫壓力……
當然，現(xiàn)實總有不如意的時候。吉田穗波有時精疲力盡回到家，孩子哭鬧著要抱抱。但她仍認為，多管齊下利大于弊。
03
放棄完美主義
做一分有一分的收獲
多件事齊頭并進，亂成一團是難免的。
這個時候，公私分明，區(qū)隔時間、空間變得愈加重要。所以，她會在晾衣服時想著怎樣回電子郵件，會利用診所午休填孩子托兒所需的文件……
吉田穗波強調(diào)，想多元利用時間的媽媽們要把完美主義放到一邊，把“非要完成、完美”改成“做一點是一點”，就會有新突破。
有一次，吉田穗波很想?yún)⒓右粓鐾砩?7 點到 9 點的讀書會，但她必須在晚上 8 點前回到家陪孩子。如果是你，會怎么選擇？相信很多人都會選擇放棄。但吉田穗波卻去了，她只參加了 40 分鐘的讀書會，但“有 40 分鐘的收獲，比完全沒去強太多了”。
不做，收獲是 0，
做一點就有一點的收獲。
吉田穗波說，工作、家務、帶娃，每個人都會給自己打分，標準也不盡相同，但媽媽們可以進行區(qū)分，除了必須達到的目標，其他可以試著稍微降低標準，不必事事滿分。
04
“大石頭理論” 24 小時：
長度變不了，密度可提高
一天只有 24 小時，而雜事瑣事實在太多，還要睡眠充足……真心不夠用。怎么辦？
吉田穗波的辦法是：提升 24 小時的使用密度。
吉田穗波認為，擠出時間做什么，比擠出時間本身更重要。同樣是一分鐘，怎么用得更有價值、更精確？結(jié)果完全不同。在《高效能人士的七個習慣》這本書中，講了對事項按重要及緊急程度進行區(qū)分的重要性，《與時間有約：全方位資源管理》一書中的“大石頭理論”讓吉田穗波受益頗深。
“大石頭理論”，即想把更多大石頭、小石頭、細沙放進桶里，應該先放大石頭，再放小石頭，最后放細沙。同理，在時間管理上，應該用整段時間優(yōu)先處理“大石頭”，再用零碎時間安排“小石頭和細沙”。
05
堅持早睡早起
留出不被打擾的時間
有了孩子以后，媽媽能自己掌控的時間會變得特別少。因為，不管做什么，都有可能被孩子干擾。
為此，吉田穗波對作息時間進行了調(diào)整。她每天和孩子一同入睡，清晨 3 點起床，到孩子 6 點起床之間的三個小時，就是完完全全不被打擾的時間，可以集中精力做想做的事。
06
學會借助他人的力量
用錢買時間是劃算的
早睡早起，乍看之下勻出了大段時間，但如果不改變應辦事項的總量，就只是把晚上該做的事挪到早上罷了。
在大女兒生病住院之前，
每天，從進家門到睡覺，吉田穗波要準備晚餐、吃晚餐、收拾餐桌、收納衣服、洗澡、準備隔天托兒所要用的東西、回電子郵件……等等，做不完的例行公事。雖然忙碌，但只要孩子健康，也還能勉強兼顧。
大女兒住院以后，
平時順暢的生活模式就崩潰了：吉田穗波經(jīng)常請假，雖然竭盡全力，但工作評定仍然很低，所以非常焦慮；丈夫也在醫(yī)療系統(tǒng)，責任不小，不能請假；爸媽住得遠，又還沒退休；公婆住的城鎮(zhèn)，開車要兩個小時才能到，而且也不能經(jīng)常麻煩兩老幫忙……
媽媽就勸吉田穗波請人幫忙，一開始，吉田穗波還有些猶豫：請保姆去醫(yī)院陪女兒像話嗎？女兒會不會難過？而且也沒富裕到可以請保姆的地步……不過最后，真的光靠自己無力應付，她決心請人幫忙。
請來的保姆淳子女士 40 來歲，非常資深，帶小孩很有一套，做事非常專業(yè)，料理家務也是井井有條。
這樣一來，吉田穗波要做的事總量就少了，就有更多時間工作、學習。這讓她體會到媽媽應該做“不能被替代的事”，剩下的事就外包吧，只有這樣才能省出時間來。
此外，吉田穗波也會買貴一點的車票。比如，在普通車上要站二十分鐘，耗費時間精力，不如花錢坐貴一點的新干線，舒服坐著，就能用通勤的時間讀書。
07
別被所謂的 “常識” 束縛
【規(guī)矩】自己定！
做家務是日本主婦的重要工作。很多人都認為每頓三菜一湯才算做飯，家里纖塵不染才算干凈，孩子一定要親手帶大才會長得好，等等。
吉田穗波也曾認為，不親手做飯、做家務、帶娃就不配當媽。但請了保姆之后，她發(fā)現(xiàn)這是“別人的常識”，作為家庭主婦，她可以、也應該“自訂規(guī)矩”。
擺脫所謂常識的束縛，“放權”出去。空下來更多的時間可以做更多有價值的事情，比如不疾不徐地和孩子一起享受美味佳肴……等等。這樣的時光更加充實，也更有意義。
經(jīng)過一段時間的試驗，得出適合自己的規(guī)律。掃除不必要的煩惱，心情輕松愉悅了，做事才更有效率。
08
善用零碎時間
提高時間的精細度
吉田穗波的父母都是大學老師，是雙薪家庭，所以，吉田穗波出生后 43 天就被送進托兒所了。校方規(guī)定，每天家長都必須把自家孩子用的尿布對折再對折，放進柜子里，吉田穗波的父親就會邊看論文邊折尿布，一點也不浪費時間。
吉田穗波從小耳濡目染，也會利用零碎時間處理事物，再用完整時段實現(xiàn)人生夢想，每天凌晨 3 點到 6 點、每天通勤的 3 小時是她的念書時間，而且：
她的時間計劃表：
細分到 15 分鐘。
走路、等車、上洗手間、晾衣服、收拾餐具……所有這些不方便拿紙筆的時刻，吉田穗波都沒有浪費，會用來練習聽力，或者思考回信、報告，這樣下筆更快，可以省去一邊想一邊打字的時間。
09
別讓負面情緒澆滅斗志
消滅小煩惱就是節(jié)約時間
很多人浪費時間，是因為把時間都用來焦慮了；與之相反，很多人達成目標，是因為他們有堅定的信念和穩(wěn)定的情緒。
吉田穗波說，人生隨時隨地都會碰到意外，斗志就像個氣球，一旦因為疲憊、失落泄了氣，又得花時間鼓起它，如此反復，會浪費大量時間。
吉田穗波會列出“在意事項清單”，她總結(jié)小壓抑會奪走超乎想像的大能量，每逢必須專心的時候，真正礙事的通常不是大煩惱，而是些小細節(jié)。
所以，她為了專注投入，會運用專注前的時間，處理完令自己在意的小事，防止事倍功半。
10
勇敢踏出第一步
然后，見機行事
每個人的肩膀上總有許多“理想”和“責任”。如果總以責任為先，理想就很難實現(xiàn)，因為，責任是永無止境的。
所以，實現(xiàn)夢想的關鍵是，理想和責任一起扛，同時做想做的事和該做的事?！盁o論第一步有多小，都要踏出去，然后，堅持下來?！?/span>
但吉田穗波所謂的“堅持”，并不是日復一日，而是“中途停頓很正?！保词箾]完成進度也要繼續(xù)前進。
準備考哈佛的時候，吉田穗波每周末都去圖書館學習，三歲的大女兒跟丈夫在繪本專區(qū)玩，她背著一歲的二女兒，在閱覽室做題庫。二女兒時不時手舞足蹈，咿咿呀呀……吉田穗波擔心吵到旁人，只好拿著單字卡，在圖書館走來走去，分散女兒的注意力……基本沒有成段的學習時間。
可以說，吉田穗波的“周末圖書館學習之旅”總是斷斷續(xù)續(xù)的。但她沒有放棄，總安慰自己“有進步就好”。她發(fā)現(xiàn)，有時候就是因為時間短，反而能快速進入專注狀態(tài)，讓學習更有效率。
吉田穗波帶 5 個孩子，上著班考上哈佛，除了堅持這股韌勁，更重要就是她的這10條時間管理策略！
德奧弗拉斯多說，時間是一切財富中最寶貴的財富。而知識，則是取之不盡的源泉，用之不竭的財富。
不管你是在上班、還是創(chuàng)業(yè)
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