生長(zhǎng)緩慢的原因相當(dāng)復(fù)雜。人體的生長(zhǎng)，在嬰兒時(shí)期與營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)激素、甲狀腺素是密切相關(guān)的，3歲以后的兒童期主要與生長(zhǎng)激素和甲狀腺素有關(guān)，青春期由生長(zhǎng)激素和性激素直接主導(dǎo)身高的增長(zhǎng)。嬰兒時(shí)期，家長(zhǎng)一定要讓孩子的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到正常狀態(tài)，千萬(wàn)不能輸在起跑線上。
“我家孩子天天喝牛奶，還吃鈣片，為啥還長(zhǎng)不高？”這種觀點(diǎn)有點(diǎn)片面。有些孩子雖然天天喝奶，但可能挑食、偏食，甚至用奶來(lái)替代主食。孩子要長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)全面，講究膳食平衡，米面等碳水化合物、蛋、蔬菜、奶制品、肉類、水果等都不可缺少。
【幫助孩子長(zhǎng)高的正確方法】
1、 補(bǔ)充維生素D。一般來(lái)說(shuō)，孩子飲食均衡不需要額外食用鈣補(bǔ)充劑，應(yīng)該給孩子補(bǔ)的是維生素D。這是因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣的吸收，即便是食物營(yíng)養(yǎng)中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會(huì)引起缺鈣。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議的補(bǔ)充維生素D的時(shí)間很長(zhǎng)，包括整個(gè)兒童時(shí)期和青少年時(shí)期。在我國(guó)，更多的醫(yī)生建議補(bǔ)到2歲，然后根據(jù)生活條件和孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況自行判斷。
2、 營(yíng)養(yǎng)均衡。在黃金生長(zhǎng)期，每天攝入足夠多種類的食物，比什么都要強(qiáng)。首先鈣質(zhì)要足夠，比如奶制品、雞蛋、豆類等都含鈣較高。其次需要攝取充分的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等。最后鐵、鈣、鋅等微量元素也很重要，芹菜、胡蘿卜等應(yīng)多吃。對(duì)于剛出生的孩子，母乳或者配方奶要足量，添加輔食后逐步增加合理的營(yíng)養(yǎng)食材。對(duì)于學(xué)齡前的孩子，每天喝250ml左右牛奶，吃100g肉類或者豆制品，另外每天吃一個(gè)雞蛋、150g蔬菜、150g谷類和適量水果。建議每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟，每周吃一次富含碘、鋅的海產(chǎn)品。
3、合理作息，保證充足的睡眠。睡眠和生長(zhǎng)激素有重要的關(guān)系，特別是熟睡時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。所以要保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量好、作息規(guī)律，會(huì)使得生長(zhǎng)激素的分泌得到充分的保障。人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，能量物質(zhì)代謝處于最低水平。這時(shí)骨骼有機(jī)質(zhì)最容易合成囤積?？梢耘浜鲜褂靡恍┩庥弥苿┤缱坦巧哔N通過(guò)刺激腦垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素，激活骨骼合成有機(jī)物質(zhì)，加速人體新陳代謝，促進(jìn)骨骼發(fā)育，從而使人體在睡眠中長(zhǎng)高。夜間睡覺(jué)時(shí)貼于雙腳涌泉穴、雙腿足三里、和肚臍神闕穴。4、多運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)得高，是放之四海而皆準(zhǔn)的道理。特別是跳繩等跳躍運(yùn)動(dòng)，籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)，以及游泳等運(yùn)動(dòng)都對(duì)孩子長(zhǎng)高特別有幫助。
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