一、豐胸食物
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凡食物種皮都有類似性激素的成分，能促進第二性征發(fā)育，種子、核果類食物具有豐胸的效果。可常食花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆、芝麻等。
多吃含蛋白質(zhì)、膠質(zhì)和膽固醇食物，也能擁用豐碩堅挺的雙峰。豬尾巴外皮含有豐富膠質(zhì)，內(nèi)在肌肉骨骼緊實，又含有豐富膽固醇，最適合豐胸。
葉菜類食物中以萵苣科植物最具豐胸效果，如生菜、鵝仔菜、萵筍，可生食可熟食，均是方便簡單的豐胸食物。
瓜果類的豐胸食物以木瓜排名第一。生木瓜、熟木瓜都具有豐胸效果，尤其生木瓜更勝熟木瓜，可清炒可燉湯。青的生木瓜效果最好，熟木瓜燉肉類，可使肉質(zhì)細(xì)嫩。木瓜食用方法很廣，可當(dāng)水果、可燉肉或涼拌做沙拉。
現(xiàn)流行的花草茶中，蒲公英不但能預(yù)防都市文明病，也能豐胸。冷氣間里的上班族不妨多泡蒲公英茶來喝。
二、能豐胸的中藥
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1、紅棗
含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素A、B2、C及微量元素鈣、磷、鐵等，可補脾和胃、安中養(yǎng)脾、益氣生津、潤肌膚、養(yǎng)血、補肝。
2、桂圓肉
含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酸類和膽鹼等多種成分，有益心、補氣血、安神、潤五臟、補氣虛脾虛的作用。
3、淮山藥、薏仁
淮山藥、薏仁為多種植物提煉的濃縮精華，能補虛損、除寒熱邪氣、益氣力、長肌肉、強陰固腎，為滋補強藥，是調(diào)補身體、潤澤肌膚、補脾、生肌的珍品，對女性最重要的“血”有增強與補益作用。
4、當(dāng)歸
具有養(yǎng)血活血、促進血液循環(huán)之功效，并能使氣血各有所歸，暢通沖脈。女性乳房為沖脈之處，沖脈氣足通暢，則乳腺通達。
5、枸杞子
能潤脈清肝、滋腎補氣、補虛勞、強筋骨，并有潤肺、補肝、明目、養(yǎng)血生血之功效，使人血足氣盛、體態(tài)豐滿。
6、人參
它可增強體能與精力，增加女性體內(nèi)的雌激素含量，對全身有良好的滋補、強化作用，還可加強神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)能力、提高免疫力。
三、要豐胸，子宮的保養(yǎng)不可少
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子宮與乳房是互為表里的，要有豐滿的雙峰、健康的身體，子宮的保養(yǎng)不可忽略。
1、生理期
子宮處于最弱的狀態(tài)，一定要好好保養(yǎng)，所以除了不吃生冷、不洗頭、不拿重物外，飲食方面也要注意。以下即分為各個生理階段的飲食建議，若每個階段都能好好保養(yǎng)，一生沒有酸痛、頭暈、手腳冰冷等各種小毛病。
2、青春前期
女性處一青春前期時，宜選用促進紅血球生長、增強身體免疫力、能打好身體基礎(chǔ)的食物。這些食物包括：豬肝、紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等。這個時期女性常見的毛病是不定食、不定量，這樣會引起鈣質(zhì)不足。因此，應(yīng)該每日攝取約1000毫克的鈣，否則日后極易患骨質(zhì)疏松癥。
3、青春期
這個時期的女性對脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素、鐵、無機鹽的需求加大。此時的女性應(yīng)多食羊肝、奶、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜點、高脂肪的食物。食物作料宜清淡些，多食蔬菜和堅果，加食骨類和蝦皮、蝦醬等食物。還應(yīng)有計劃地食些含碘的水產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海魚等。
4、孕哺期
這個時期的女性應(yīng)注意避免兩個極端，一是營養(yǎng)不良，二是營養(yǎng)過多。孕期女性應(yīng)多吃蔬菜、水果和全谷類食物，加食豆制品、牛奶、鯽魚、鴨、蝦、蛋、動物內(nèi)臟、瘦肉、大棗、干果、硬果等。孕婦應(yīng)注意不要多食龍眼肉，謹(jǐn)防漏紅甚至流產(chǎn)；忌用茴香、花椒、桂皮。
四、豐胸食譜
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1、生菜沙拉
1、結(jié)球萵苣1個，甜椒兩個，沙拉醬1包。
2、萵苣與甜椒洗凈后，用冷開水浸泡3分鐘。
3、濾干水分盛入盤中，吃時拌入沙拉醬即可。
2、核桃豆腐羹
1、核桃100克，豆腐1塊，高湯兩碗，淺色醬油適量，麻油數(shù)滴。
2、核桃用小火干炒，炒熟后壓碎。
3、豆腐切丁加高湯燉煮15分鐘。
4、起鍋前加入數(shù)滴麻油，撒下核桃屑拌勻。
3、木瓜牛肉片
1、木瓜1個，牛肉片150克，醬油、料酒、淀粉適量，油3湯匙。
2、牛肉片先加醬油、料酒浸泡半小時。
3、木瓜去籽切丁。
4、把油燒熱。
5、浸好的牛肉片放一點淀粉抓一下（或用筷子拌勻）
6、炒好的牛肉片放入油鍋中爆炒，大火快炒30秒。
7、炒好牛肉片濾起來盛入碗中。
8、木瓜丁在油中快炒兩三下。
9、炒好的木瓜鋪在盤中，再把牛肉鋪在上面，趁熱吃。
4、花生燉豬蹄
適合產(chǎn)婦催乳及發(fā)育中的少女作為日常豐胸食物?；ㄉB紅衣食用，效果較好。
1、花生200克，豬蹄兩個，蔥、姜、料酒少許。
2、豬蹄先用滾水燙一遍去腥。
3、花生與豬蹄放入鍋中，加4碗水，放蔥、姜、料酒，用小火燉煮3小時。
花生煮軟、豬蹄煮爛后盛入碗中，加少許鹽食用。
5、甜點木瓜芝麻糖
1、黑芝麻250克，麥芽糖200克，木瓜1個。
2、黑芝麻用小火炒、炒熟。
3、用搟面杖將炒熟的芝麻壓碎。
4、麥芽糖加熱煮化后，抖入芝麻中，放冷后即成芝麻糖。
5、木瓜去皮、去籽，放入碗中，將芝麻糖放在木瓜上。
常吃四物湯，3-5年后也能有一對豐實的乳房。
6、豬尾巴紅棗蓮子湯
1、 豬尾巴1只，紅棗七、八粒，干蓮子100克。
2、豬尾巴在滾水中燙一下去腥。
3、熬豬尾巴湯，3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成1.5公升的湯汁。
4、 紅棗洗凈，干蓮子泡水兩小時。
5、 濾出湯汁，將紅棗、蓮子放入湯中，小火煮半小時。
6、 豬尾巴可蘸醬油蒜泥食用。
7、 蓮子湯可甜可咸，加糖或加鹽自行調(diào)配。
7、木瓜排骨湯
1、排骨200克，木瓜1個，姜、蔥、料酒適量。
2、排骨切塊，用熱水燙一下去腥。
3、木瓜去皮去籽。
4、煮一鍋滾水，將排骨、木瓜、蔥、料酒放入，用小火燉煮3小時。
5、 煮好熄火，去掉蔥、姜盛入碗中，撒少許鹽，即可食
用。
8、木瓜黃豆豬蹄湯
1、木瓜1個，豬蹄1只，黃豆200克，蔥、姜、料酒少許。
2、先豬蹄皮刮洗干凈切塊，用滾水燙過去腥。
3、煮一鍋滾水，放入蔥、姜、料酒，再將黃豆、豬蹄放入，在小火上燉煮兩小時左右。
4、 木瓜去皮去籽，放入第二項材料中再燉煮半小時。
9、湯燉好熄火蓮子紅棗湯
5、 ，盛入碗中，上桌前撒上少許鹽。
1、干蓮子100克、紅棗10-15粒，冰糖100克。
2、蓮子泡水兩三個小時，紅棗泡水10分鐘。
3、用一鍋水將蓮子用小火燉3小時，將蓮子煮爛。
4、放入紅棗及冰糖再煮10分鐘。
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