是以人體健康為核心，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)維持身體健康和預(yù)防疾病，深信機(jī)體的自愈能力，在療愈過(guò)程中盡量避免使用任何削弱機(jī)體自愈能力的的醫(yī)療手段，不能忽視機(jī)體的自愈能力，更不能用各種療法取而代之。
頂 瓶 子
“頂瓶子”，就是找一個(gè)不怕摔的瓶子，里面裝上水，隨時(shí)帶在身邊，方便的時(shí)候就拿出來(lái)頂在頭上，尤其是在家里，做家務(wù)，看書(shū)，隨時(shí)都可以頂著瓶子，不借助外力，確保瓶子不掉下來(lái)，以鍛煉身體平衡和協(xié)調(diào)。
“頂瓶子”可以對(duì)一些慢性疾病有改善的作用，尤其是那些長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)造成的疾病。但頂瓶子的意義更重要不在于此，而在于心的安住，行動(dòng)中的頂瓶子又可以開(kāi)發(fā)我們的明覺(jué)，這就是禪定的功課，大家可以作為日常習(xí)慣保持下去。
頂著瓶子的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心容易保持平靜，也更有覺(jué)知，更舒服也更有能量，堅(jiān)持下來(lái)，等到有一天，即使你不頂瓶子了，就自然且習(xí)慣的保持這種狀態(tài)。有什么情緒，也能很快的轉(zhuǎn)化，而且同時(shí)會(huì)帶給別人覺(jué)知、愉悅。
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的讓所有人都能保持平靜的方法，保持這個(gè)狀態(tài)能讓人瞬間提升，即使面臨一些危險(xiǎn)的狀況，也隨時(shí)都知道該怎么做，這個(gè)時(shí)候我們的身體其實(shí)是發(fā)亮的。
會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的人喜歡和我們?cè)谝黄?，尤其是小孩子，因?yàn)樾『⒆幼匀坏南矚g那些干凈的、充滿(mǎn)愛(ài)的事物。
平靜喜悅的人是不容易生病的，所以讓自己保持平靜和喜悅，非常重要。
打 坐
無(wú)論是單盤(pán)、雙盤(pán)還是散盤(pán)（也叫如意盤(pán)）都是打坐的一部分，甚至正襟危坐也可以。
你可以觀(guān)呼吸，可以冥想，或者干脆放空，什么也不想。
以自然、放松、端正的姿勢(shì)坐著，停止思想，這就是一種療愈。
打坐在某種程度上代表著靈性修持和凈化的意義。
但于我們常人而言，讓我們平靜下來(lái)，喜悅的面對(duì)生活和生命，這就是一種療愈。
騎 自 行 車(chē)
自行車(chē)有助于人的身體健康，由于騎自行車(chē)的時(shí)候，需要關(guān)注路面狀況和身體的運(yùn)動(dòng)平衡能力，幫助浮躁的大腦逐漸安靜，使得一些情緒化的家人能夠避開(kāi)傷害。
當(dāng)然，不是去車(chē)流洶涌的馬路上騎，要選擇安全的環(huán)境。
一般在情緒調(diào)整的激烈階段，建議去安全的地方騎自行車(chē)，以平衡無(wú)法流動(dòng)的能量積壓。當(dāng)然有的人喜歡宣泄，有的人喜歡靜處，有的人選擇逃避，每個(gè)人的辦法都不同，如果你喜歡騎自行車(chē)，那就去吧。
生 活 規(guī) 律
人和萬(wàn)物一樣要遵循自然的規(guī)律，才能得以健康和長(zhǎng)久。
自然療法中重要的一項(xiàng)，就是建議大家生活要有規(guī)律。
比如四季，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。春天陽(yáng)氣升發(fā)，要養(yǎng)肝，為什么？因?yàn)楦螌倩?，此時(shí)最盛也最易招?。?/span>
老話(huà)又說(shuō)，春捂秋凍，捂什么？腳，陽(yáng)氣從地面從腳生發(fā)，此時(shí)凍了腳，影響就不是一季；
要早起晨練，所謂一年之計(jì)在于春，生機(jī)盎然，要多活動(dòng)。
而比如到了冬天呢，一個(gè)藏字?？梢栽缢砥?，養(yǎng)。又可以吃熱量高的食物，減少戶(hù)外活動(dòng)，以適應(yīng)低溫下身體熱量容易流失的情況。
大地沉寂，萬(wàn)物蓄能，這都是順天時(shí)。
每天7點(diǎn)前完成早飲水和排便，以及適合自己的晨練，最遲9點(diǎn)前要吃完早餐。
下午1點(diǎn)前要吃完午餐。
晚餐不吃或少吃，晚上7點(diǎn)前完成。
中午11點(diǎn)-13點(diǎn)之間，要休息半個(gè)小時(shí)左右。
晚上最遲11點(diǎn)要完成入睡。
環(huán)境和心態(tài)
《美人魚(yú)》里面有一句經(jīng)典的臺(tái)詞：如果沒(méi)有一口干凈的空氣，沒(méi)有一滴干凈的水，掙再多的錢(qián)也是死路一條。那是說(shuō)給我們所有人的，而不只是有錢(qián)人。
我們往往忽略那些對(duì)我們最珍貴的東西，比如母親的關(guān)愛(ài)、丈夫的體貼。比如我們一刻都不能離開(kāi)的空氣和大地。
人類(lèi)就是大自然的產(chǎn)物，來(lái)自大自然，回歸大自然，萬(wàn)物都是。
我們與環(huán)境本就一體，密不可分。越與大自然親近，我們就能更快療愈，無(wú)論是身體還內(nèi)心。
有機(jī)會(huì)就到大自然中去吧，想一想我們?cè)?jīng)美妙的出行經(jīng)歷，那些心曠神怡的體驗(yàn)，哪一個(gè)不是在大自然中完成的！
任何能和大自然友好互動(dòng)的事情，都充滿(mǎn)了創(chuàng)造與生機(jī)，盡量保持和自然的連接和親近吧！
親 近 大 樹(shù)
樹(shù)對(duì)于人，絕不僅是空氣交換那么簡(jiǎn)單，即便是空氣交換，晚上也一樣在進(jìn)行，除此之外，最重要的是能量交換。
一棵大樹(shù)對(duì)于一個(gè)病人的康復(fù)幾乎會(huì)起到很大的作用。
地球上存在時(shí)間越長(zhǎng)的樹(shù)種對(duì)人有越特殊的療愈作用，比如紅豆杉、銀杏等，人們待在環(huán)境好的地方感覺(jué)就會(huì)完全不同。
如果條件允許，盡可能在晴天里，睡到大樹(shù)下面，并經(jīng)常處于室外有樹(shù)的環(huán)境里，讓自己真正靜下來(lái)，甚至都能感覺(jué)到樹(shù)在幫你療愈。
樹(shù)和空氣、水一樣對(duì)人重要，它們對(duì)人的療愈超過(guò)世上任何一種藥物，因此做自然療法，環(huán)境具有無(wú)可替代的重要性。
上面所述，都是外在的，而我們自己內(nèi)心的凈化、充盈才是最好的療愈，感恩一切，每個(gè)人都是愛(ài)，都是光。
【溫馨提示】
一個(gè)人的健康，良好的心態(tài)50%、正確的飲食50%，就能確保不生病。但是生病了，從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度還是有一些公開(kāi)藥方可以救急的。
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