曾有一位朋友找到我，聊到他家人的病，只有30歲的一名年輕女子，患胰腺癌晚期，生下的雙胞胎才只有10個(gè)月。不愿意接受醫(yī)院的化療，包括高昂的費(fèi)用，希望能有合適的方法能快點(diǎn)幫到她。
每當(dāng)這個(gè)時(shí)候就會(huì)覺得很無奈，很悲涼。想想我們?nèi)祟惖降鬃隽耸裁?，才?huì)經(jīng)歷這么多的苦難？
我總是深深的感恩生命對(duì)于自己道路的指引，對(duì)自己的家人和朋友，包括已經(jīng)去世多年的父親的感恩。父親在他生命的最后十年幾乎受盡病痛折磨，到昏迷離世時(shí)一直都是強(qiáng)烈而扭曲的反應(yīng)。這些深深印入腦海，老天的這些示現(xiàn)來促使我們蘇醒，來讓我們知道對(duì)生命和健康缺乏認(rèn)知將有什么樣的后果。從那時(shí)候起就愈加堅(jiān)定，無論經(jīng)歷什么樣的艱辛和挫折，一定要做自己生命的主人，不糾結(jié)、不畏懼、不退縮。
樂素坤博士的自然療法并不是唯一選擇，也不是所有人都能接受，或是能全部接受，更不用說全部的實(shí)踐，我們也一直都需要不斷學(xué)習(xí)。
全文較長(zhǎng)，雖然叫全紀(jì)錄，有點(diǎn)嘩眾取寵之嫌，實(shí)際上也就是窺一斑而已。在這個(gè)快餐時(shí)代，已經(jīng)鮮有人能一次看這么多文字了，分享給有緣的人吧。
此為開篇。
序言：
樂素坤博士曾經(jīng)發(fā)表過幾部著作，其中一部叫《選擇醫(yī)學(xué)》。由于初期使一些病人通不過不吃藥的方式得到恢復(fù)，以及一些癌癥病人在農(nóng)場(chǎng)有效的調(diào)養(yǎng)和康復(fù)（這其中包括了一些在泰國(guó)頗受尊重的出家?guī)煾福约跋駢?mèng)哥這樣成為她的學(xué)生的患者。），從而使她在書中提出的理念和方法得到重視，并有越來越多的人開始來學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
可能是因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)在面臨越來越多疾病上的方法有限、較高的費(fèi)用，以及實(shí)際操作中缺乏對(duì)整體生命的尊重，引起眾多的人開始質(zhì)疑和探索。這也使得近些年以來，自然療法得到越來越多的傳播。
大多數(shù)的自然療法仍停留在技術(shù)的層面，但即便是如此，也為不愿意接受醫(yī)院化療和其他比較戕害身體方式的人群提供了難得的選項(xiàng)。樂博士曾經(jīng)講過，我們主要是將健康、合理的生活方式和理念告訴別人，而不是單單去醫(yī)治他的某個(gè)疾?。ɑ蚴悄[瘤）。也正是如此，樂博士更愿意將自己的方法講述為有效的“預(yù)防手段”（當(dāng)然，也有可能是因?yàn)橐恍┤速|(zhì)疑樂博士行醫(yī)資格的問題）。雖然這些可以稱之為所謂的“預(yù)防手段”，樂博士在講述中也不乏篤定的確認(rèn)它們對(duì)很多疾病的康復(fù)作用，也正是這些手段，使得一些癌癥病人得到療愈。
由于并非專業(yè)人士，此文并不對(duì)專業(yè)的背景知識(shí)和理論基礎(chǔ)做介紹，而是很概括的將樂素坤博士主要的一些自然療法的內(nèi)容和思想做整理，以便眾多對(duì)此有興趣的朋友可以先有所了解，以及，提供即使不到泰國(guó)、不見到樂素坤也能來實(shí)踐她的自然療法的一種可能。
樂博士不曾夸大具體技術(shù)層面的所有手段的效果，恰恰相反，她對(duì)于瑜伽、頂瓶子、自然環(huán)境、佛法、作息規(guī)律等貌似和治病并沒有直接關(guān)系的內(nèi)容在教導(dǎo)中強(qiáng)調(diào)很多。這也正是她自己即使保持很少的飲食、每天不停的工作，卻又能保持健康體質(zhì)的關(guān)鍵所在。像我們中醫(yī)的一些提法一樣，她同樣重視心靈品質(zhì)和一個(gè)人健康的密切關(guān)系。
老實(shí)講，樂博士的自然療法并沒有更多出奇的地方，甚至是普通的讓人有點(diǎn)沮喪，以至于很多初步接觸的人旋即離去。如果我們?cè)谡乙环N神藥和秘方的話，一定會(huì)在樂博士的健康農(nóng)場(chǎng)失望；但如果我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，放棄固有的觀點(diǎn)和做法，開始接受一種新的方式，這種方式可能看起來并沒有什么特別，但會(huì)帶來你對(duì)生命、對(duì)疾病一種全新的態(tài)度和認(rèn)識(shí)，那你就來吧。開放的態(tài)度和有效的實(shí)踐才會(huì)開啟我們新的認(rèn)知，一成不變的思想和做法，只能導(dǎo)致幾乎一樣的結(jié)果，任何事情都是如此，不是么？
樂博士的自然療法大致上包括幾個(gè)部分：健康廚房、基礎(chǔ)理療、生活規(guī)律、環(huán)境和心態(tài)。所有我們了解到的內(nèi)容不外乎此，有一些貌似不在以上方面的陳述和做法，其實(shí)都可以歸到這些方面來。如果以更深度的眼光來看，樂博士倡導(dǎo)的這些理念和方法喚醒了很多我們的老祖宗幾千年以來一直在不停教導(dǎo)的生活智慧。只是近代以來，我們的做法讓它們?cè)诒容^大的范圍內(nèi)沉睡了過去。
由于眾多的擁躉不斷前往健康農(nóng)場(chǎng)，并在近些年來不停的傳遞著大量的樂博士的理念、做法，以及每天在農(nóng)場(chǎng)的生活和工作所透出的智慧，使得在整理這些內(nèi)容的過程中難免會(huì)有所遺漏，也請(qǐng)讀者海涵。如果涉及到前期已經(jīng)整理出來的內(nèi)容，我們會(huì)盡量簡(jiǎn)短或者一筆帶過，那些內(nèi)容雖然有可能比較零散，但一樣具有參考價(jià)值。
現(xiàn)在就來看看樂博士的自然療法的概貌吧。
一、健康廚房
老話說民以食為天。我們攝入的能量都是來自于動(dòng)植物自身生命過程的積累和轉(zhuǎn)化，其實(shí)就是陽光、空氣、水源和土壤（佛經(jīng)中所講的地火水風(fēng)）的孕育和滋養(yǎng)，雖然簡(jiǎn)單，但這確實(shí)包含了很多我們至今也不能完全了解的智慧。但有一點(diǎn)無疑是確定的，你吃進(jìn)的東西和吃進(jìn)的方式與健康、與生命息息相關(guān)。
因此，廚房被視為一個(gè)家庭健康和療愈的中心，樂博士說尤其很多的修行人會(huì)忽視這方面的內(nèi)容，把這件事作為物欲而打壓控制，把自己的身體弄得很糟糕。她會(huì)經(jīng)常給她那里的出家人講，廚房里的東西說到底都和靈性有關(guān)。因此，帶著愛意下廚，吃的人就能感受到。這也是美好生活的一部分。也是非常重要的部分。（具體參照已推送文章“廚房的重要性”，輸入關(guān)鍵詞可回復(fù)。）
在這個(gè)基礎(chǔ)上，我們需要對(duì)我們現(xiàn)在的飲食環(huán)境和方式做一些改良和調(diào)整，這些要做的事情都不復(fù)雜，只要在廚房做過幾次都能熟練的掌握，并且根據(jù)自己和家人的實(shí)際情況可以靈活的調(diào)整和創(chuàng)造。
前期已經(jīng)就廚房的重要性和大體上的做法有過多次短文的分享，在這里就簡(jiǎn)單介紹其內(nèi)容。詳細(xì)的做法，可參考公眾號(hào)的前期發(fā)文或關(guān)聯(lián)微店的店長(zhǎng)筆記，并會(huì)持續(xù)更新。
以下是健康廚房的系列內(nèi)容（不包含具體做法）：
1、所有非自然的食材用環(huán)保酵素浸泡不低于45分鐘。
2、全面使用酵素養(yǎng)水，每天至少攝入5升。
3、凈化食用油（使油變得更容易吸收、更富有營(yíng)養(yǎng)）
4、不使用精加工鹽，比如常見的含碘鹽。而選擇使用更原味的礦鹽、海鹽等?；蚴褂糜袡C(jī)醬油替代。
5、拒絕味精，或使其他名目的味素。不使用白糖。
6、自制醬油、醬類或者腐乳作調(diào)味品。如果不得已使用的生抽等，烹飪時(shí)用酵素進(jìn)行凈化。
7、一天不間斷提供九層塔水或其他堿性水。不喝濃茶和過多攝入咖啡，不飲用使用添加劑的飲品。
8、飲食次序：先稀后稠、先生后熟。依次為：黑胡椒苦瓜湯、菜糊糊、蔬菜沙拉、然后才是其它飯菜。（具體做法請(qǐng)?jiān)诠娞?hào)輸入）
9、每日飲用六合果菜汁；谷物奶是重要的輔助飲食。
（以上菜單具體做法請(qǐng)?jiān)诠娞?hào)輸入對(duì)應(yīng)的菜名，等待回復(fù)就好。比如“苦瓜湯”、“六合果菜汁”等。）
10、主食比例不高于20%。
以上就是樂博士健康廚房的大體內(nèi)容。在一個(gè)健康的廚房里，幾乎不接受外來的垃圾食品和調(diào)味料，如果不得已，那就盡量加入酵素進(jìn)行一些凈化。實(shí)際操作中的變化和問題都應(yīng)在操作中解決，誰也不能保證每次的飯菜都一模一樣的品質(zhì)，這也是廚房的魅力所在。
關(guān)于健康廚房還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的就是不排放垃圾。所有的廚余都可以做成環(huán)保酵素，所有的食材都可以使用到極致，這也是非常核心的部分。舉例說百香果，肉可以吃，可以打果汁，肉和皮中間的部分可以做果醬，而硬皮處理后可直接做成優(yōu)質(zhì)狗糧。這就是樂博士的高明之處，一旦能開始以智慧的眼光來覺察，我們就會(huì)有越來越多的創(chuàng)造。
除此之外，對(duì)于重癥病人的飲食有一些必要的注意事項(xiàng)和禁食清單，是要加以關(guān)注的。對(duì)此，原文摘錄如下：
樂博士經(jīng)常重申重癥病人的禁食清單：
“我禁止病人進(jìn)食:汽水 、茶、咖啡、椰漿、糖果、冰淇淋、牛油、芝士、曲奇餅、豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、蝦、貝類、魷魚、內(nèi)臟、白砂糖、罐頭食品、經(jīng)過漂白的食物、筍、芥蘭、黃瓜、面條、榴蓮、芒果、龍眼...”
樂醫(yī)生禁食這些食物是有其原因的，比如，芒果含有很高的硫磺成分，龍眼含有飽和糖而且會(huì)引起上火，芥蘭和黃瓜含有很高的尿酸，尿酸會(huì)使人的血變成酸性。
對(duì)于禁食的食物，應(yīng)該堅(jiān)持，持續(xù)禁食7 - 1 4天才可見效，身體會(huì)慢慢恢復(fù)健康而不用依賴于化學(xué)藥物，這是因?yàn)榻】凳澄镏械臓I(yíng)養(yǎng)會(huì)自動(dòng)生成身體所需的東西，而且這個(gè)生成的量也是很適當(dāng)?shù)摹?strong>雖有時(shí)可能會(huì)有疼痛感，但這些痛會(huì)隨著身體的恢復(fù)而慢慢消失。
腎病、肝病、腸道疾病患者或癌癥患者禁食的食物： 腌制品，白蘿卜，筍，芥蘭，黃瓜，卷心菜，花菜，韭菜，西蘭花，木瓜，南瓜，(含有飽和油不易于消化) ，黑芝麻(熱氣，使肚脹)，玉米（含有很多脂肪，有不消化的脂肪會(huì)黏稠血液），胡蘿卜，杏仁，醬油，鹽，蝦醬，海里紫菜，椰漿，芋頭(脹氣) ，所有海鮮，芒果，蕃石榴(增加疼痛) ，榴連，龍眼，西瓜，煉奶，鳳梨，咖啡伴侶，糯米，白砂糖，經(jīng)過漂白的食物，蝦米，糖果，冰淇淋、牛油，芝士，曲奇餅，豬肉，牛肉，鴨肉，雞肉，內(nèi)臟，罐頭食品，面條、雞精，罐頭燕窩。
有益于恢復(fù)腎功能、肝功能、腸道功能以及癌癥患者的食物： 葡萄干(除癌癥患者外)，麥片面包(不含發(fā)酵粉) ，通心菜，苦瓜，薏仁，甜菜，白菜，廣東A菜，青瓜. 蒜，大洋蔥頭，白豆腐，蔥，豆腐皮，蘑菇，粉絲，木耳，銀耳，枸杞，菊花，中國(guó)棗，蓮子，黑豆，向日葵籽，栗子(低脂肪) ，蓮藕，煮香蕉，山竹，蘋果(高能量食物)，葡萄 （利尿及防腎結(jié)石），新鮮葡萄榨汁(清理肝和腎 - 食用兩個(gè)星期)。
有的人還不知道他們可以從蓮子和薏仁中得到很高的鈣質(zhì)來恢復(fù)和增強(qiáng)他們的骨質(zhì)，而不需要依靠鈣片。鈣片只會(huì)帶來副作用，它使得人的胃發(fā)炎，而治胃炎的藥又會(huì)使胄的消化和吸收能力下降，這就使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，病人就會(huì)依靠維他命膠囊，這樣做增加腎的工作量，接下來病人會(huì)感覺腹部發(fā)脹，醫(yī)生就會(huì)開出利尿的藥，最終的結(jié)果就使病人患腎虧，需要洗腎和等待換腎。
可以看出，這一整個(gè)過程是一個(gè)身體的衰退過程和浪費(fèi)金錢的過程，動(dòng)物產(chǎn)品和化學(xué)藥物只會(huì)使腎的功能退化。因此，人們應(yīng)該盡量避免肉類食物和化學(xué)藥物，反之，回過頭來消費(fèi)無副作用、便宜、使身體健康而又可以自己制作的食物。
另一方面就是要和罐頭食品、腌漬食品，含咖啡因、含白砂糖的食物“斷交”，我們食用的糖應(yīng)該是蜜糖，因?yàn)閲?guó)外的研究發(fā)現(xiàn)，白砂糖被放到嘴里后會(huì)被氧化，這樣子使得血液被大量氧化，引起癌細(xì)胞的產(chǎn)生。糖尿病人，樂醫(yī)生是不會(huì)允許吃鳳梨和香蕉的，因?yàn)轼P梨在種植的時(shí)候會(huì)被放些化學(xué)生長(zhǎng)激素讓它長(zhǎng)得很快，要不然這些鳳梨的體型會(huì)不一樣大，而這些化學(xué)劑對(duì)胰腺是很有害的 。至于香蕉，糖分過高也會(huì)促使病情惡化。另一種禁食的東西就是那些放有農(nóng)藥的食物，由于殺蟲劑含有鎘，這化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)肝有很大的直接破壞作用。 當(dāng)然，對(duì)不同的疾病要采用不同的治療方法。糖尿病人需要攝取能夠恢復(fù)胰腺的營(yíng)養(yǎng)，而患有高膽固醇的病人就要食用對(duì)腎有補(bǔ)助的食物。
而樂醫(yī)生一直推廣的健康廚房的清單里面的食物（參閱前期健康之家健康廚房的分類文章），幾乎有利于所有病人的身體康復(fù)，且具有增強(qiáng)體質(zhì)、免疫系統(tǒng)，中和身體整體機(jī)能的作用，那些清單和菜單都是從超過一千種食物清單里面經(jīng)過研究和實(shí)踐證實(shí)的。
二、基礎(chǔ)理療
樂博士幾乎不采取介入式的方法，偶爾會(huì)施以針灸。而在農(nóng)場(chǎng)所有的理療都是可以自己完成的，換句話說，這些方法你在哪里都可以自己獨(dú)立完成，而不需要借助別人。這也是樂博士一直強(qiáng)調(diào)的部分，健康是可以把握在自己手里的，并不是能交付給他人。只要你愿意去做，你就可以通過自己的轉(zhuǎn)變和努力恢復(fù)健康。
樂博士的理療方法無一不在闡釋大道至簡(jiǎn)這句話。并且可以就地取材的利用現(xiàn)成的工具，躺長(zhǎng)凳就是一個(gè)代表。但是這些方法里面全都和我們身體的骨骼、內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)、磁場(chǎng)息息相關(guān)，而且?guī)缀醵际轻槍?duì)整體身體的調(diào)節(jié)而設(shè)計(jì)。
這些理療方法大體如下：
1、健康腰枕
2、大小山峰
3、躺長(zhǎng)凳子
4、大腰枕
5、針灸
6、頂瓶子
7、瑜伽
8、打坐
9、泡酵素澡
10、使用健康的日常用品
11、A椅子
12、自行車
13、騎馬
14、沙灘療愈
15、擊劍
這些理療的辦法是自然療法中是最容易接受而又不容易堅(jiān)持的部分。就像瑜伽，有非常多的人感興趣并付諸行動(dòng)，但真正了解瑜伽而且堅(jiān)持每天都做的人，鳳毛麟角。
這也是自然療法不容易堅(jiān)持的原因之一，用恒心來堅(jiān)持平素的調(diào)養(yǎng)才是最珍貴的。幾乎所有的人都是到了生命的信號(hào)已經(jīng)很微弱的時(shí)候才會(huì)驚慌失措，追悔莫及。所以，如果能作為一種愛好去培養(yǎng)，很多簡(jiǎn)單的習(xí)慣都能給身體帶來莫大的影響。
這些自然療法中包含著因地制宜的原因和樂博士自己的愛好，比如擊劍。我相信很多其它的運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)身體的康復(fù)，比如游泳、乒乓球等，列舉這些并不意味著這是全部，或是它們具有無可替代的作用，只是它們被最多地提到和更適合樂博士所在的當(dāng)時(shí)的環(huán)境。
這使我想起曾經(jīng)分享的一件事來：同去泰國(guó)的一位出家?guī)煾赣捎谙矏偠眢w會(huì)有一些舞動(dòng)，會(huì)唱一點(diǎn)佛歌，在農(nóng)場(chǎng)的一位泰國(guó)出家?guī)煾妇瓦^來請(qǐng)教博士，為什么中國(guó)的出家?guī)煾覆蛔裱鹜咏虒?dǎo)的不能跳舞的戒律？博士并沒有給他解釋中國(guó)的出家?guī)煾笧槭裁闯霈F(xiàn)這樣，而是告訴他，我們理解佛陀留下的戒律要去思考更深的意義和背景，在佛陀所在的南亞次大陸本身氣候就非常炎熱，所以佛陀告誡大家不要跳舞是因?yàn)檫@樣更不利于身體的健康和頭腦清靜，而不是跳舞本身有什么罪過。如果我們僅僅是嚴(yán)格遵守戒律本身，而不學(xué)習(xí)佛陀為什么這樣做，那其實(shí)是違背了佛陀教導(dǎo)的初衷，并不能夠開發(fā)我們的智慧。
所以，一樣的道理，這些內(nèi)容我們都要客觀的去看待和學(xué)習(xí)，而不是當(dāng)成教條。
我們來簡(jiǎn)要介紹下這些理療方法：
健康腰枕：
農(nóng)場(chǎng)的健康枕是由中文講得很好的夢(mèng)哥用廢棄的紙張作成的，樂博士一向強(qiáng)調(diào)盡量不增加環(huán)境的負(fù)擔(dān)，用酵素進(jìn)行了噴灑和浸泡，具體的制作方法還不清楚，不過這不是關(guān)鍵的，關(guān)鍵的是它有用。
夢(mèng)哥也是自然療法的受益者（參照本文第三張康復(fù)前后的照片），曾經(jīng)因?yàn)槟X癌而在農(nóng)場(chǎng)調(diào)理了6個(gè)月而康復(fù)，現(xiàn)在的飲食按樂博士的方法堅(jiān)持得很好，60歲的人了，看起來像個(gè)小伙子，經(jīng)常在群里秀恩愛、秀餐飲、秀酵素，用他的話說，“師父（指樂博士）要我照顧好中國(guó)人，我要知道報(bào)答救命之恩”。孜孜不倦和大家分享他的心得和做法。
夢(mèng)哥說我們每個(gè)人的身體都是有磁場(chǎng)的，有很多不同排列次序的電子（個(gè)人覺得也可以理解為細(xì)胞以及類似的生命體）組成的，當(dāng)人生病時(shí)，是因?yàn)橛行虻碾娮优帕斜淮騺y了。而健康枕就是這樣一種簡(jiǎn)單的設(shè)備，它幫助人體的器官組織恢復(fù)有序的排列，從而療愈疾病。
從中醫(yī)的角度上來講，健康腰枕建議要放置的八髎的這個(gè)區(qū)塊，是由8個(gè)穴位組成，本身這個(gè)位置對(duì)于腰部和人體下半身的健康就是至關(guān)重要的。髎就是骨縫，骨頭的連接地帶，我們都知道骨頭輕微的移位都會(huì)造成臟器的病變，八髎這個(gè)位置同時(shí)處于人體骨骼的交叉地帶。樂博士說，腰枕置于這個(gè)位置就像是人體骨骼的平衡點(diǎn)，在人體自然重力的作用下，骨骼會(huì)自動(dòng)找回平衡，從而對(duì)全身的機(jī)能調(diào)整都有重要的意義。
在實(shí)際的使用體驗(yàn)中，很多酵友長(zhǎng)期堅(jiān)持腰枕的使用對(duì)腰部疾病、腿疼等都有很好的作用。我個(gè)人的使用體驗(yàn)是對(duì)失眠和睡眠質(zhì)量改善迅速且明顯。更多的大家各自體驗(yàn)吧，我知道有很多這樣的例子，其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天堅(jiān)持躺30分鐘就好。
具體方法：平躺后，抬起屁股，將腰枕放置于臀部八髎這個(gè)區(qū)塊，然后倆腿伸直，向兩邊打到最開；雙臂向上伸到最高平放于地板。然后全身放松，腹部呼吸。時(shí)間從一開始使用視自己的耐受程度慢慢增加，每次到放的位置酸困不能堅(jiān)持時(shí)再結(jié)束。下來的動(dòng)作很重要，由于長(zhǎng)時(shí)間的頂起，身體和腰部都會(huì)酸困或是脹，不要?jiǎng)幼鬟^猛起身。而是先將雙腿合攏后，抬起其中一條腿垂直于地面，然后隨著身體向另一邊自然側(cè)身翻滾，這樣就從腰枕上下來了。具體可參考本公眾號(hào)發(fā)布的視頻解說。
大小山峰：
人體所有的器官都掛在脊柱上，同時(shí)脊柱及兩側(cè)也是人體經(jīng)絡(luò)的高速公路。所以，通過按摩脊柱兩側(cè)可以有效療愈對(duì)應(yīng)的臟器和經(jīng)絡(luò)疾病。大小山峰的設(shè)計(jì)正是這樣應(yīng)運(yùn)而生?？紤]到非常普遍的很多理療師把自己治病的情況，樂博士主張自己給自己治病，大小山峰正是通過人體自己的重量自然進(jìn)行按摩，安全有效方便。
使用時(shí)將大小山峰的峰尖平衡置于脊柱兩側(cè)即可，放置的位置可以視自己身體的情況，內(nèi)臟對(duì)應(yīng)的背部即可。熟練的使用者已經(jīng)開發(fā)出很多的靈活用法，比如放置于頸椎，腳踝等等。大和小是看耐受程度的，小的靈活方便，大的力道更強(qiáng)。配合起來可以很有效地進(jìn)行自我身體調(diào)整。
躺長(zhǎng)凳子：
是樂博士大道至簡(jiǎn)的又一智慧。使用的原理更接近拉筋，方法又和健康枕的使用接近，只不過更加簡(jiǎn)單而已，起身也方便，家里只要有長(zhǎng)凳子，隨時(shí)隨地都可以用。不用花錢，不用其它設(shè)備。自然躺于長(zhǎng)凳上，倆腿打開，自然下垂，雙臂向上伸到最長(zhǎng)，然后也是自然下垂。起身一定要慢，不可蠻力，起身前活動(dòng)下四肢，找到最合適的速度。
大腰枕：
名字雖然這么叫，但是和腰枕則是區(qū)別很大，身體僵硬的人一般用不了這個(gè)，除非你的脊柱比較健康，身體還算柔軟，然后慢慢調(diào)整才能夠適應(yīng)。我第一次用的時(shí)候，起身甚至有眩暈的感覺，但是用起來真的是很給力，一開始用完就犯困，躺下立馬就能睡著，后來躺完就會(huì)覺得很精神。我沒有具體請(qǐng)教博士這是不是身體的調(diào)整的反應(yīng)，但我自己知道她對(duì)身體很好。大腰枕幾乎是拉筋和校正脊柱的完美結(jié)合，如果能每天躺在上面最少30分鐘而很舒服，我想你幾乎就不用體驗(yàn)了。你的脊柱健康程度就代表了你的身體的健康程度。
針灸：
這似乎是樂博士那里唯一看起來像是“治病”的一種方法，樂博士是跟著一位西方的醫(yī)生學(xué)的針灸，雖然我知道這里面一樣很玄妙，但懂的人拿起針就可以給別人和自己施針。對(duì)我這種“醫(yī)盲”而言，總覺得很神奇，也很神氣。
對(duì)于針灸就不過多介紹了，這幾乎是中華醫(yī)術(shù)精湛代表的代言者，不光是慢治，對(duì)于急救一樣具有不可思議的作用。我想，這透露著老祖宗對(duì)于生命和身體超越物質(zhì)層面的理解，那不是靠眼睛能看到，而只能是以心領(lǐng)悟的世界。
頂瓶子：
“頂著瓶子的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心容易保持平靜，也更有覺知，更舒服也更有能量，堅(jiān)持下來，等到有一天，即使你不頂瓶子了，你就自然且習(xí)慣的保持這種狀態(tài)。有什么情緒，你也能很快的轉(zhuǎn)化，而且同時(shí)會(huì)帶給別人覺知、愉悅。這是一個(gè)簡(jiǎn)單的讓所有人都能保持平靜的方法，保持這個(gè)狀態(tài)能讓你瞬間提升，即使面臨一些危險(xiǎn)的狀況，你也隨時(shí)都知道該怎么做，這個(gè)時(shí)候你的身體其實(shí)就是發(fā)亮的，這就是為什么孩子喜歡和你在一起。孩子自然的喜歡那些干凈的、充滿愛的事物。”
這是當(dāng)時(shí)在農(nóng)場(chǎng)的時(shí)候整理的樂博士介紹頂瓶子的一段話。事實(shí)上頂瓶子一樣可以對(duì)一些慢性疾病有一些改善的作用，尤其是那些長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)造成的疾病。但頂瓶子的意義更重要不在于此，而在于心的安住，行動(dòng)中的頂瓶子又可以開發(fā)我們的明覺，這就是禪定的功課。目前已經(jīng)成了樂博士農(nóng)場(chǎng)的日常動(dòng)作。
瑜伽：
在泰國(guó)農(nóng)場(chǎng)的時(shí)候，看到過幾次樂博士四點(diǎn)多鐘就起床，在薄薄的晨曦中練瑜伽的畫面，很美，只可惜拍不下來。樂博士建議我們每天都要瑜伽和打坐。
我對(duì)瑜伽知之甚少，不過我想瑜伽不在于系統(tǒng)、連貫的動(dòng)作，也不在于動(dòng)作的難度要增加到多少，而是止觀的品質(zhì)?？赡芤粋€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作每天的重復(fù)就可以幫到人很多，這在農(nóng)場(chǎng)是很常見的，博士經(jīng)常會(huì)見到人告訴他應(yīng)該做什么樣的動(dòng)作會(huì)對(duì)身體有幫助。
當(dāng)然，系統(tǒng)有效的訓(xùn)練會(huì)對(duì)身體有很好的療愈，這已經(jīng)是公認(rèn)的事實(shí)。不過初學(xué)者都不要急于求成，記得有位瑜伽老師說過瑜伽有一個(gè)很重要的要領(lǐng)就是，不傷害。讓身體逐漸蘇醒、流動(dòng)，用身體去覺知，而不是頭腦中所想：我要把它彎到哪。
打坐：
無論是單盤、雙盤還是散盤都是打坐的一部分，甚至可以正襟危坐的在椅子上。以自然、放松、端正的姿勢(shì)坐著，停止思想，這就是一種療愈。你可以觀呼吸，或者干脆放空。樂博士經(jīng)常讓人隨時(shí)打坐，開始冥想。其實(shí)我并不理解她說的冥想到底和其它方面的冥想、打坐有什么異同，她說冥想的時(shí)候，我只是習(xí)慣性放空，有時(shí)候腦子轉(zhuǎn)得實(shí)在太厲害，就觀呼吸。
問過幾個(gè)人，幾個(gè)人都是不同的解釋。對(duì)于修持的人們而言，打坐就是基本功，有人甚至把這當(dāng)成是你的功夫到底有多深的判斷標(biāo)準(zhǔn)，如果你說你能雙盤打坐4個(gè)小時(shí)，似乎就有人對(duì)你另眼看待。
不過一些老師講過，扎實(shí)的打坐功夫有利于禪修的深入，但不能代表是不是離解脫更近，也不能代表我們的身體是不是很健康。反之，長(zhǎng)時(shí)間的打坐或者沉溺于打坐會(huì)傷害健康，除非我們的身體到了非常通達(dá)的階段。
當(dāng)然，打坐對(duì)身體的好處是不言而喻的，否則不會(huì)有那么多人鼓勵(lì)這個(gè)。事實(shí)上，打坐在某種程度上代表著靈性修持和凈化的意義。具體的方法有很多，就不饒舌了。
泡酵素澡：
樂博士的農(nóng)場(chǎng)最不起眼的建筑應(yīng)該就是那片露天的泡澡區(qū)，僅僅是拿柵欄圍起來的，里面有幾個(gè)規(guī)格不盡相同的大桶，所以，有時(shí)候師父?jìng)內(nèi)ヅ菰柽€會(huì)拿件衣服擋在中間的隔板上。
當(dāng)時(shí)在農(nóng)場(chǎng)的時(shí)候，學(xué)員并不多，男女用的是同一個(gè)大桶（當(dāng)然不是同時(shí)哦），也是第一次被鼓勵(lì)去泡酵素澡。同去的酵友很霸氣的用了機(jī)油酵素若干、酵素媽媽若干，再加上每次泡澡前大家會(huì)涂用一些姜黃排毒膏和咖啡排毒膏，涂完按摩完并不沖洗一并跳入桶中，所以那一大桶水的能量是非常強(qiáng)大的。
我們不會(huì)像博士農(nóng)場(chǎng)那么豪放，以上這些東西一個(gè)都沒有也沒關(guān)系，僅僅是環(huán)保酵素泡澡也都很好，愿意添加別的東西也沒有問題，比如艾葉呀浴鹽呀等等，都是可以綜合使用的。照例也沒有什么比例，從用一瓶蓋到全部用原液泡都沒有問題。
皮膚是人體最大的器官，同時(shí)皮膚也是我們?nèi)梭w最大的排泄系統(tǒng)。住在城市，這道排泄系統(tǒng)受到環(huán)境空氣污染、空調(diào)寒濕入侵，正常的毒素?zé)o法通過外排，加上化工清潔劑和化學(xué)纖維衣服的層層傷害，皮膚已經(jīng)很難恢復(fù)正常的功能。
皮膚的末梢神經(jīng)連接大腦和臟腑，這樣的皮膚環(huán)境是我們的體內(nèi)燥熱無法正常排泄，這就容易容易造成血熱妄行，這是造成疾病、腫瘤癌癥的重要原因。
為什么我們很多疾病會(huì)由于環(huán)境的改變而自然療愈？因?yàn)榇笞匀坏目諝?、水、甚至土地?huì)解放和平衡你的身體機(jī)能。
所以泡酵素澡的意義已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出滋潤(rùn)和改善皮膚，除了吸收水分，酵素還可以全面解放皮膚，可以獲得更全面更有效的疾病調(diào)整，包括泡澡時(shí)的呼吸、靜心等，都能有效促進(jìn)心情和身體的放松。
很多不適合或者不習(xí)慣大量飲水、飲食需要非常注意、以及不太接受樂博士的其他方式調(diào)整的病人，可以通過酵素澡獲得更方便的療愈。對(duì)于皮膚病和多種重病調(diào)整都是適用且有效的。
并沒有時(shí)間的講究，都是博士沒講課的時(shí)候想去就去，想泡多久泡多久，有燥熱的學(xué)員會(huì)更加適合，一天泡兩三回，降熱非常明顯，能快速獲得大腦的清醒和心臟的放松，因而每次泡完都會(huì)非常舒緩和放松。是一種幾乎不需要任何技巧的預(yù)防和治療辦法。當(dāng)然，這些都要結(jié)合當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件和患者的情況靈活調(diào)整。
泡酵素澡的排毒反應(yīng)來得會(huì)比較快，排毒的反應(yīng)是多種多樣的，有出疹子，有起水泡的，疼痛減輕等等。我是全身連續(xù)幾天癢腫，如酵素泡腳一樣，很多人在腳上的排毒反應(yīng)也比較常見，形式就更多了。當(dāng)然，配合樂博士自然療法的其他選項(xiàng)，會(huì)更有利于身體的快速調(diào)整。
借著泡酵素澡簡(jiǎn)單介紹下樂博士最常用的兩款泡澡排毒產(chǎn)品，一個(gè)是姜黃排毒膏，又叫去死皮按摩膏，陳年酵素媽媽、植物乳液和姜黃粉混合發(fā)酵而成。實(shí)驗(yàn)不斷證實(shí)，姜黃素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，其分子式結(jié)構(gòu)比較特殊，可選擇性抑制蛋白酪氨酸激酶和血小板來源的生長(zhǎng)因子受體，從而抑制細(xì)胞無序增殖，并使凋亡恢復(fù)，達(dá)到抗腫瘤抗衰老的目的。在樂博士的健康農(nóng)場(chǎng)姜黃排毒膏是最常用的排毒用品，對(duì)激發(fā)皮膚活性，去死皮，增強(qiáng)身體修復(fù)能力具有非常關(guān)鍵的作用。
另外一個(gè)是咖啡排毒膏（每個(gè)人都可以做），由于富含VB、具有排毒、抗氧化等作用，對(duì)皮膚有促進(jìn)深層代謝、凈化，同時(shí)安神、消除疼痛消除疲勞、促進(jìn)神經(jīng)連接、以及延緩皮膚的衰老有很好的幫助。雖然樂博士?jī)r(jià)格很高，但在農(nóng)場(chǎng)的咖啡膏排毒從來就是一場(chǎng)狂歡，率性的人們可以全身涂滿了躺在太陽里曬，那些內(nèi)向的學(xué)員總會(huì)成為被戲耍的對(duì)象而被迫放下平日里的矜持，從而在那個(gè)祥和的小農(nóng)場(chǎng)里完成一次內(nèi)心開放和自我療愈的人生經(jīng)驗(yàn)。想想看，還有什么能比這種經(jīng)驗(yàn)更加重要？
雖然泡的人越多，菌群越豐富效果會(huì)越來越好（這就像你做酵素加進(jìn)去的種子一樣哈哈），但是總是還有人對(duì)于一桶水泡了許久、泡了很多人無法接受，也沒關(guān)系，在家泡當(dāng)然可以根據(jù)自己的接受程度去調(diào)整，總不能搞得滿屋都臭烘烘的家人一堆意見也不好。再者，如果是重癥病人的話建議還是要單獨(dú)分開較好。
由于有人在泰國(guó)泡過，回來就堅(jiān)持用涼水泡，有人是因?yàn)榕聹囟扔绊懡退氐寞熜Фа琅輿鏊?。如果是夏天自然可以，如果你就不能適應(yīng)涼水，或是季節(jié)不適合，那就去加熱吧，把它當(dāng)成一件非常愜意的事情去做，不要讓那些莫名其妙的問題和擔(dān)憂來困擾自己。
泡完的酵素水怎么辦？可以直接作酵素用。我們幾個(gè)人泡了一個(gè)月的一大桶水，當(dāng)下一批人數(shù)較多的學(xué)員來的時(shí)候，把桶要換掉，就看見博士拿了很多做酵素的桶細(xì)細(xì)的裝了泡澡水，不知道放到哪里去了，誰知道會(huì)有什么大用途呢？做酵素就是這么任性，怎么樣都不會(huì)浪費(fèi)，經(jīng)由時(shí)間和各種混合，總能有更厲害的家伙出現(xiàn)。
使用健康的日常用品：
對(duì)于做環(huán)保酵素的人而言，這一點(diǎn)了解的都比較多，無論是經(jīng)皮毒還是對(duì)環(huán)境的污染都使得健康的日用品很重要。其實(shí)，幾乎所有的日用品都可以自己解決。只是由于遺忘的時(shí)間過久，我們認(rèn)為那只能是工廠才可以辦到的事。
就像酵素一樣，很多人自己作了酵素不敢喝，認(rèn)為只有注冊(cè)了，有商標(biāo)了等等，那個(gè)才是安全的。我們現(xiàn)在流行的標(biāo)準(zhǔn)都是流行者的主體定的，樂博士曾說：為什么要屈從于那些標(biāo)準(zhǔn)？那些標(biāo)準(zhǔn)事實(shí)上往往比我們的標(biāo)準(zhǔn)更低。這也許是樂博士的健康產(chǎn)品雖然沒有那些正兒八經(jīng)的官方標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證，卻擁有眾多粉絲的原因。
想想也是，小的時(shí)候村里面老人還經(jīng)常用皂角洗衣服，河里的水捧起來就喝，現(xiàn)在你敢么？這不都是那些所謂符合標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品造成的污染么？所以，覺醒絕不僅僅是你覺得這個(gè)產(chǎn)品很環(huán)?？梢杂眠@樣而已，而是，自覺地接受那些智慧的理念而行動(dòng)起來，并將這種理念告訴別人。這個(gè)過程就是很好的療愈，無論對(duì)身體還是心靈，都遠(yuǎn)離傷害。
所以，樂博士才說，如果了解酵素，我們就會(huì)感覺很富足，無論是物質(zhì)還是精神都很富足。我們開始制作和使用這些環(huán)保用品時(shí)，不光是在凈化身體，更是在凈化心靈。
A椅子：
我們總是習(xí)慣坐的時(shí)候彎下腰，因?yàn)槲覀兊闹袣獠蛔?，而長(zhǎng)期這樣的坐姿又反過來影響改善。A椅子就是為了校正坐姿的，背部的弧度使得你坐下的時(shí)候并不能彎曲，如果我們的辦公室都能配上這樣的椅子肯定對(duì)一些常見的辦公室病有很好的改善。
自行車：
農(nóng)場(chǎng)有幾輛很破的自行車，一般在情緒調(diào)整的激烈階段，樂博士會(huì)建議去騎自行車，以平衡無法流動(dòng)的能量積壓。老學(xué)員們自己就知道使用這種辦法。當(dāng)然有的人喜歡宣泄，有的人喜歡靜處，有的人選擇逃避，每個(gè)人的辦法都不同，而樂博士具有觀察到每個(gè)人不同的特點(diǎn)和采取不同辦法的能力。
由于需要關(guān)注路面狀況和身體的運(yùn)動(dòng)平衡能力，自行車有助于人的身體健康，并幫助浮躁的大腦逐漸安靜，使得一些情緒化的家人能夠避開傷害。當(dāng)然，不是去車流洶涌的馬路上騎，要選擇安全的環(huán)境。
騎馬：
如同一件日常的小動(dòng)作樂博士也能講出深意一樣，騎馬她能畫出一張?jiān)敿?xì)的身體平衡圖，來解釋為什么騎馬對(duì)人多么好。那些東西我都看不太懂，只覺得她騎馬的姿勢(shì)很帥氣，如果在冷兵器時(shí)代，我想她會(huì)是一位馳騁疆場(chǎng)的花木蘭。
在農(nóng)場(chǎng)時(shí)間久一點(diǎn)的話，一般會(huì)有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)一下，尤其是孩子，僅此而已了，我們生活在鋼筋水泥的叢林也只能是想象了，即使有馬場(chǎng)，那個(gè)費(fèi)用也不是一般家庭能夠長(zhǎng)期維持的。
不過這提示我們?nèi)绻袡C(jī)會(huì)，都應(yīng)該和動(dòng)物親近親近，最好能和它們一起活動(dòng)，傳下來的美麗故事往往和動(dòng)物都有關(guān)系，男人和駿馬，女人和鳳鳥等等。這也許包含著自然以及和萬物和諧的簡(jiǎn)單邏輯，能體驗(yàn)到這些，心靈自然也會(huì)放松下來。當(dāng)你緊張而又興奮的騎在一匹高頭大馬上，并嘗試去駕馭和選擇更好的姿勢(shì)時(shí)，那會(huì)想到辦公室那點(diǎn)芝麻蒜皮呢？
沙灘療愈：
幾乎所有去過農(nóng)場(chǎng)學(xué)習(xí)的人都會(huì)被博士帶去沙灘，其中去的最多的那片海也是樂博士和當(dāng)?shù)睾＼娝玖钣铆h(huán)保酵素合作凈化的典范，從一個(gè)不能下水的海域現(xiàn)在已成了一個(gè)小小的度假區(qū)。沙療就不多廢話了，無論是海水還是沙灘都有無窮無盡的放松、釋放的方法，我想是幾乎所有人都喜歡的游戲。（請(qǐng)參閱前期推送小生整理文章《樂博士談水和自然療愈》。）
擊劍：
樂博士是擊劍的運(yùn)動(dòng)員，她曾和中國(guó)的欒菊杰（23屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)女子花劍冠軍）在一次團(tuán)體賽中遭遇并擊敗了她。她認(rèn)為東方人應(yīng)該練習(xí)擊劍，為什么？需要保持高度的覺知并在五分鐘內(nèi)取勝，在一個(gè)狹窄的空間里實(shí)現(xiàn)這所有的可能。對(duì)于現(xiàn)在被機(jī)器困住的雙手和被建筑物困住的身體有很好的作用。中國(guó)應(yīng)該是擊劍的強(qiáng)國(guó)，因?yàn)槟銈兏⒅赜趦?nèi)在的平和。這就要求靜若處子，動(dòng)若脫兔，具有極強(qiáng)的心理素質(zhì)和明覺定力。
曾有次學(xué)習(xí)營(yíng)樂博士還特意強(qiáng)調(diào)要學(xué)員帶來擊劍裝備。她的擊劍也是無處不在，會(huì)把擊劍服專門帶到會(huì)場(chǎng)給負(fù)責(zé)人穿上比劃招式照相，穿上圍裙也讓你戴上頭盔拿著劍留影，并說，我們就是要做健康的衛(wèi)士。
我喜歡運(yùn)動(dòng)，但并不懂運(yùn)動(dòng)。不過只要是保持一種你喜歡而又不會(huì)傷害你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，大多人都很容易體會(huì)到好處，無論是何種運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于我們這些習(xí)慣了待在辦公室用大腦和健康換錢的人群。
以上這些絕不是樂博士理療方法的全部，我們不知道這位智慧的小老太太什么時(shí)候又冒出什么點(diǎn)子。就像躺長(zhǎng)凳子一樣，她可能隨手從角落里拉出來一根竹竿告訴你平時(shí)可以怎么做，而對(duì)你的某些器官有改善，連給大家扎個(gè)頭發(fā)辮都能講出很多關(guān)于能量的理論。事實(shí)上樂博士有一張奇特的床，是竹竿并在一起捆起來的，想一想就咯的慌，并沒有去嘗試躺一躺。還有按摩拍打等等這些傳統(tǒng)的手法，只不過很多時(shí)候這些需要借助他人完成。
方法總是層出不窮的，主軸就是讓內(nèi)心和身體柔軟、寧靜，保持良好的習(xí)慣，有病也不求人，這就是樂博士理療方法的關(guān)鍵。健康就是應(yīng)該讓每個(gè)人都能自己把握。
三、生活規(guī)律
樂博士的自然療法中包含著重要的一項(xiàng)，就是對(duì)病人的生活作息建議。這一點(diǎn)被諸多人忽略，僅僅是因?yàn)椤艾F(xiàn)代生活要做到這個(gè)太難了”?？墒牵覀兌贾?，人現(xiàn)在卻很容易就會(huì)患上癌癥。我們只是深陷于“人際關(guān)系和金錢的矩陣中（劉平語）”不能自拔而已。
為什么要這么強(qiáng)調(diào)生活作息的規(guī)律？這就像是問，為什么小鳥在白天飛翔，在夜晚歸巢。人和萬物一樣要遵循自然的規(guī)律，才能得以健康和長(zhǎng)久。
說到底我們和大自然都是一樣的東西。在這個(gè)星球上的所有事物都有著共同的特性，這不是誰總結(jié)出來的，是因?yàn)檎侨绱耍覀儾诺靡怨餐钤诖颂帯?/span>
星球的能量、旋轉(zhuǎn)和引力會(huì)極大決定我們當(dāng)下身體的狀態(tài)，所以老祖宗把法天則地看作是生存第一法則，因?yàn)檫`背這些，我們必然會(huì)受到懲罰。而身體的構(gòu)造和運(yùn)行也只能法天則地才能得以形成和持續(xù)。這是個(gè)簡(jiǎn)單的道理。
比如四季，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。春天陽氣升發(fā)，要養(yǎng)肝，為什么？因?yàn)楦螌倩?，此時(shí)最盛也最易招病；老話又說，春捂秋凍，捂什么？腳，陽氣從地面從腳生發(fā)，此時(shí)凍了腳，影響就不是一季；要早起晨練，所謂一年之計(jì)在于春，生機(jī)盎然，要多活動(dòng)。而比如到了冬天呢，一個(gè)藏字?？梢栽缢砥?，養(yǎng)。又可以吃熱量高的食物，減少戶外活動(dòng)，以適應(yīng)低溫下身體熱量容易流失的情況。大地沉寂，萬物蓄能，這都是順天時(shí)。
每季不一樣，每天也不一樣，我們看看樂博眼中的24小時(shí)能量流動(dòng)圖，也就是我們老祖宗所說的子午流注圖吧：
“身體的能量是在晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)候產(chǎn)生的，因此人們很有必要在這個(gè)階段入睡，要不然身體就無法補(bǔ)償已耗用的能量和不能儲(chǔ)備足夠的備用能量。在這兩個(gè)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生的能量會(huì)被用在清洗膽，使膽更有效的把食物轉(zhuǎn)化為荷爾蒙、肌肉、骨頭、筋、腦漿的脂肪。這種能量只在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)對(duì)體內(nèi)的脂肪進(jìn)行消化，如果人們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)還不入睡，體內(nèi)就會(huì)有很多沉淀的脂肪，出現(xiàn)的狀況就是產(chǎn)生眼底脂肪帶，有肚脯，有健忘癥，肩酸，腸部分易發(fā)痛，拉肚子或便秘。
凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，身體的能量會(huì)增強(qiáng)肝功能，肝的作用是給身體儲(chǔ)藏備用食物，除掉體內(nèi)的廢物，而且為膽提供膽汁。如果人在這個(gè)時(shí)段還沒入睡，還在工作，身體會(huì)失掉所儲(chǔ)藏的能量，影響胰腺的正常工作，膽汁的生產(chǎn)減少，而且會(huì)使荷爾蒙胰島素減少，跟著來的便是一系列的疾病包括關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心臟病、骨頭硬化等。
能量在凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)從肝移動(dòng)到肺部，如果哪個(gè)人的肺部健康，他就會(huì)在這段時(shí)間間內(nèi)睡得很沈，反之，肺部不健康的人，或者是吸煙的人，這段時(shí)間內(nèi)就會(huì)感覺不適，會(huì)經(jīng)常醒來，咳嗽而且呼吸困難。
而凌晨五點(diǎn)到六點(diǎn)是大腸的清洗階段，也就是我們上廁所排便的時(shí)間，如果在早晨七點(diǎn)之前沒把體內(nèi)的廢物排除、大腸會(huì)吸收這些廢物進(jìn)入血液里面，這些血就會(huì)在我們體內(nèi)循環(huán)造成疾病，這也可以給一些臉上有瘡或身體長(zhǎng)腫瘤的人做很好的解釋。排便的時(shí)間是可以被訓(xùn)練的，剛來到健康之家的病人會(huì)被培訓(xùn)在早晨五點(diǎn)至七點(diǎn)之間上廁所排便，如果病人可以做到這一點(diǎn)，他的身體已經(jīng)開始慢慢復(fù)原。
早上七點(diǎn)到九點(diǎn)進(jìn)食是很有必要的，因?yàn)檫@一段時(shí)間內(nèi)胃的工作效率是最高的。 這一時(shí)間里的胃會(huì)產(chǎn)生很多胃酸，這就是為什么那些不吃早餐的人經(jīng)常有胃病。更嚴(yán)重的是，不吃早餐會(huì)引起心臟病，因?yàn)樾呐K沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)來生產(chǎn)提供整個(gè)身體的能量。
早上九點(diǎn)到十一點(diǎn)是脾工作的主要時(shí)段，脾會(huì)開始儲(chǔ)藏備用能量，從被胃消化的食物里面吸收營(yíng)養(yǎng)，但如杲我們不吃早餐，平常被儲(chǔ)藏的能量就會(huì)被挖掘出來用，我們的總能量就會(huì)減少，接下來就是四肢發(fā)麻，全身開始無力。
早上十一點(diǎn)到中午一點(diǎn)，若身體沒有營(yíng)養(yǎng)成分，心臟會(huì)不行的，這就是為什么有心臟病的人經(jīng)常在午飯后突然心臟病發(fā)作，所以要小心，不吃早餐的人是很容易得心臟病的。
至于中午一點(diǎn)到下午三點(diǎn)，小腸開始消化食物，但若早上沒進(jìn)食，小腸就會(huì)變得很虛弱、身體也沒有能量，因?yàn)樾∧c的功能就是把淀粉、脂肪和鹽轉(zhuǎn)化為能量. 接下來的下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，小腸轉(zhuǎn)化能量的時(shí)候所產(chǎn)生的體內(nèi)廢物被貯藏進(jìn)膀胱里面，這段時(shí)間膀胱的工作效率也是最高的。
下午五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)是腎工作最忙的時(shí)候，這個(gè)時(shí)段不宜做運(yùn)動(dòng)， 因?yàn)槟菢訒?huì)增加腎的工作量，腎虧，頭暈，眼花。 最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是凌晨五點(diǎn)到早上七點(diǎn)，這樣有益于腸的蠕動(dòng)，幫助排泄出體內(nèi)的廢物。人們應(yīng)該在晚上七點(diǎn)之后就開始休息，因?yàn)檫@時(shí)的心臟肌肉開始工作， 若不休息，我們體內(nèi)的血將會(huì)變濃，心臟肌肉就會(huì)過于操勞。 就這樣，人的身體在不斷地進(jìn)行能量循環(huán)?！?/span>
所以，如果總是在晚上熬夜最終你會(huì)吃到苦果，年輕時(shí)因?yàn)槟憧梢韵妮^充沛的元?dú)猓悴挥X得有什么了不起，過了年紀(jì)就越來越吃力，欠回身體的賬早晚都得還。而長(zhǎng)期不吃早餐的人大多會(huì)有胃病和心臟病，這都是因?yàn)樯眢w也有自己的運(yùn)行規(guī)律。
因此，只要我們還沒有自大到忘記這些最基本的道理，就該對(duì)健康有一個(gè)負(fù)責(zé)的作息習(xí)慣。
綜上，一個(gè)能夠接受而且也是最基本的作息應(yīng)該有：
每天五點(diǎn)起床，7點(diǎn)前完成早飲水和排便，以及適合你的晨練，最遲9點(diǎn)前要吃早餐。
下午1點(diǎn)前要吃完午餐。晚餐不吃或少吃，7點(diǎn)前完成。
9點(diǎn)鐘睡覺，如果不能在這個(gè)時(shí)間睡覺，也要醞釀睡覺了，也不宜再有劇烈和刺激的活動(dòng)，以免影響睡眠。最遲11點(diǎn)要入睡。
中午要休息，也就是11點(diǎn)-13點(diǎn)之間。和子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）要休息加在一起老祖宗稱其為養(yǎng)生“子午覺”。
早上起床后一直到晚上六點(diǎn)前可以持續(xù)多喝堿性水，樂博士建議每天最少5升。
以上是低標(biāo)準(zhǔn)的作息規(guī)律，供參考。更多也請(qǐng)參考以下樂博士生活10項(xiàng)規(guī)則（照片中為另一個(gè)版本，如下是稍作調(diào)整的。）。
四、環(huán)境和心態(tài)
我們農(nóng)場(chǎng)的地方確定下來后，拍了很多照片發(fā)給了樂博士。小生翻譯過來，博士說非常好，她很“嫉妒”我們。
那些照片包含了幾百年的大樹、森林、當(dāng)?shù)氐拿窬?、清澈的溪流、連綿的青山，以及日出和頭頂?shù)乃{(lán)天白云，還有拍不到的好空氣。
常常會(huì)想到曾經(jīng)有一天，在所住的城市早上七點(diǎn)鐘，堵在立交橋下，霧霾讓可見度不足10米。只能依稀看到前車的尾燈，那是我經(jīng)歷的一次最嚴(yán)重的霧霾。那個(gè)時(shí)候突然感到非常迷茫，就像霧霾讓人看不到前行的方向，那個(gè)瞬間迷茫不知道自己到底在追求什么。
《美人魚》里面有一句經(jīng)典的臺(tái)詞：如果沒有一口干凈的空氣，沒有一滴干凈的水，掙再多的錢也是死路一條。那是說給我們所有人的，而不只是有錢人。
我們往往忽略那些對(duì)我們最珍貴的東西，比如母親的關(guān)愛、丈夫的體貼。比如我們一刻都不能離開的空氣和大地。
人類就是大自然的產(chǎn)物，來自大自然，回歸大自然，萬物都是。就是因?yàn)橥浟诉@一點(diǎn)，才導(dǎo)致我們的內(nèi)心也變得越來越功利、自私，越來越放不下，越來越爭(zhēng)搶、抓取。最后搞得自己一團(tuán)糟，世界一團(tuán)糟，且深陷其中不能自拔。怎么樣去解決這些內(nèi)心的沖突？看看那些圣人的教導(dǎo)吧！法天則地、天行健、地勢(shì)坤、上善若水、海納百川，可以列舉出數(shù)不清的名言警句。這不是偶然的。
我們與環(huán)境本就一體，密不可分。越與大自然親近，我們就能更快療愈，無論是身體還內(nèi)心。
不再饒舌去說心態(tài)的問題。有機(jī)會(huì)就去大自然中去吧，想一想我們那些美妙的出行經(jīng)歷，那些心曠神怡的體驗(yàn)，哪一個(gè)不是在大自然中完成的？有機(jī)會(huì)就去做吧，任何能和大自然互動(dòng)的事情，有機(jī)會(huì)就去大自然中生活。
以樹為例，分享樂博士對(duì)此的看法：
有一次和博士談到如果我們?nèi)プ龉婊蛘唛_辟一個(gè)新事業(yè)時(shí)，對(duì)于金錢的擔(dān)憂。博士篤定地說：“不要讓金錢阻礙你們前進(jìn)的步伐和理想，我在農(nóng)場(chǎng)開始的時(shí)候身無分文，但是現(xiàn)在，你們看，僅僅是這些大樹，40億也換不到。”
她當(dāng)時(shí)指的是農(nóng)場(chǎng)通道一側(cè)的幾顆大的菩提樹。這些樹幾乎遮蓋了所有農(nóng)場(chǎng)的主要活動(dòng)空間，甚至已經(jīng)長(zhǎng)到了為三樓提供庇護(hù)的高度。這也是這個(gè)離最近的工廠只有800米的農(nóng)場(chǎng)一進(jìn)來就感到清涼的主要原因。
森林和樹木承載著非同尋常的意義，所有人都應(yīng)該知道，地球上如果沒有它們，也就沒有我們。
在健康農(nóng)場(chǎng)學(xué)習(xí)的那段時(shí)間，幾乎沒有睡過室內(nèi)，都在帳篷里，而且都是在室外的帳篷里，偶爾會(huì)在三樓，去過的人知道，三樓其實(shí)就是有頂無墻，身邊仍然是幾乎觸手可及的樹。到后來學(xué)員多的時(shí)候，大家也是在室內(nèi)搭個(gè)帳篷，門窗從來不關(guān)。農(nóng)場(chǎng)對(duì)面的那座豪華別墅，幾乎沒有什么學(xué)員去住過，但所有的人都知道大樹和滿農(nóng)場(chǎng)的酵素。
無論如何，樂博士總是盡量讓你保持和自然的連接、親近。（甚至包括露天的大小便。）
有一次，我拍了一張農(nóng)場(chǎng)附近的通信公司信號(hào)發(fā)射塔的照片給她看，還沒說話，她就說：Cancer(癌癥)。然后又說：樹和酵素。顯然，樹在樂博士眼中有著非同尋常的意義。
有一次和博士交流說，讀書時(shí)老師曾講，白天適合到樹下，因?yàn)闃溥M(jìn)行光和作用會(huì)釋放氧氣，到了晚上樹也需要氧氣，去樹林里可能會(huì)悶氣。所以對(duì)于晚上在樹下睡覺有一點(diǎn)困惑。博士嘀咕著：“中國(guó)的學(xué)校都是怎么教的？樹對(duì)于人，絕不僅是空氣交換那么簡(jiǎn)單，即便是空氣交換，晚上也一樣在進(jìn)行，除此之外，最重要的是能量交換，一棵樹對(duì)于一個(gè)病人的康復(fù)幾乎會(huì)起到?jīng)Q定性的作用。這就是為什么重癥病人還是亞健康人群來到農(nóng)場(chǎng)，我總是要求他們睡到樹下去，并經(jīng)常處于室外有樹的環(huán)境?！彼髞碚f，如果能靜下來，你自己甚至都能感覺到樹在幫你療愈。
有一次有一位病人被家人帶著過來，是不能行走的，抬著下了車。大概第四天，病人自己前來給博士道別。給博士說到：“你什么也沒做，來了就讓他們把我抬到樹下帳篷里，每天都吃那些一樣的東西，這幾天半夜下雨我還要自己爬著把帳篷拉到室內(nèi)。不知道為什么我現(xiàn)在就能走了?！辈┦繋状魏艿靡獾亟o人講這個(gè)事，我想此類的事情也絕不是一件。
樹對(duì)于人的療愈，就像大愛的故事，就是生命對(duì)于生命無私的幫扶。幾乎每一個(gè)進(jìn)化理論的故事和每一位大德的開悟和樹都有關(guān)系，人類的生命和樹的生命都來自于同一個(gè)源頭。這也許能解釋在地球上存在時(shí)間越長(zhǎng)的樹種為什么就對(duì)人有越特殊的療愈作用，比如紅豆杉、銀杏等；為什么人們待在環(huán)境好的地方感覺就會(huì)完全不同。盡管現(xiàn)代的人們已經(jīng)太習(xí)慣割斷我們和大自然的關(guān)系，甚至把它們僅僅看作是所需的來源而肆意利用，而從來不去想，樹和空氣、水一樣對(duì)人重要，它們對(duì)人的療愈超過世上任何一種藥物，因此做自然療法，環(huán)境具有無可替代的重要性。
結(jié)束語：
以上就是對(duì)于樂博士自然療法大概的陳述，其中禁食清單和24小時(shí)能量循環(huán)來自于其他酵友的整理。希望尚不了解和愿意了解的家人能夠從文中略窺一二，錯(cuò)誤和不足之處也家人們海涵。
無論怎樣，從有經(jīng)驗(yàn)的老師們那里再去多了解一些都是有必要的。當(dāng)然更重要的是：我們自己的體驗(yàn)。
藉此也祝福每一位在這個(gè)世界上生活的人，每個(gè)人都不容易，拋開那些爭(zhēng)斗算計(jì)，相互多關(guān)愛多體諒多付出，會(huì)收獲更多。
內(nèi)心的凈化、充盈就是最好的療愈，我們都在路上。
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