蓮花生動功，又稱七步功。
視頻是萬行大和尚示范，師承于拉蒙大師。
第一節(jié) 觀音請圣
第二節(jié) 白鶴展翅
第三節(jié) 河住江翻
第四節(jié) 乾坤旋轉
第五節(jié) 犀牛望月
第六節(jié) 荷花搖擺
第七節(jié) 立地沖天
蓮花生動功，據(jù)傳 源自古印度傳統(tǒng)的瑜伽修煉法。
這種說法，可能源于唐代名醫(yī)孫思邈所著的《千金方》。
《千金方》收錄了兩種古代按摩法，其一為“老子按摩法”，其二為“天竺國按摩法”。
書中提到“天竺國按摩法”時說：此法是婆羅門法。
練習過八段錦和八部金剛功的朋友會發(fā)現(xiàn)，蓮花生動功與源自于《易筋經》的這兩種功法，相似之處何止二三。
《易筋經》源自《千金方》，又稱《易筋洗髓經》，是中國土生土長的武術文化，因為印度武術界和宗教界至今尚未發(fā)現(xiàn)《天竺國易筋經》。因此，這三種功法并非古印度文化的刻板傳承，而可能是中梵養(yǎng)生智慧的交流融合。
民間流傳的《易筋經》有多種版本。一脈同源，有異曲同工之妙，并無根本原則上的沖突。
經過甄選，推薦給大家的《八段錦》、《八部金剛功》和《蓮花生動功》這三套養(yǎng)生健身功，可以作為遞進的練習，因為它們的功法動作，運動幅度呈遞增的態(tài)勢。
《八段錦》動作柔緩，一套練完，對中青年、甚至體力較好的老年人來說，感覺僅僅是熱身。
《八部金剛功》有一些局部發(fā)力的動作，身體的整體運動也更多一些，但一套練完，運動當量也不夠達標。
《蓮花生動功》的運動幅度較大，初習者較難適應，甚至可能站立不穩(wěn)。所以，在前面兩套功法的練習熱身后進行，可以達到更好的鍛煉效果。
三套功法，每套練習大約需要12～15分鐘。身體從緩動、到漸動，到較大幅度運動，依次練習，做完三套，即可滿足運動醫(yī)學所建議的一日室內運動需求。
完整、連續(xù)練習八段錦、八部金剛功、蓮花生動功，是一套非常理想的健身養(yǎng)生運動方式。
只要照式練習，就能收到很好的成效。加諸神說，無非是有人需要神乎其神的說法來裝飾自己而已。而追求神說學功法者，必定落入人欺自欺的坑廄。
所以李紫劍老師強調：“《易筋經》是實實在在的科學，明明白白的學問。一切人為地強加于《易筋經》的迷信內容應予以剔除，一切神化《易筋經》的說法應予以批判。”
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