你所遭遇的一切都是為了
讓你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的力量與光芒，
那些看似負(fù)面的事情
背后都隱藏著禮物，
你是如此幸運，
一定能夠從挑戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)機(jī)會，
從絕望中重啟希望！
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印第安有一個關(guān)于兩只狼的故事——
長老會告訴成長中的孩子們：“我經(jīng)常感覺，好像有兩只狼在我的內(nèi)心打架，一只既小氣又貪心，另一只則是好禮而慷慨……”
“哪一只會贏呢？”孩子們問。
長老笑著說：“你喂養(yǎng)的那只。”
生命的本質(zhì)是需要適應(yīng)的，沒有必須的體諒，甚至沒有必須的道歉。對發(fā)生在自己身上的每一件事負(fù)起責(zé)任。
負(fù)責(zé)真正的意思是，并不是要我們逆來順受，而是修整好你自己，向前進(jìn)，繼續(xù)生活。除了我們自己，沒人該對我們心里被傷害的感覺負(fù)責(zé)。
如果常受困于“我是受害者”的感覺，你可以嘗試一下方法幫助自己：
很多受害者喜歡一次次的重復(fù)受害經(jīng)歷，留意到這個傾向，并停止它。
好奇一下自己從什么時候開始覺得這件事情完全不受您控制的？
在生活中間嘗試留意一下：有沒有和你一樣境況的人，卻有不同的反饋模式？
積極尋找下一步你可以做的事情，而不是關(guān)注那些你不能做的事情。
找到一個安全的方式來宣泄自己的情緒，鍛煉、做點喜歡的事都是好的方式。
用這些方法嘗試著自愛，而不是自憐。因為，當(dāng)你還在等著某個人來照顧你的時候，人生的車輪已然繼續(xù)往前滾動著。即使你曾經(jīng)是受害者，而今后你仍舊可以不斷成長。不要讓自己永遠(yuǎn)受制于等著別人改變來關(guān)照自己的“受害者心態(tài)”。
只要在行為層面設(shè)定對與錯的概念，就會出現(xiàn)兩種情況：
第一種情況：自己做到了，然后去評判別人；
第二種情況：自己做不到，然后自責(zé)內(nèi)疚、排斥自己。
所以我們真正要修的是心法。我們所有人共同的課題就是“體驗及表達(dá)無條件的愛?！?/p>
受害者的模式就是把錯交給別人，認(rèn)為錯不在自己的身上。演這場受害者的戲就是為了推脫自己沒錯，這就障礙了自己去體驗愛，以及表達(dá)愛。
當(dāng)你認(rèn)為自己即使犯錯，即使自己不夠那么優(yōu)秀也是值得被愛的，你就不會那么害怕犯錯了。也就不容易再繼續(xù)扮演受害者了。
我們越是把自己扮演成受害者，越會吸引很多人陪你來演加害者的這個角色。
其實每個人身上都有受害者情節(jié)，有的人是通過原生家庭來演受害者，有的是通過情感來扮演受害者，有的是通過和自己的關(guān)系來演自己的這個受害者。只要我們的潛意識擁有好壞對錯的概念，就會不斷地扮演受害者的角色。
然而，現(xiàn)在你我都已經(jīng)是成年人了，我們應(yīng)當(dāng)重新拿起自我成長的責(zé)任感，將快樂的權(quán)利收回自己心中；跳脫受害者情節(jié)，打破關(guān)系的僵局，不再隔離自己的智慧。
你是否具有受害者情結(jié)呢？以下18個征兆的描述幫助大家加深自我覺察——
如果你在以上描述當(dāng)中符合8條，則有比較輕微的受害者模式；符合越多受害者模式越明顯。
同樣，接下來為你分享3個小技巧，希望能幫助你停止成為受害者，并在生活中重獲快樂的主動權(quán)。
01 使用“我”代替“你”
例如，如果你想說“你讓我感覺很憤怒”，請改為“當(dāng)聽到那些話，我感覺很憤怒”這個簡單的轉(zhuǎn)換技巧本質(zhì)是潛意識讓你學(xué)會拿回自我情緒的主導(dǎo)權(quán)。
02 將自己看成幸運之星
受害者與生活斗爭，有無助情結(jié)；有幸運心態(tài)的人會愿意擁抱生活，拿回自我的主導(dǎo)權(quán)。
事實上，你所遭遇的一切都是為了讓你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的力量與光芒，那些看似負(fù)面的事情背后都隱藏著禮物，你是如此幸運，一定能夠從挑戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)機(jī)會，從絕望中重啟希望！
03 練習(xí)感恩
感恩是最簡單卻有力量的思維方式，可以迅速翻轉(zhuǎn)你的“人生悲劇”，就在此刻，請找出自己生命中值得感恩的10件事情，并深深的對此表達(dá)謝意。
如果每一天，你都可以寫下讓自己感恩的小事情，并累計成為一個感恩記事本，你將很快可以看到生命發(fā)生積極的改變。
所以，要脫離受苦，就必須學(xué)習(xí)從受害者模式走向創(chuàng)造者模式，也就是釋放掉自己內(nèi)在所有的恐懼，釋放掉自己內(nèi)在所有的匱乏，釋放掉內(nèi)在曾經(jīng)感受過的所有傷害。
因為一個創(chuàng)造者不會寄托于他人改變，而是自己直面“世界上沒有人欠我什么”，自己的人生也不是原生家庭造就的，自己為自己的人生負(fù)責(zé)。
釋放就是讓我們面對這些傷害，學(xué)習(xí)如何覺知、清理，了解自己內(nèi)在的受苦模式，療愈心里的傷害，修復(fù)身體的病痛。真正享受跟自己在一起，親眼見到自己轉(zhuǎn)變，品嘗內(nèi)在的愛真正涌現(xiàn)的愉悅，活出不受限的人生。
練習(xí)對自己誠實，唯有誠實不遮掩，你才能心胸坦蕩、自在真實地做自己，也有助于你的釋放。過去我們每一次說謊，不論大小，都蒙蔽了自己內(nèi)在的光明。
在這個世界上，每個人都是獨立的個體。沒有人可以為另一個人的生命負(fù)責(zé)，也沒有人可以代替另一個人而活。
每個人都需要明白：不管你之前受了多少的苦、受到了多么不公平的待遇，都沒有人會替你的生命與痛苦負(fù)責(zé)。唯一能為我們生命負(fù)責(zé)的，只有我們自己。
痛苦還是快樂，都是自己的選擇，和任何人無關(guān)。
沒有任何人因為任何一件事情而欠你一個道歉，倘若有人向你道歉，那的確很好，但也改變不了任何事情。道歉無法讓行為逆轉(zhuǎn)或是彌補(bǔ)傷害，它們只是聽起來比較悅耳罷了。
假使有人無限度地包容你、愛你，用心使你快樂，這當(dāng)然是可以的。如果沒有，也沒什么可怨恨。
對發(fā)生在自己身上的每一件事負(fù)起責(zé)任。停留在原地等待著或者期待著別人為自己負(fù)責(zé)，或者把自己的問題全部推卸出去——都不會讓我們真正的幸福起來，反而，會越來越不幸。
想要變得更強(qiáng)大，擺脫受害者模式，就要對自己負(fù)責(zé)，不把自己生活中遇到的困難歸咎于他人身上，沒有人應(yīng)該為你負(fù)責(zé)。
成為自己人生的掌控者、建設(shè)者，而不是被動地接受外界的力量去推動你人生的小船。這條船怎么開，沿著什么路線，去往哪里，只有你自己知道。
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