人們在日常生活中，手腳發(fā)麻是常常會出現(xiàn)的癥狀。比如懷孕的人容易腿腳發(fā)麻，工作的人久坐也會有發(fā)麻的感覺。但是這些常見情況一般在短時間內(nèi)消除，不會出現(xiàn)一些大問題。
有的人會有長時間手腳麻木的現(xiàn)象，甚至超過一天都無法緩解，那就可能是身體某個地方出現(xiàn)了疾病。手腳麻木一方面可以是由中樞或外周神經(jīng)疾病引起，另一方面可以是其他系統(tǒng)疾病的問題，都可能隱藏其中。通過臨床的實(shí)驗(yàn)，得知常被用來緩解手麻腳麻的癥狀，就是維生素B1和維生素B12，二者聯(lián)合效果好。
（手麻）
一、了解維生素B1
1、維生素B1可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)工作、腦細(xì)胞的正?；顒右约鞍l(fā)育的作用，還可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，是人體大腦中不可少的b族維生素。它可以緩解有些人存在的神經(jīng)痛的癥狀，也能夠治療神經(jīng)炎。對于手腳麻木的人來說，適量攝入維生素B1有助于緩解手腳麻木的人群的病情。
2、維生素B1在臨床上屬于營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物，也可以稱作神經(jīng)性維生素，因此通?？梢愿纳粕窠?jīng)疲勞。另外維生素B1對于腳氣病也有一定的治療作用，也可用來減輕暈船、暈車癥狀。
3、維生素B1也叫硫胺素，為水溶性維生素，是B族維生素中最早被發(fā)現(xiàn)的一種元素。若人體內(nèi)長期缺乏維生素B1，可能誘發(fā)神經(jīng)炎，導(dǎo)致肌肉疼痛、神經(jīng)疼痛等一些癥狀，還可能會引起人的沒有食欲、消化不好、生長比較慢等，嚴(yán)重的時候時容易有肌肉萎縮，得腳氣病等癥狀。
（神經(jīng)痛）
4、維生素B1還可參與體內(nèi)碳水化合物的代謝，為神經(jīng)組織碳水化合物氧化提供能量。如果缺乏維生素B1，神經(jīng)組織就會因?yàn)槟芰坎蛔悖霈F(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的病理變化。
二、維生素B1缺乏原因
我們既然知道了維生素B1缺乏的一些嚴(yán)重后果，那么就要清楚到底是什么原因?qū)е挛覀凅w內(nèi)缺乏維生素B1呢？
1. 維生素B1日常攝入不足。
維生素B1缺乏的最直接原因就是日常飲食中維生素B1攝入不足。如果人們長期吃大米、面粉以及人工加工過的食物，就有可能會導(dǎo)致維生素B1不足。所以我們在飲食上要注意營養(yǎng)搭配和飲食上的多樣化。
2. 特殊情況也容易缺乏維生素B1。
我們每天只要保持服用1.2毫克的維生素B1，就是正常人的攝入量。如果女性在懷孕或者哺乳期間，那么所需要的維生素B1量就會顯著增加，如果不及時補(bǔ)充，就會導(dǎo)致維生素B1缺乏。
3. 對維生素B1的吸收發(fā)生障礙。
有些人有長期腹瀉、肝臟等疾病。這類人群會因自己的特殊體質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)對維生素B1的吸收受到影響，慢慢就出現(xiàn)缺乏維生素B1的癥狀。除此之外還有常常愛喝酒的這類人，他們體內(nèi)也很容易缺失維生素B1。
4. 日常烹調(diào)方法不當(dāng)。
我們在烹調(diào)的時候若是方法不對，食物中維生素B1就會因烹調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致維生素B1流失，人體內(nèi)攝入量就會不足，從而出現(xiàn)維生素B1缺乏的情況。
三、維生素B12功能
維生素B12是一種含鈷的維生素，是所有維生素中最后被發(fā)現(xiàn)的，它具有如下功能：
維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血功能處于一個正常狀態(tài)，能夠預(yù)防惡性貧血，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)能夠正常運(yùn)作。這種維生素主要以輔酶的形式存在，可以以很大的利用率利用好葉酸，很好地促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)還有碳水化合物的代謝功能。
維生素B12可以活化氨基酸和促進(jìn)合成核酸的生物，以及蛋白質(zhì)的合成，對嬰幼兒的生長發(fā)育，起到很重要的作用。維生素B12可以促進(jìn)脂肪酸的代謝，使人的身體能適當(dāng)運(yùn)用脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
維生素B12可以加強(qiáng)人的注意力和記憶力以及平衡感，消除人的煩躁不安的情緒，使人更加有精氣神兒。維生素B12是可以健全神經(jīng)系統(tǒng)功能不可缺少的維生素，神經(jīng)組織中某一種脂蛋白的形成也離不開它。
四、維生素B12缺乏問題
維生素B12的功能如此強(qiáng)大，當(dāng)然人體內(nèi)是不能缺失維生素B12的，否則會出現(xiàn)以下一些癥狀：
1、女性可能會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀；眼睛和皮膚發(fā)黃或者出現(xiàn)蛻皮現(xiàn)象，眼皮還可能會有抽動的現(xiàn)象。消化道癥狀主要是表現(xiàn)為感到惡心，沒有食欲，還有可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血。
2、可能會出現(xiàn)牙齦出血，口腔粘膜、消化道黏膜發(fā)炎，舌尖發(fā)麻或者發(fā)癢，嘴唇、舌頭及牙齒會有變白的情況。還可能會有頭痛、記憶力減退等現(xiàn)象，出現(xiàn)活動后呼吸困難的癥狀。
3、會讓人感到精神憂郁，神經(jīng)系統(tǒng)功能退化，手大腿后會有麻木感，患心臟病的風(fēng)險也會增加。兒童會出現(xiàn)情緒異常、表情呆滯、反應(yīng)遲鈍、愛睡覺等癥狀，這都是缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)。
（心臟病發(fā)作）
維生素B12缺乏大多都是因吸收不好引起，一般多見于素食者，長期不吃肉食也會導(dǎo)致維生素B12缺乏。還有胃酸過少的一些患者可引起維生素B12的吸收不良。
維生素B12大部分是經(jīng)小腸吸收，不容易被胃吸收，嚴(yán)重缺乏時，醫(yī)師多會以注射方式補(bǔ)充。如果食補(bǔ)的話，那么主要的是動物性食品，其中維生素B12的豐富來源就是動物內(nèi)臟、肉類以及蛋類。食用豆制品會產(chǎn)生一部分維生素B12，還有一部分維生素B12是通過腸道細(xì)菌合成的。
五、維生素B1和B12
不難看出，維生素B1和維生素B12都是營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，都屬于水溶性的B族維生素。維生素B1可用于預(yù)防以及治療維生素B1缺乏所導(dǎo)致的疾病，像腳氣病、神經(jīng)炎、消化不良等一些情況，可以維持神經(jīng)、心臟及消化系統(tǒng)正常機(jī)能,是重要的生物活性物質(zhì)。
維生素B12還能夠讓神經(jīng)軸突的再生能力繼續(xù)加強(qiáng)，幫助神經(jīng)髓鞘的合成得到提高，受損的神經(jīng)組織也會得到激活。這樣就可以緩解患者的疼痛，大腦神經(jīng)也就不會受損，巨幼紅細(xì)胞性的貧血也不會發(fā)生。
維生素B1和維生素B12雖然作用機(jī)理不完全相同，但都具有促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，營養(yǎng)神經(jīng)的作用，而且聯(lián)合服用具有協(xié)同作用。兩者合用在臨床上主要起營養(yǎng)神經(jīng)的作用，可用于治療多發(fā)性的神經(jīng)炎、坐骨神經(jīng)痛、以及腦血管疾病后遺癥期、糖尿病引起的神經(jīng)方面的病癥等。
六、手腳麻木的原因
在生活中有些人經(jīng)常會出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀。引起手腳麻木的原因其實(shí)有很多，比較常見的就是會發(fā)生在一些疾病人群身上。
1、糖尿病人最容易出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象。如果血糖過高，患者患有了糖尿病，讓身體的神經(jīng)系統(tǒng)很容易就會受到影響，使得患者的神經(jīng)發(fā)生病變，而神經(jīng)發(fā)生了病變后，患者就會有手腳麻木的典型癥狀。
而且血管也會受到來自血糖帶來的傷害，讓血管受到破壞而導(dǎo)致營養(yǎng)神經(jīng)沒有足夠的營養(yǎng)支撐，自然而然就會讓神經(jīng)發(fā)生病變，慢慢出現(xiàn)有手腳麻木的情況。
（量血糖）
2、頸椎疾病的人群也容易出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀。因?yàn)殚L時間讓頸椎保持在一個姿勢就會導(dǎo)致頸椎受損，而神經(jīng)系統(tǒng)在發(fā)生頸椎病之后就會受到影響，會讓神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，從而導(dǎo)致手腳經(jīng)常麻木的情況發(fā)生。
3、血管硬化與手腳麻木也有關(guān)系。腦血管病人，通常也會有“手足麻木”的表現(xiàn)，因?yàn)檫@類病人多有三高因素，以至于血管硬化，血液變得粘稠，血液流通不暢，就會發(fā)生供血不足，從而出現(xiàn)大腦缺氧、手腳麻木。
4、高血壓疾病人群也會有手腳麻木的現(xiàn)象。血壓一旦上升，也會容易出現(xiàn)手腳發(fā)麻現(xiàn)象。如果在晚上的時候，你的手腳經(jīng)常有出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象一定要提高警惕，可能是因?yàn)檠獕荷邔?dǎo)致的，需要及時測量血壓。
七、手腳麻木的緩解
手腳麻木的癥狀如何緩解？首先一個情況，有很多人身體已經(jīng)存在一些疾病了，同時還讓自己長時間保持一個姿勢不動，就很容易發(fā)生手腳發(fā)麻的情況，這時你就需要讓自己適當(dāng)活動活動手腳，可以讓血液流通起來，從而來改善手腳麻木現(xiàn)象。
另一種情況就是，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性地有手腳發(fā)麻的現(xiàn)象時，提高警惕查明原因才是最重要的，從源頭上進(jìn)行針對性治療，從而避免某些疾病發(fā)生。
總之，手腳麻木的現(xiàn)象都是和神經(jīng)系統(tǒng)相聯(lián)系的。遇到手腳麻木的現(xiàn)象。除了遵醫(yī)囑，通過一些藥物來補(bǔ)充，當(dāng)然這樣效果可能會更好一些。在日常飲食中也可以進(jìn)行補(bǔ)充維生素B1和維生素B12。
維生素B1在一些五谷雜糧中含量是比較高一些的，比如大家吃過的燕麥，山核桃，花生瓜子等，還有一些水果中維生素B1的含量也是很高的，比如說櫻桃、蘋果、葡萄、獼猴桃這些。
B族維生素很容易排出體外，在體內(nèi)存在時間是很短的，缺乏維生素的人平常盡量多吃新鮮蔬菜水果，調(diào)整好生活作息，多吃粗糧，少食刺激性的食物，飲食盡量多樣化。
含維生素B12的食物和水果蔬菜有很多。含維生素B12的食物，主要肉類就是羊肉、牛肉、雞肉、豬肉等；魚類主要就是黃花魚，草魚，鯉魚，帶魚等；還有一些動物內(nèi)臟等。水果當(dāng)中含有維生素B12比較多的，也就是蘋果、香蕉、梨、橘子以及獼猴桃等，里面含有豐富的營養(yǎng)成分，并且還有潤腸通便效果。
一定要注意的就是，對于維生素B1 B12對神經(jīng)系統(tǒng)有那么多的好處，但是切不可過量服用。維生素B1過量服用后，神經(jīng)會出現(xiàn)過敏、抽搐、神經(jīng)肌肉麻，還有頭痛等問題。維生素B12過量服用后，會出現(xiàn)一些變態(tài)反應(yīng)，比如哮喘、蕁麻疹等。
（頭痛）
結(jié)語
手腳發(fā)麻是一種常見的現(xiàn)象。如果自己經(jīng)常性的出現(xiàn)手腳麻木的時候，就需要高度重視了，有可能是身體上出現(xiàn)了某些疾病。容易手腳麻木的朋友，一定要注意作息規(guī)律，同時保持心情的愉快，多參加一些體力活動來促進(jìn)血液流暢，比如可以跑步、做做保健操、及其他一些戶外活動。
在天氣涼的時候要注意保暖，盡量不要碰觸涼水。需要重點(diǎn)提醒的是，手腳發(fā)麻只是一種臨床癥狀，并不能通過臨床癥狀去對癥治療，導(dǎo)致手腳發(fā)麻的原因有很多，所以如果手腳麻木的癥狀持續(xù)時間比較長，有可能會很嚴(yán)重，就需要去正規(guī)醫(yī)院掛號就診，這樣才能明確具體病因，得到有效治療。
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