水是生命之源，人體每天都要消耗大量的水。而最近有些人對(duì)于早晨空腹喝水有著不同的意見(jiàn)。甚至有人拿不吃早餐所帶來(lái)的傷害與之相提并論。
那么究竟這兩者給身體帶來(lái)的損害孰輕孰重？我們一起來(lái)探討一下。
一、早晨空腹喝水到底好不好？
1.補(bǔ)充水分
首先要肯定的是喝水對(duì)于人的身體有很大的幫助。尤其是我們的身體經(jīng)過(guò)了一晚上的呼吸以及皮膚水分的蒸發(fā)。早晨是我們的身體處于生理性缺水的時(shí)候，此時(shí)喝水可以有效地補(bǔ)充夜間消耗的水分。
2.適當(dāng)飲水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于及時(shí)排除毒素
早晨起床后喝上一杯水，適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)走動(dòng)，沒(méi)過(guò)一會(huì)就會(huì)感到便意來(lái)襲。而有規(guī)律的排出宿便，也能夠幫助我們的身體清空腸道內(nèi)的垃圾毒素，為更好地吸收早餐營(yíng)養(yǎng)做好準(zhǔn)備。
3.空腹飲水能夠降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)
空腹飲水能夠降低腦梗的發(fā)生率。夜間我們的身體處于睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的血液循環(huán)速度也會(huì)降下來(lái)。
此時(shí)血管壁中容易形成堆積，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，直接參與大強(qiáng)度的勞動(dòng)則容易發(fā)生血栓腦梗的情況。
而早晨適當(dāng)空腹飲水有助于降低血液粘稠度，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。對(duì)于高血壓患者和老年朋友來(lái)說(shuō)，早餐之前喝上一杯水，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4.可以稀釋胃酸，起到保護(hù)胃黏膜的作用
我們的胃為了消化前一天晚上睡覺(jué)之前吞下的食物，會(huì)分泌大量的胃酸。而夜間沒(méi)有補(bǔ)充相應(yīng)的水分，相對(duì)來(lái)說(shuō)胃里堆積的胃酸就會(huì)變多。
胃酸如果過(guò)多的話(huà)就容易形成胃潰瘍。因此，早晨空腹喝水就可以有效地稀釋胃液，從而減輕對(duì)胃黏膜的刺激和損傷。
二、空腹喝水有沒(méi)有危害呢？
看來(lái)早晨空腹喝水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是有利無(wú)害的，為什么網(wǎng)上還有不一樣的聲音呢？有人認(rèn)為早晨空腹喝水會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，從而吃不下早飯，其實(shí)這些都是多慮的，原因上面我們已經(jīng)提到了。
產(chǎn)生爭(zhēng)議的另一種原因恐怕和我們喝的水有關(guān)系了。
我們提倡的水最好是溫開(kāi)水。與涼白開(kāi)相比，溫開(kāi)水更接近人體體溫，容易被人體吸收。溫水的水溫一般接近人體體溫，喝著不燙嘴，自然對(duì)腸胃也沒(méi)有什么刺激。
而如果早晨空腹喝涼水，則容易導(dǎo)致體寒。這是因?yàn)樵缟衔覀兊纳眢w處于剛剛蘇醒的狀態(tài)，此時(shí)空腹喝水可以刺激腸蠕動(dòng)，防止便秘。但是如果喝涼水的話(huà)會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了不利健康。
長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)危害身體健康。由于我們生活節(jié)奏的加快，很多上班族早晨來(lái)不及吃早餐或者胡亂對(duì)付一口，短時(shí)間內(nèi)覺(jué)得問(wèn)題不大，但長(zhǎng)此以往，對(duì)我們身體的傷害還是很大的。
三、我們?cè)賮?lái)看看不吃早餐的危害都有哪些？
1.長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致生理功能減退
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早晨起來(lái)如果不能及時(shí)給身體補(bǔ)充能量，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，工作效率就會(huì)變低。
2.早晨不吃早餐會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛，四肢無(wú)力、甚至?xí)灥?/strong>
早晨起來(lái)我們的血糖水平本來(lái)就低，此時(shí)需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持肌體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。比如，葡萄糖、蛋白質(zhì)等。
3.導(dǎo)致胃腸道疾病
不吃早餐，胃長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。而且腸胃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)物可吸收時(shí)，會(huì)對(duì)身體內(nèi)的代謝物重新進(jìn)行吸收，容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去，危害健康。
4.長(zhǎng)期不吃早餐的人還要小心得膽結(jié)石、膽囊炎等疾病
這是因?yàn)槟懩乙恢痹诜置谀懼?，早上不吃飯，膽汁分泌過(guò)多，卻沒(méi)有可以消化的食物，膽汁貯存在膽囊里，反復(fù)刺激，就會(huì)形成膽囊炎。
而人在空腹時(shí)，膽汁經(jīng)過(guò)一夜，飽和度較高。早上起床后不吃東西中和，就會(huì)導(dǎo)致膽固醇過(guò)于飽和，引起沉積，最終形成結(jié)石。
總結(jié)
綜上看來(lái)，空腹喝水并不會(huì)比早晨不吃早餐危害更大。相反，空腹喝水的人更健康，早晨不按時(shí)吃早餐、飲食不規(guī)律的人，反而面臨著一些健康隱患。
這下，大家都清楚了兩者的利害關(guān)系，希望對(duì)于我們的日常生活能起到幫助的作用。
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