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     患者保持正確的睡姿，使用合適的枕頭，糾正日常生活的不良習慣。

     鶴首屈伸動頸法

           身體直立，兩腳分開同肩寬，雙手叉腰，頭頸前屈，下頜回收，頸項后拔，先將下頜收起來，下頜盡力貼近胸部，再將后頸部起拔、向上頂，使頭頸和軀干向后仰，下頜向上翹，再向前劃弧成圓，反復做1~3次，每日鍛煉1~2次。