電腦、手機(jī)、電視、平板……這些儼然已經(jīng)成為我們生活的必需品了，很難有人能完全離開它們，我們享受著它們帶給我們的便利，同時(shí)也要承擔(dān)它們給我們的眼睛帶來的“傷害”。正確合理的使用傷害有是有，但是相比其他傷眼行為來說還是沒有想象中那么大，但是你不合理正確使用，那危害也是不容小視的。
比如熬夜看手機(jī)，首先我們的眼睛會(huì)離手機(jī)距離很近，其次就是很多人喜歡斜躺著看，再其次就是黑暗的環(huán)境中看手機(jī)光線強(qiáng)，這三種情況對(duì)眼睛的傷害都很大，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，讓眼部肌肉疲勞，造成左右眼睛視力偏差，最后可能就是引發(fā)近視。除了熬夜看手機(jī)傷眼的行為以外，以下幾種行為傷眼比熬夜看手機(jī)有過之而無不及，我們一起連看看吧。
比熬夜看手機(jī)還傷眼的4大行為，排第一的，孩子很難“抗拒”！
第四名：夏日不防曬
夏天，很多人出門防曬措施不做，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并容易引發(fā)白內(nèi)障，加速眼睛老化，過早出現(xiàn)黃斑病變。尤其是在上午10點(diǎn)—— 下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候外出，一定要戴上太陽鏡，并且太陽鏡顏色應(yīng)以茶色、淡綠色為主，這樣的防紫外線效果才是最好的，另外也要戴上帽子或者是打上遮陽傘。
第三名：久待空調(diào)房
夏天天氣炎熱，有一個(gè)空調(diào)房呆呆那是相當(dāng)愜意的事情，但是空調(diào)房呆久了對(duì)眼睛的傷害也是非常的大。這是為什么呢？因?yàn)榭照{(diào)一直會(huì)抽走空氣中的濕度，加上夏天人體的濕度本身就比較低，這樣眼睛就會(huì)得不到足夠的滋潤而發(fā)干，發(fā)癢，酸澀。加上炎熱的夏天細(xì)菌的繁殖非常的快，這樣眼睛很容易感染細(xì)菌而發(fā)炎，結(jié)膜炎、角膜炎就會(huì)逐漸發(fā)生。因此夏天我們使用空調(diào)要注意，一是溫度不要調(diào)太低，而是最好留一個(gè)小窗換氣，三是注意室內(nèi)加濕，這樣才能減少對(duì)眼睛的傷害。
第二名：煙酒不離手或常被二手煙刺激
首先我們看看酒精會(huì)給眼睛帶來什么樣的傷害，它會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使眼睛毛細(xì)血管膨脹，如果長期過度飲酒會(huì)使得毛細(xì)血管一直充血而最終導(dǎo)致破裂，造成斑點(diǎn)。我們再來看看吸煙對(duì)眼睛的傷害，吸煙會(huì)導(dǎo)致血中氧氣含量下降，而視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，時(shí)間長了，視神經(jīng)纖維會(huì)因?yàn)槿毖醵l(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮，另外煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)——焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量急劇下降，這樣長期吸煙或者是一直接受二手煙的熏染很容易發(fā)生弱視，甚至可能導(dǎo)致失明的發(fā)生。
第一名：愛吃甜食
甜食是很多孩子都難以抗拒的，但是吃太多的甜食對(duì)眼睛的傷害非常大，容易導(dǎo)致近視、白內(nèi)障、視神經(jīng)炎等眼疾的發(fā)生。當(dāng)食用甜食太多的話，那么體內(nèi)的糖分代謝就會(huì)消耗掉大量的視覺神經(jīng)的主要來源之一——維生素B1，這樣使得眼睛易疲勞而誘發(fā)視神經(jīng)炎。另外甜食也是近視眼的重要誘因之一，甜食本身是酸性食物，其在體內(nèi)會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸，這樣會(huì)影響食品中鈣離子的吸收，從而導(dǎo)致血鈣偏低而影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長,而造成近視的發(fā)生。生活中的甜食很多，比如甜點(diǎn)、餅干、飲料、果凍，糖果，蛋黃派，巧克力，罐頭等等，平時(shí)一定要注意少吃一點(diǎn)。
那么平時(shí)我們?nèi)绾蝸眇B(yǎng)護(hù)我們的眼睛呢？可以從食療入手，多吃一些護(hù)眼的食物，比如以下幾種：
1.菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。
2.玉米
玉米護(hù)眼的功效源自其富含的葉黃素和玉米黃質(zhì)，雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能恢復(fù)血液中的濃度,增加黃斑色素的濃度,加強(qiáng)眼睛在昏暗的視覺能力,改善眼睛對(duì)不同光線的調(diào)節(jié)功能，從而預(yù)防近視、老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
3.藍(lán)莓
藍(lán)莓又名越橘，早在我國古代，《本草綱目》記載，藍(lán)莓的護(hù)眼功效就已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)和記錄。果肉酸甜可口，且?guī)в歇?dú)特的清香氣味，藍(lán)莓不僅含有維生素A，還含有花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力?？梢允秤眯迈r藍(lán)莓，也可根據(jù)自己的喜好加點(diǎn)蜂蜜，橙汁等等或者配冰激凌，還可以做成藍(lán)莓醬都是不錯(cuò)的的。
4.豬肝湯
豬肝不但富含蛋白質(zhì)，還富含維生素A，可營養(yǎng)眼球，與富含蛋白質(zhì)的雞蛋一起則養(yǎng)肝明目的效果更明顯，青少年預(yù)防近視可以多吃一點(diǎn)，其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。具體做法是：豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味即可。
5.蝦皮薺菜餃子
蝦皮富含鈣質(zhì)，鈣又被稱為眼部組織的“保護(hù)器”，具有消除眼睛緊張的作用。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃能預(yù)防干眼病，減輕眼睛干澀不適的癥狀，對(duì)于白內(nèi)障、夜盲癥也有一定的治療緩解作用。用蝦皮薺菜包餃子是非常美味又護(hù)眼的，可以多吃一點(diǎn)。
以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)
聯(lián)系客服
