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國家中醫(yī)藥管理局

2010.02.26

九常九飲防感冒

2010-02-23 閱讀: 113　出處:中國中醫(yī)藥報作者: 編輯：

    冬春交替時節(jié)，天氣變化異常，容易患感冒。“九常”與“九飲”能增強人體抵御外邪的能力，使您遠離感冒。
    “九常”為日常防感冒的生活方式。
    1．手常洗：經(jīng)常洗手，尤其是外出回家后要洗手，可洗去手上絕大部分細菌、病毒。
    2．口常漱：每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔里的微生物。
    3．腿常走：早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
    4．手常搓：兩手伸開，雙掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼兩側(cè)）按摩10次。
    5．窗常開：每天晨起后開窗通風，室內(nèi)也經(jīng)常通風換氣。
    6．氣常呼：集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。
    7．穴常按：兩手食指按上星穴（位于頭正中線，入前發(fā)際一寸處），然后用小指掌關(guān)節(jié)按風府穴（位于頭正中線，后發(fā)際上一寸處），達酸麻脹為度。
    8．室常熏：每日早晚用食醋在房內(nèi)各蒸一次。每次不少于15分鐘（家人有流感時可用此法）。
    9．風常防：出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，避免傷風受涼。
    “九飲”為預防感冒的九種飲品，晚上睡覺前選擇飲用，可以有效地預防感冒的發(fā)生。
    1．蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
    2．姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲?；蚓G茶泡開水服亦可，失眠者忌服。
    3．菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
    4．姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
    5．蘿卜飲：白蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
    6．三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
    7．姜糖飲：鮮姜末3克，紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。
    8．橘皮飲：鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
    9．菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。（鄭衛(wèi)生）

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