尿酸，是人體內(nèi)嘌呤物質(zhì)代謝紊亂，致使血液中尿酸增多，就會(huì)引起高尿酸血癥。現(xiàn)在對(duì)高尿酸都不陌生，我們也成為是威脅人類健康的“第四高”。
其實(shí)尿酸本身不可怕，最危險(xiǎn)的就是會(huì)引起痛風(fēng)，腎衰，血糖升高等問題相繼出現(xiàn)。
高尿酸也被人們稱為是“富貴病”，簡單來說就是人們的生活條件好了，吃出來，懶出來的病。
近些年來，我國的高尿酸血癥呈現(xiàn)出了上升的趨勢，尤其是男性群體的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，不得不引起我們的重視。
常言道民以食為天，想要穩(wěn)定尿酸，最先做到的就是合理飲食。
尿酸高的人，多吃八種食物，對(duì)尿酸有積極作用！
1、冬瓜
冬瓜是咱們生活中特別常見的食物，幾乎一年四季都有賣的，而且價(jià)格也非常的親民，冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值也非常高。
冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促進(jìn)尿酸的排出，冬瓜也是一種堿性食物，也是尿酸高者較好的食物之一。
因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除體內(nèi)多余的尿酸，有利于身體健康。
平時(shí)煲湯都喜歡用冬瓜作為配菜，或者是直接水煮，飲冬瓜汁，用冬瓜皮煮水等，都是不錯(cuò)的選擇。
2、櫻桃
櫻桃中含有大量的維生素，花青素、紅色素其他酚類等多種營養(yǎng)素，對(duì)于尿酸高的人來說也是不錯(cuò)的選擇。
櫻桃具有一定的利尿作用以及美容養(yǎng)顏、增進(jìn)食欲、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的功效，并且其中的這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，幫助尿酸排泄，還能夠緩解長期高尿酸引起的不適癥狀。
3、南瓜
南瓜也是咱們平時(shí)在菜市場經(jīng)常能看見的食物，而且口感綿軟香甜，營養(yǎng)豐富。
南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使體內(nèi)的毒素隨尿液、糞便排出體外，并且南瓜是堿性食物，因而有助于排出體內(nèi)的尿酸。因此，尿酸偏高的人是非常適合吃南瓜的。
4、大白菜
大白菜，屬于低嘌呤食物，且營養(yǎng)豐富。
《本草綱目》中提到常吃大白菜能“通利腸胃，除煩解酒毒，消食下氣，治瘴氣，和中，利大小便”，且大白菜中富含鉀鹽等礦物質(zhì)，有利水消腫之效。
此外，大白菜是膳食纖維含量高的食物，經(jīng)常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內(nèi)酸性成分產(chǎn)生。
5、芹菜
芹菜，現(xiàn)世界各國已普遍栽培。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養(yǎng)物質(zhì)。
很多人都知道，芹菜可以降壓，其實(shí)芹菜對(duì)降尿酸的作用也是不可小覷的。
芹菜富含鉀元素，鉀元素能有效防止尿酸蓄積，預(yù)防痛風(fēng)并發(fā)癥。芹菜中含有豐富的粗纖維和膳食纖維，可加速體內(nèi)有毒有害物質(zhì)的排出，有利于降低尿酸。
6、金蘭菊葉
金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。
金蘭菊，藥用價(jià)值極高，將其炒制成金蘭菊葉茶，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，金蘭菊泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。
金蘭菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，喝水的時(shí)候，泡上一點(diǎn)，促進(jìn)尿酸排泄，效果尤佳。
7、百合
百合中富含鉀元素及多種維生素，還含有秋水仙堿，堿化尿液，促進(jìn)尿酸的排泄，研究發(fā)現(xiàn)，秋水仙堿可改善關(guān)節(jié)的炎癥，痛風(fēng)引起的紅，腫，痛等。
再者百合還富含淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪以及鈣，磷，鐵，鎂，鋅，硒，維生素B1，維生素B2，維生素C，泛酸，胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，平時(shí)用其泡水是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
8、薏米
薏米，為禾本科植物薏苡的種仁，含糖類，脂肪油，氨基酸，多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
薏米嘌呤含量較低，其內(nèi)含的豐富膳食纖維可以有效促進(jìn)我們胃腸道蠕動(dòng)，而且具有利尿及利水的功效，使我們可以順利將尿酸排出。
平時(shí)多吃薏米也有很好的祛濕氣的作用。
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