生命的“起跑線”，男女平等。
但是，這個“終點”，卻各不相同。
眾所周知，女人壽命比男人普遍要長。
刨除基因因素，后天的習(xí)慣，也至關(guān)重要。
一個人的健康和壽命，60%，決定于自己。
那么，生活中，長壽的女人，有哪些“共性”呢？
壽命長的女人，往往有5個“共性”，哪怕只占一個，也值得恭喜
1、不愛生氣
縱觀長壽之人，愛笑，少生氣，是其共同特征之一。
“氣之在人，和則為正氣，不和則為邪氣”。
故有“百病皆生于氣”之說。
氣大傷身，每生一次氣，壽命就減少一點。
有研究顯示，經(jīng)常生氣的人，患有癌癥的概率，比一般人高出很多。
所以，方式看得開，少生氣之人，也自然更健康長壽一些。
2、不愛煙酒
煙酒，絕對是奪人性命的“殺手”。
煙酒對人體的危害，都是“日積月累”的，吸煙多，喝酒多，危害也就更大。
雖然，現(xiàn)實生活中，抽煙喝酒也有長壽之人，但畢竟是少數(shù)。
遠(yuǎn)離煙酒的“荼毒”，身體會更健康，可減少避免很多疾病的發(fā)生。
3、不熬夜
日出而作，日落而息，良好的睡眠習(xí)慣，是保證健康的首要條件之一。
因此，不熬夜，保證睡眠時間，與睡眠質(zhì)量，十分重要。
4、不貪食
美食，對于女性來說，具有很大的誘惑力。
因此，遇到美食就“吃撐”，或者是偏愛宵夜者，大有人在。
然而，不貪食，吃七八分飽，也是長壽因素之一。
吃得多，容易導(dǎo)致肥胖，肥胖是誘發(fā)多種疾病的因素，如糖尿病、高尿酸、高血脂等病。
所以，不貪食，不吃的過飽，少吃宵夜，也有助于長壽。
5、不懶惰
看那些長壽老人，都很“勤快”。
自己收拾房間，自己做飯者，大有人在。
身體勤勞，不懶惰，對于健康，十分重要。
缺乏運動，會導(dǎo)致體質(zhì)下降，免疫力下降，還容易導(dǎo)致肥胖，危害健康。
所以，生活中，不懶惰，經(jīng)常動手動腦之人，會更健康！
女性，想長壽，保持“一軟、二凈、三通”
一軟：
——腳筋軟
中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。
腳跟，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。
把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調(diào)節(jié)身心健康也大有裨益。
措施：
揉：
揉腳筋，可拉伸腳部的筋脈。
尤其是，要按揉足底凹陷的區(qū)域和足跟，效果更佳。
打：
雙腳互打10分鐘。
伸直雙腿，腳后跟靠在一起，用雙腳的大拇指，相互碰撞。
或足底相對，相互敲打，以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。
亦或者，用手敲打，左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。
二凈：
一、肺干凈
肺，主一身之氣。
清氣與濁氣，在肺部進(jìn)行交換。
長期吸入質(zhì)量差的氣體，會導(dǎo)致肺部“變臟變黑”。
一旦肺部變黑，便會損害肺部機能，進(jìn)而誘發(fā)一些列疾病。
近年來，肺部疾病高發(fā)，尤其是肺癌，奪走了許多人的生命。
所以，生活中，一定要注意，保護(hù)肺部干凈，促進(jìn)肺部排毒，助力健康。
對策：
食：白色食物
五色養(yǎng)五臟，白色入肺。
多吃白色食物，可滋潤肺部。
百合，潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，潤肺生津、止咳化痰。
銀耳，滋肺補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
飲：植物茶水
肺喜潤，多飲茶水，可滋潤肺部，亦可促進(jìn)肺部排出毒素。
用一些潤肺排毒小植物泡水，對于肺部健康，十分有益。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適。
玉竹，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯的選擇。
二、肝臟凈
肝，是人體的“化工廠”，主要負(fù)責(zé)解毒工作。
而一旦肝臟受損，首先影響的就是解毒機能，會導(dǎo)致毒素滯留。
久而久之，毒素會導(dǎo)致肝臟變臟，損害肝臟機能，誘發(fā)一系列疾病。
所以，保持肝臟干凈，給肝臟排排毒，對于長壽，也是一個很好的助力。
對策：
敲：大腿內(nèi)外兩側(cè)
晨起敲大腿外側(cè)（膽經(jīng)）
肝和膽，是一對親密的戰(zhàn)友。
膽汁正常發(fā)揮作用，要依靠肝的疏泄功能。
反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝，因此，要疏通膽經(jīng)。
每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱。
經(jīng)常敲打可疏通膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒，增強身體免疫力，讓你氣血足，身體好。
晚上敲大腿內(nèi)側(cè)（肝經(jīng)）
肝經(jīng)在大腿的內(nèi)側(cè)，常敲打，可疏通肝氣。
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對，慢慢敲打腿部。
從大腿根部敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前，力度要適中。
敲打完一條腿后，再敲打另一條腿，保持兩側(cè)腿用力相同，時間相同。
這樣左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)，促進(jìn)肝臟健康。
三通：
一、血管通
血管遍布全身各處，更有“人與動脈同壽”之說。
然而，隨著年齡的增長，再加上不良習(xí)慣的累積，血管也會變堵。
一旦血管變堵，心梗、腦梗、肺栓塞等各類心腦血管疾病就會找上門。
所以，50歲后，一定要注意養(yǎng)護(hù)血管，保持血管通暢，不堵塞，助力健康。
措施：
活動腳踝，可增強下肢的血液循環(huán)，減少血栓的形成。
跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
環(huán)繞，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大。
二、腸道通
想長壽，先腸壽，腸道通暢，是健康的基石。
一旦腸道不通，排便不暢，影響消化吸收，會損害生命健康。
然而，隨著年齡的增長，消化功能會衰退，腸道會變得不干凈。。
所以，50歲后，要注意潤腸通便，保持腸道暢通，促進(jìn)毒素的排出。
措施：
散散步、快步走、慢跑，都有益于消化系統(tǒng)運作。
走路，是養(yǎng)護(hù)腸道，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進(jìn)行。
跑步，即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統(tǒng)運作。
不論多忙，都要注意適當(dāng)?shù)倪\動，不僅有益腸道健康，還可提高免疫力。
三、心氣通
病從氣中來，氣大傷身。想要長壽，一定要心氣通。
心氣通了，很多事情都想得開了，沒太多煩惱的人，活得會更快樂。
心態(tài)決定一個人看到的“世界”及生活質(zhì)量，心態(tài)好的人，身體也會更健康。
對策：
多傾訴，多交流。
有心事，多與親朋好友傾訴，切莫憋在心中。
多交朋友，多社交，也有利于改善心情，助力健康。
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