高血壓我相信每個人都不陌生，我們自己或是我們的親戚朋友中就有很多的高血壓患者，據(jù)統(tǒng)計我國目前有近3億的高血壓人，而一旦患上高血壓，就只能用長期吃藥的方式維持，所以稱為是“終身性疾病”。
那么當查出高血壓的時候，我們就要合理的控制鹽分，肥肉等飲食習慣，此外我們應(yīng)該在生活中注意哪些問題呢？
一旦患有高血壓，謹記：早起三不，睡前三要，注意三個變化
早上是高血壓的“高峰期”，也是心腦血管疾病發(fā)生最危險的時間段，所以早起的時候，對于高血壓患者要加倍的注意。
以下這三件事，做好一個不做，預防危險發(fā)生：
1、起床太猛
早上我們?nèi)梭w的血壓都會比較偏高，因此在起床的時候，不要突然一下子起身，對于血壓正常的人，也會出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀。
如果此時起床動作過猛，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險，特別是已經(jīng)患有高血壓的人，要更加的注意。
早上起床時，最好是躺在床上一會兒，等身體蘇醒后，再起來坐幾分鐘，然后再站起來。
2、早起用力排便
早上經(jīng)過一夜的身體代謝，早起后排便很正常的事情，但是對于有高血壓，并且有便秘的人，就要引起注意了。
人體在排便過度用力的時候，腹部的壓力會增大，引起血壓迅速的上升，增加患心腦血管疾病的風險發(fā)生。
所以，有便秘的人，在排便的時候要引起重視，同時也要及時的解決便秘問題。
3、空腹大量運動
晨練，是很多中老年人養(yǎng)生的一種方式，但是不合理的晨練方式卻是危害健康的一把“利劍”。
一些人的習慣就是早上起床，直接出去晨練，然后回來后再吃早餐，這是大錯特錯的。
早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，也會導致血壓異常的波動，引起心臟，大腦缺氧等。
再者要引起注意的就是也不要大量的運動，中老年人人身體的代謝機能下降，身體承受能力下降，大量的運動對心臟，血壓，骨骼都會產(chǎn)生極大的危害。
睡覺前是養(yǎng)生最佳時間，同時，夜間發(fā)生心腦血管疾病的人，也比比皆是，因此在睡覺前，多做三件事，有助于高血壓患者
1、睡前泡腳
泡腳我們的傳統(tǒng)文化，腳在人體的最末端，也被稱為是“人體的第二顆心臟”，晚上睡前半小時，經(jīng)常的泡泡腳，加速血液的循環(huán)代謝，有利于降血壓，促進睡眠等作用。
對于血壓高的人，在泡腳的時候，溫度最好控制在40攝氏度左右，不會引起血壓異常的波動。
2、睡前喝水
很多人認為睡前喝水會引起水腫，其實適當少量的飲水，有助于身體的健康。
在睡前半小時適當?shù)娘嬎?，為夜間身體代謝提供能量，減少血液的粘稠度，避免夜間危險的發(fā)生。
因此，睡前最好喝一杯溫水，約200ml為宜，這樣也有助于睡眠，為一夜的代謝生理功能做好準備。
3、睡前不吃降壓藥
白天的運動量會增加，所以血壓也會明顯的升高，但是到了晚上，人體處于平穩(wěn)的狀態(tài)，所以在要睡覺的時候，最好不要使用降壓藥。
晚上我們?nèi)绻越祲核帲谕砩纤X的時候很容易導致低壓，或是心臟跳得慢的情況，很容易出現(xiàn)意外情況的發(fā)生。
高血壓者，也要注意三個變化
1、氣溫變化
大氣的溫度對血壓也是有一定的影響的，天氣熱的時候，血管舒張，血壓自然會有明顯的下降，而天氣冷的時候，血管收縮，也會引起血壓的異常變化。
在初秋，氣血的變化很大，早晚溫差也很大，高血壓人要注意主要保暖，時刻監(jiān)測血壓的指標，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
2、水溫變化
水的溫度看似是件小事，但是高血壓患者也不要忽視，尤其是在我們洗澡的時候，避免過高溫，或是過低溫，都會刺激血管，引起血壓異常的波動。
3、情緒變化
情緒的異常變化是我們最難控制的，過于激動的情緒，會使血壓驟升，引發(fā)腦血管疾病發(fā)生。
平時合理控制自己的情緒，不大喜大悲，遇到事情，用理性的方式解決。
對于高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之后，一定要保持良好的情緒。
切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的后果。
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