安德里亞沒有擺什么姿勢或造型，而人家看他的美麗姿態(tài)就認(rèn)定他是舞者，那么美麗的姿態(tài)是怎樣養(yǎng)成的？安德里亞說：通過摩登舞學(xué)習(xí)和練習(xí)來保持正確的姿態(tài)，已經(jīng)形成了這樣的美麗姿態(tài)。
圖片1 安德里亞的站立姿態(tài)
圖片2 安德里亞和舞伴搭手前的姿態(tài)
圖片3 安德里亞和舞伴的搭手姿態(tài)
圖片 4安德里亞和舞伴的預(yù)備姿態(tài)
什么樣的姿態(tài)是正確的呢？安德里亞只講了兩點(diǎn)：垂直和核心力量。這兩點(diǎn)是安德里亞美麗姿態(tài)的成功奧秘。這兩點(diǎn)也正是一般舞者身體缺少的東西，需要加強(qiáng)練習(xí)。我是個(gè)摩登舞愛好者，經(jīng)常在舞廳里練舞，比較注重練習(xí)拉直身體、重心垂直，練習(xí)中腰撐住。在練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)有的舞友，練舞時(shí)主力腿側(cè)不垂直，身體沒有軸，重心不垂直；女士上身后仰；有的舞友一走后退步，就塌腰或掉臀，中腰沒有力量；男士和女士有挺胸的現(xiàn)象，用胸跳舞等。由于姿態(tài)不正確，影響舞蹈動(dòng)作，影響舞伴之間的和諧，讓人感覺不到舞蹈的美感。我認(rèn)為垂直是第一美，在垂直的基礎(chǔ)上延伸會(huì)美上加美。
1、垂直
垂直非常重要，垂直是舞蹈的基本姿態(tài)，并腳站立時(shí)脊柱垂直，單腳站立時(shí)支撐腳側(cè)的身體頭、肩、胯、踝成一條直線，即使屈膝也是如此，做造型時(shí)也別忘了重心垂直，重心怎么垂直？理查德格里夫在黑池講習(xí)時(shí)說過：胸骨和肚臍要位于腳上。身體垂直，說明你身體有軸，有軸才能轉(zhuǎn)動(dòng)，沒有軸怎么轉(zhuǎn)動(dòng)。華爾茲和維也納華爾茲是跳圓的舞蹈、轉(zhuǎn)圈的舞蹈，轉(zhuǎn)動(dòng)是必須的，有軸也是必須的。垂直是身體平衡的標(biāo)志，是身體挺拔的基礎(chǔ)。
圖片6 理查德格里夫的重心垂直示范動(dòng)作一
圖片6 理查德格里夫的重心垂直示范動(dòng)作二
身體垂直不容易做到，我覺得很難，在練習(xí)套路時(shí)，要注意保持垂直。比如頭和脖子拉直，頭牽引與肩下沉的對(duì)抗力拉伸，且保持一股抻勁，后腦勺和脖子拉成一條直線不容易，達(dá)不到“頂頭懸”的狀態(tài)。練習(xí)含胸拔背，收腹提臀，將整個(gè)上身前面向后，使脊柱靠后垂直，和頭、頸在一條直線上，從背后看，頭到腳跟是一條直線，保持身體后面的垂直線條，不容易做到。跳舞時(shí)上身要保持垂直，而且上身向上、下身向下，上下身有一種分離的延伸，保持身體延伸的垂直就更難做到。垂直的內(nèi)涵賦予舞者有一種挺拔的美感。
2、核心力量
安德里亞說的核心力量，我的理解是中腰力量。拉丁舞冠軍喬安娜和邁克爾教身體延伸方法時(shí)，喬安娜說：身體的力量從身體中心向下延伸到地板，另一邊向上延伸，左右延伸，前后延伸，這是一個(gè)整體的延伸。告訴我們延伸的力量來自身體中心，身體中心是哪里，大家都知道肚臍是身體中心，肚臍在身體前面，后面對(duì)應(yīng)的是腰眼（命門穴），舞者站立時(shí)用命門穴吸肚臍，撐住、撐緊中腰，中腰自然有力，跳舞時(shí)始終要保持這種強(qiáng)勁的腰力。練舞時(shí)，試用此種方法，會(huì)產(chǎn)生收腹提臀、含胸拔背的效應(yīng)，感到身體力量集中。
俗話說：外行看熱鬧，內(nèi)行看門道?？墒?，不是跳舞的人，一眼就能認(rèn)定安德里亞是舞者，是因?yàn)橥庑腥吮话驳吕飦喌拿利愖藨B(tài)所吸引和挺拔精神所感染，這說明練舞必須自身硬。所謂自身硬，不能理解為身體僵硬，而是安德里亞強(qiáng)調(diào)的兩點(diǎn)，身體即垂直又有腰力，身上有內(nèi)功，才能彰顯摩登舞的挺拔精神。
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