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一說起便秘，不少人馬上會想到吃點香蕉來緩解，實際上這是一種想當然，水果之所以能起到一定的幫助排便作用，最主要的原因在于含有較多的膳食纖維，它不能被人體吸收，卻能在腸道中吸收水分使食物殘渣變得松軟并增大體積促進排出，但香蕉含有的膳食纖維與各種水果相比并沒有多多少，只當普通水果來吃就好。

由此可知，想潤腸通便就要選膳食纖維含量更高的水果，這里為大家推薦3種水果。

一是彌猴桃。膳食纖維含量豐富，而且還含有一些不能被消化吸收的小籽籽，每天吃一兩個彌猴桃有助于改善便秘。

二是火龍果。其膳食纖維含量在水果中名列前茅，果實中含有大量不能被消化的小籽籽，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘，可以每天吃半個火龍果。

三是西梅。西梅在可以潤腸通便的水果中獨一檔存在，因為它含有大量的山梨糖醇，這種物質(zhì)也不能被消化吸收，它可以大大提升腸道中的滲透壓，比膳食纖維有更強的吸水性，潤腸作用更大更顯著，所以每天西梅不要多吃，1-3個就好。

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