有高質(zhì)量的睡眠是好習(xí)慣養(yǎng)成以及健康的共同結(jié)果，但是很少人可以一覺(jué)睡到天亮，容易在半夜就醒過(guò)來(lái)，這種情況是怎么回事應(yīng)該去了解清楚，如果和身體出現(xiàn)問(wèn)題有關(guān)，可要提高警惕，通過(guò)正確調(diào)節(jié)改善，否則持續(xù)睡眠質(zhì)量差會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、衰老速度加快、抵抗力降低情況。
1、生物鐘紊亂
經(jīng)常睡到半夜醒過(guò)來(lái)，很可能是自身的生物鐘紊亂了。保持健康的人生物鐘正常，基本上到了固定的時(shí)間產(chǎn)生困意，早上也在差不多的時(shí)間醒過(guò)來(lái)，屬于生物鐘正常的特征。但是，作息沒(méi)有規(guī)律，加上白天經(jīng)常睡午覺(jué)，都可能會(huì)干擾正常的生物鐘，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有調(diào)節(jié)好，睡眠質(zhì)量變差，半夜容易醒來(lái)情況明顯，需要通過(guò)保持生物鐘穩(wěn)定來(lái)改善。
2、抑郁癥發(fā)展
經(jīng)常睡到半夜就醒過(guò)來(lái)，不排除是出現(xiàn)了抑郁癥。抑郁癥屬于心境障礙的一種，在發(fā)病期間患者會(huì)有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)，悶悶不樂(lè)，悲觀厭世，對(duì)任何事情沒(méi)有愉悅感，還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，睡眠障礙持續(xù)又沒(méi)有走出困境，常見的表現(xiàn)是入睡困難，半夜容易醒來(lái)。如果有這些情況可要引起重視，先了解抑郁癥的誘發(fā)原因，消除病因來(lái)改善，還應(yīng)該通過(guò)藥物治療，心理干預(yù)等方式讓患者的抑郁癥緩解。
3、壓力過(guò)大
睡眠質(zhì)量降低，總是半夜醒過(guò)來(lái)，要了解是否心理壓力過(guò)大。很多人沒(méi)有懂得壓力的釋放，做到勞逸結(jié)合，經(jīng)常因?yàn)樯罨蛘吖ぷ髦械母鞣N小事情處于擔(dān)憂，焦慮的狀態(tài)中，情緒易波動(dòng)，交感神經(jīng)會(huì)變得興奮，進(jìn)而有睡眠質(zhì)量降低的表現(xiàn)。而要避免這種情況帶來(lái)影響，可要學(xué)會(huì)壓力的釋放，保持良好心態(tài)再去入睡。
4、褪黑素分泌量不足
總是睡到半夜就醒過(guò)來(lái)，還可能是身體的褪黑素產(chǎn)生量減少。正常情況下，有高質(zhì)量睡眠的人身體可以自然地分泌出褪黑素，這種物質(zhì)產(chǎn)生后可以提高睡眠質(zhì)量，但是，有部分人沒(méi)有保持良好的習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)身體，褪黑素分泌量減少，沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)，會(huì)在這種物質(zhì)缺乏時(shí)影響睡眠，多有半夜醒來(lái)的特點(diǎn)?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充來(lái)改善，自然可以睡眠質(zhì)量提高。綜上可知，經(jīng)常半夜醒來(lái)和身體出現(xiàn)問(wèn)題有關(guān)，當(dāng)然，睡眠環(huán)境差，身體疾病發(fā)展也會(huì)有影響，需要了解原因后及時(shí)調(diào)節(jié)。
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