我們每天都需要走路，“走路”也是我們每天需要做的事情。

日常生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一部分人走路的速度非?？欤幸徊糠秩俗呗返乃俣确浅Ｂ?。

有人說走路速度的快慢與壽命有關(guān)，這種說法有沒有科學(xué)依據(jù)呢？

——哪些疾??？引起走路不穩(wěn)？

【1】小腿肌肉營養(yǎng)不良的人由于肌肉的萎縮，會(huì)導(dǎo)致走路不穩(wěn)出現(xiàn)東歪西倒的現(xiàn)象。

【2】小腦萎縮的病人會(huì)引起機(jī)體失調(diào)，誘發(fā)走路不穩(wěn)，走路不協(xié)調(diào)。

【3】帕金森患者在走路時(shí)通常會(huì)伴有身體震顫，肌肉僵硬的情況。

【4】患者出現(xiàn)心腦血管疾病后會(huì)發(fā)生偏側(cè)性的肢體癱瘓，通常會(huì)走路不穩(wěn)。

【5】顱內(nèi)有腫瘤的話，也會(huì)影響到走路的協(xié)調(diào)功能。

“走路快”和“走路慢”，哪個(gè)更有助長壽呢？新的研究結(jié)果公布

同樣的兩個(gè)人在走路時(shí)，有一個(gè)人走路的速度非常快，有一個(gè)人走路速度很慢，走路慢的那個(gè)人跟不上速度快的人。

“走路快”“走路慢”哪個(gè)更有助長壽呢？根據(jù)研究結(jié)果，我們一起來了解一下。

一項(xiàng)最新研究，來自美國大學(xué)，特斯特教授領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)，針對(duì)20萬參與者的步行速度遺傳數(shù)據(jù)作取相關(guān)的分析和調(diào)查。

研究人員發(fā)現(xiàn)：步行速度比較慢的人，和行走能力比較快的人，步行者的端粒長度更長，行走的速度快慢與長短的端粒長度相關(guān)。

也就是說，走路速度越快的人越年輕，衰老的速度會(huì)更慢一些。

所有的實(shí)驗(yàn)并不能通過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)就定成果，早在2018年，英國這項(xiàng)團(tuán)隊(duì)還做過一個(gè)專項(xiàng)的實(shí)驗(yàn)。

他們研究了40萬人的走路快慢速度，發(fā)現(xiàn)走路快的人甚至比走路慢的人年齡高出10年以上。

走路快的人，更能夠適應(yīng)走路的速度，在運(yùn)動(dòng)的過程中，促進(jìn)了自身的血液循環(huán)，自身的肺活量也得到了改善，心腦血管也比較健康，身材也沒有出現(xiàn)超重的現(xiàn)象。

能夠長期以往的堅(jiān)持快行走的方式，使得自己的肌肉能力更強(qiáng)大，更有利于強(qiáng)健體魄，但是不能根據(jù)這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，完全認(rèn)定“長壽”與一個(gè)人的走路速度有關(guān)。

但是我們，也清楚的了解到，多走路對(duì)于我們身體的好處。

——走路的好處，建議了解一下

【1】改變體型

如果你的體型，是肥胖患者或者是超重患者，在走路的過程中，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，在這個(gè)過程中堅(jiān)持下去，你的體型變化，達(dá)到了減肥瘦身，減脂塑形的目的。

【2】提高肺活量

有些人，運(yùn)動(dòng)量比較小，稍微做一些體力勞動(dòng)，便會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的情況，其實(shí)可以通過走路的方式來提高自己的肺活量，每天堅(jiān)持走路或快走一個(gè)小時(shí)，可以提高肺活量整體的11.4%。

【3】提高抵抗力

美國大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：通過每天快走走路慢走的方式，可以提高機(jī)體的抵抗力和免疫力降低，自體出現(xiàn)的感冒發(fā)燒呼吸系統(tǒng)疾病。

【4】預(yù)防心腦血管疾病

每天堅(jiān)持快走20~30分鐘，通過鍛煉的時(shí)間，可以提高自身的肺活量，促進(jìn)了血液循環(huán)的功能，維持心肺功能的健康狀況，預(yù)防了心腦血管出現(xiàn)的概率。

【5】延緩衰老

想要延緩衰老的話，不妨通過走路的方式，正所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”與跑步相比，快走對(duì)罐子的損傷更小一些，能夠延緩關(guān)節(jié)的衰退，強(qiáng)健關(guān)節(jié)的肌肉，達(dá)到延緩衰老的目的。

【6】維護(hù)關(guān)節(jié)

上班年紀(jì)的老年人，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和骨骼疾病，以及關(guān)節(jié)炎通過慢走的方式不斷地改善了關(guān)節(jié)的脆性，保護(hù)了關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)受損的現(xiàn)象越來越小，好的，預(yù)防了關(guān)節(jié)炎癥。

走路鍛煉時(shí)需要注意什么？需要準(zhǔn)備哪些東西？

第1個(gè)注意事項(xiàng)：選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋

如果你要選擇走路或者是通過走路的方式，運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇底子軟的運(yùn)動(dòng)鞋，如果是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，那會(huì)更好緩解腳底和跑道的緩沖，使得關(guān)節(jié)受到最少的傷害。

第2個(gè)注意事項(xiàng)：選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝

我們都了解，專業(yè)的事情需要專業(yè)的人去做，那么在運(yùn)動(dòng)時(shí)也如此，應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝，而不是隨隨便便一件衣服，這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中，也能更加的放松身體，放松壓力。

第3個(gè)注意事項(xiàng)：準(zhǔn)備一壺白開水

喝水是非常重要的事情，尤其是在運(yùn)動(dòng)過程中，喝水也是必要的，可以防止流汗過多引起的體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，或者在水中加入一點(diǎn)食用鹽，或是白糖，維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。

第4個(gè)注意事項(xiàng)：走路時(shí)間要恰當(dāng)

不要盲目地毫無節(jié)制的走路，應(yīng)該要有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的量，控制好自己運(yùn)動(dòng)的方式，走路時(shí)也是如此，每周鍛煉2~3次，每次最好不要超過兩個(gè)小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前也要做好準(zhǔn)備工作。

雖然走路好處多，但這幾類人不適合走

1、骨盆歪斜的人

骨盆歪斜的人在走路的時(shí)候經(jīng)常感到不舒服，這類人也不適合長時(shí)間走路，可以去尋找別的適合自己的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方法。

2、腰部不適的人

長期久坐或長期久站，引起的腰椎間盤突出，那么他們不適合走路鍛煉，應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況來找到適合自己的運(yùn)動(dòng)。

3、膝部關(guān)節(jié)炎的人

膝部關(guān)節(jié)炎的人，是不適合通過走路運(yùn)動(dòng)鍛煉的，他們的關(guān)系，有很大的問題需要治療和靜養(yǎng)走路鍛煉，會(huì)引起疾病的嚴(yán)重性，會(huì)導(dǎo)致病情恢復(fù)的越來越慢。