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事實上，我們有能力克服憂慮，而且也能對感到憂慮的事情采取積極作為，以下提供處理憂慮的方式，以便讓大家掙脫情緒的困境。第一，分析憂慮產(chǎn)生的原因。唯有當(dāng)我們了解原因后，才能確切地知道自己面對的是什么，也才能尋找出解決的方式。第二，我們不妨問問自己，所憂慮的事情，究竟會有多高的發(fā)生幾率呢？很多時候我們所憂慮的情況，并不會真的發(fā)生，甚至有時令我們恐懼不安的情況，只是一種過度的臆想，尤其當(dāng)我們檢視憂慮實際上發(fā)生的平均幾率時，往往會發(fā)現(xiàn)實際發(fā)生的幾率不到一成。換言之，當(dāng)我們感到憂慮時，可以從現(xiàn)實中評估它可能發(fā)生的機會，從而消除或者減輕不安的情緒。第三，當(dāng)我們憂慮未來事情的發(fā)展時，可以先設(shè)想最糟糕的情況可能是什么，并且思考如何能讓事情不會惡化，同時也應(yīng)平心靜氣地寫下改善方式與應(yīng)對之道。如果我們已經(jīng)對事情做了最壞的打算，即使事情最后真的不如預(yù)期，除了坦然接受和處理外，也就沒有什么好擔(dān)心的了。第四，當(dāng)我們?yōu)榱四承┦虑閼n慮時，不妨試著讓自己保持忙碌，因為心理學(xué)的理論指出，人們無法在同一時間思考太多事情。換言之，如果我們不想再為“憂慮”花費過多的心力，那么就從事一些有意義的事情，這樣能轉(zhuǎn)移我們的注意力。如美國教育學(xué)教授詹姆士·穆歇爾所說的：“憂慮最能傷害人們的時候，并不是在我們有所行動的時候，而是在一天的工作結(jié)束之后，因為那時我們的想象力會使人憂慮各種事情，甚至還會讓小小的錯誤擴(kuò)大成嚴(yán)重失誤，所以人們想要消除憂慮的最好辦法，就是讓自己為一些有用的事情保持忙碌！”總而言之，當(dāng)我們工作的時候，大多數(shù)事情都算是好事情，因此與其將精力用來憂慮事情的不如人意，不如積極思考如何讓事情朝好的一面發(fā)展。也就是說，我們在工作職場上，不要自尋無謂的煩惱，如同西方有句諺語說道：“只有一種憂慮是絕對正確的，那就是為憂慮太多而憂慮！”熱不必除，而除此熱惱，身常在清涼臺上；窮不可遣，而遣此窮愁，心常居安樂窩中。【 譯文 】 不一定要除去暑熱本身，如果要去除暑熱帶來的煩惱，只要保持清涼的心境即可；窮困不一定要用什么特殊的方法改變，要排除窮困帶來的憂慮，只要保持安樂的心境即可。9在做奶酪過程中，你可能會遇到一些困難，但一定不能灰心。只要制作奶酪之前準(zhǔn)備好必要的原料和工具，制作奶酪過程中專心致志全心投入，制作奶酪之后仍然有動力，始終保持著極大的自信，你就永遠(yuǎn)不會對自己說“我做不好”、“我沒把握”之類的喪氣話。告訴世界你能行！告訴世界你能做最好的奶酪！只有自己相信自己，別人才可能相信你。一個奶酪?guī)熑绻麑ψ约鹤瞿汤业募夹g(shù)和做出的奶酪沒有信心的話，他永遠(yuǎn)都不可能成為一名優(yōu)秀的奶酪?guī)煛Ｄ汤規(guī)煹淖孕判目梢源偈顾龀龈嗝牢兜哪汤?，從而更加成功。在職場上可以發(fā)現(xiàn)有些人時常自信心不足，遇到工作困難或是挑戰(zhàn)時，常陷入停滯的困境。有統(tǒng)計數(shù)字指出：約92%的人因為缺乏自信，不容易走出生存的困境，創(chuàng)造新的契機。身處競爭激烈的職場，一個人的自信心可以協(xié)助他取得成功，所以以下提供建立自信的幾個方式，以期大家能夠因為充滿自信和堅強的意志力，進(jìn)而有效地采取解決方案。讓自己快樂地工作(8/9/10、11)一、心無旁騖，專心工作我們經(jīng)常聽到有人說“我做不到”、“我擔(dān)心自己能力不夠”，因此放棄了很多工作中的好機會。從許多實際事例可以驗證，邁向成功的第一步就是充滿自信與斗志。英國哲學(xué)家羅素曾說：“一般人往往認(rèn)定自己的能力無法成事，所以對于凡事都不會抱太大的希望。”其實，無論一個人的職位高或低，只要他在工作上能具備自信，就會要求自己全力以赴，并且勇于接受挑戰(zhàn)與考驗，也才有可能快速成長與提升能力。但是如何讓自己對于工作滿懷信心呢？事實上，當(dāng)一個人全神貫注于自己的工作時，就會產(chǎn)生無比的希望與自信，只要心無旁騖地專心工作，自然能產(chǎn)生“踏實而為就可成功”的想法，久而久之，在面對工作時，便不再害怕自己做不到，而是會習(xí)慣性地告訴自己：“什么都不用怕，只要認(rèn)真做好它就行了！”二、凡事做好準(zhǔn)備有人說，機會是給準(zhǔn)備充分的人。凡事做好準(zhǔn)備的人往往就能充滿自信。所以，無論是執(zhí)行哪一種工作事務(wù)，只要我們事先做好應(yīng)有的準(zhǔn)備，就不會感到恐懼或是擔(dān)心事情有所差錯。例如當(dāng)我們必須在會議上提出構(gòu)想時，事前可針對自己的報告內(nèi)容、報告方式、報告時間等等提前演示，等到正式報告之際，即可避免怯場或是詞不達(dá)意的窘境，也能表現(xiàn)得信心十足，贏得他人的采用。三、破除難題迷思許多人在碰到難題時，多半只會先關(guān)注它的困難程度，并會很自然地退縮、逃避；但多數(shù)時候，只要我們做好準(zhǔn)備，勇于面對自己恐懼的事物，等到實際著手解決時，就會發(fā)現(xiàn)事情并沒有想象中的困難。若是只想著逃避，就會如英國諺語所說的：“在你停止嘗試的時候，也就是完全失敗的時候?！泵鎸Σ⑶曳治鑫覀冇龅降碾y題，就是克服憂慮、建立自信的第一步。因此我們可以自問：我擔(dān)心的情況究竟是什么？現(xiàn)實情形真的糟糕到我無法解決嗎？應(yīng)該用什么方式排除阻礙呢？通過這樣的自我分析，我們往往就能發(fā)現(xiàn)自己老是將事情想得太過艱難。換言之，如果能破除這樣的“難題迷思”，就不會擔(dān)心自己能力不足，產(chǎn)生老是以逃避的方式面對事情的態(tài)度了。四、運用小紙條鼓勵自己很多人遇到難題或困境時，經(jīng)常會懷疑自己的處理能力，或是出現(xiàn)優(yōu)柔寡斷、舉棋不定的情況，等到采取實際行動時，也常中途受到挫折就退縮。這時不妨將預(yù)計完成的目標(biāo)寫在紙條上，并寫上一些自我激勵的話，張貼在醒目的位置，隨時提醒自己下定決心去完成。這樣做之后，就能穩(wěn)固自己的自信心，同時也不會做事做到一半就半途而廢了。經(jīng)過上述說明我們得以發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常將“我做不到”、“我沒有把握”的話掛在嘴上，就等于是與成功絕緣。其實，自信心并非取決于你的外在條件，而是在于你面對難題時，是否依然能保持積極進(jìn)取的心態(tài)，是否能冷靜思索解決之道。如同西方諺語說的：“只要我們的信念屹立不搖，世上就無人能使我們倒下?！睋Q言之，當(dāng)我們能對自己抱持著“我一定能沖破難關(guān)”的信念時，從中產(chǎn)生的自信心與勇氣，就能帶領(lǐng)我們大步往前走。自信不是瀟灑的外表，但它會帶給你外表的瀟灑。它是需要長期堅持的一種生活習(xí)慣，它會讓你認(rèn)識到自己所扮演的人生角色，認(rèn)識到自己在哪方面有優(yōu)勢，在哪些方面還需要再發(fā)掘自己的潛能。這樣，你就能精神飽滿地迎接每天升起的太陽。自信不是財富，但它能帶給你財富。擁有并保持十分的自信，你就會擁有發(fā)言權(quán)，就會得到升遷的機會，就會擁有屬于自己的辦公室，就會承擔(dān)新的、更具挑戰(zhàn)性的工作，你成功的幾率也就更大。風(fēng)花之瀟灑，月之空清，唯靜者為之主；水木之榮枯，竹石之消長，獨閑者操其權(quán)。【譯文】清風(fēng)之下花朵自由自在地隨風(fēng)飄舞,夜中明月皎潔空靈，只有內(nèi)心寧靜的人才能成為這美妙景致的主宰；流水邊樹木的繁茂或枯敗，竹林間石頭的消退增長，只有意態(tài)悠閑的人才能掌握和欣賞。培養(yǎng)馬拉松精神馬拉松精神是一種奔跑的狀態(tài)，是一種永不放棄的信念。制作奶酪，尋找奶酪，享受奶酪，也如同馬拉松比賽。比如，你必須緊跟別人的腳步，別人能做出新的樣式或者新口味的，你也必須會；要腳踏實地，一個步驟一個步驟來，缺了哪道工序都會使奶酪變味甚至做不出來；最好找一個同伴，與你一起，或者是互相切磋互相鼓勵，或者是心里互相較勁，這樣才能讓你不斷進(jìn)步，堅持到終點。馬拉松是希臘的一個地名。公元前490年，雅典軍隊在馬拉松河谷與波斯皇帝派來的大軍展開了激烈的戰(zhàn)斗。雅典軍隊在外無救兵的情況下，團(tuán)結(jié)一心，運用正確的戰(zhàn)術(shù)技巧，以少勝多，打敗了波斯侵略軍，取得了輝煌的勝利。當(dāng)時擔(dān)任傳令兵的菲迪皮得斯奉命將這一勝利消息盡快告訴雅典居民，讓受難同胞早些分享這一勝利的喜悅。他顧不得路途遙遠(yuǎn)，一口氣從馬拉松跑到雅典，到達(dá)雅典時他已累得筋疲力竭，只說一句“我們勝利了”就倒在廣場，閉上了雙眼。曾赴希臘考察的法國語言學(xué)家米歇爾·布里爾，非常欽佩這位馬拉松戰(zhàn)役中的愛國戰(zhàn)士，他給顧拜旦寫了一封長信，建議在1896年第一屆奧運會上增設(shè)一項以“馬拉松”命名的長跑賽，以紀(jì)念這位可歌可泣的犧牲者。他同時提出，愿捐出一個“布里爾”銀杯作為對冠軍的獎賞。這個建議被欣然采納。從此，馬拉松比賽便風(fēng)行于民，而且一直作為奧運會的傳統(tǒng)比賽項目。馬拉松精神代表一種堅持到底的精神，一種咬牙刻苦的精神，一種永不放棄的精神。約翰·R 郾強生出生于美國阿肯色州的一個貧困家庭，他在24歲那年將家中所有的家具全數(shù)抵押后，好不容易獲得了500美元的創(chuàng)業(yè)基金，并且開始投身出版業(yè)的領(lǐng)域，往后的數(shù)十年間，他將經(jīng)營觸角延伸到媒體產(chǎn)業(yè)、時裝業(yè)、化妝品業(yè)等等。當(dāng)強生功成名就后，在一次媒體訪談中，談及自己艱苦創(chuàng)業(yè)的過程以及取得成功的感想時，他說道：“有很多人羨慕我的成功，但我必須告訴他們，這都是經(jīng)過30年的漫長耕耘，才有今日的成就。我母親經(jīng)常對我說，也許你付出很多，卻可能還是沒能成功，但是如果你不繼續(xù)勤奮工作，就肯定不會有成就。假如你想成功，就必須抓住機會、全力以赴、堅持到底，任何問題都有辦法解決的！當(dāng)一個人像馬拉松選手一樣堅持前進(jìn)，做事不半途而廢，那么成功終將屬于他！”我們都知道馬拉松比賽是“體能與意志”的比賽，尤其是堅定的意志更勝過充沛的體能。有很多人經(jīng)常因為意志力薄弱，在體能狀況還能繼續(xù)參賽的情況下，先行退出了比賽；有些人即使原本保持領(lǐng)先，之后卻不知不覺地慢下來，最后被后面的選手趕上。為克服這方面的問題，有些馬拉松選手會選擇緊跟著自己的對手的戰(zhàn)術(shù)，一來是激勵自己不要慢了下來，二來是提醒自己保持應(yīng)有的速度，以免沖得太快，過早耗費體力。綜觀各個領(lǐng)域中脫穎而出的人，他們都具有“堅持到底、咬牙刻苦”的馬拉松精神。這說明了成功者至少要具備兩項條件：一是堅定，二是忍耐。意志堅定的人無論遭遇何種難關(guān)與失敗，都不會從此一蹶不振，他們也能忍受各種磨難帶來的苦痛，更重要的是，他們不會懷疑自己能否成功，而是腳踏實地、繼續(xù)為自我設(shè)定的目標(biāo)努力。相反，許多人之所以未能在職場上功成名就，不是因為缺乏能力、經(jīng)驗不足，也不是對自己沒有信心，而是少了一種堅持到底的意志力。這種類型的人做事容易三分鐘熱度、虎頭蛇尾，遇事也時常三心二意，想要抵達(dá)成功終點，自然就遙遙無期了。那么，你希望自己不會因外界波動而動搖意志嗎？你希望遇到挫折時，不會心生退卻，能夠繼續(xù)為目標(biāo)努力嗎？你希望具備馬拉松選手的強韌毅力嗎？以下的建議，將能協(xié)助你培養(yǎng)堅定的意志力與耐力。一、緊跟著職場中的成功者在心中鎖定一位學(xué)習(xí)與希望超越的對象，如此便能避免惰性，提醒自己保持進(jìn)步，同時也能透過良性競爭，提升自我能力。二、踏實逐夢擬定工作計劃和個人長遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)時，應(yīng)當(dāng)考慮周詳，并且制定出完整的執(zhí)行計劃，一旦方向明確后，就要堅定地具體實踐，千萬不可半途而廢，必要時，也可請朋友監(jiān)督你的進(jìn)度。三、找尋伙伴觀察馬拉松比賽，可發(fā)現(xiàn)比賽過程中有一種情形：一開始選手們會形成一個個小團(tuán)體，接著分散成二至三人的小組，過了中點后，慢慢就會出現(xiàn)領(lǐng)先的人。在現(xiàn)實生活中的各個階段，你可以找尋相互激勵、期許彼此共同成長的伙伴，如此一來，無論遇到任何事情，都有人能支持你。其實職場競爭、個人長期發(fā)展的規(guī)劃，就像一場馬拉松比賽，也許在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中，你會遇到令人沮喪的挫折，遭遇無數(shù)的困境和挑戰(zhàn)，甚至懷疑自己的能力與價值，但只要堅持“永不放棄”的信念，即使情勢再艱苦再難耐，也能扭轉(zhuǎn)大局，創(chuàng)造新的契機。心不可不虛，虛則義理來居；心不可不實，實則物欲不入。【 譯文 】 人一定要有虛懷若谷的胸襟，只有謙虛謹(jǐn)慎才能獲得真知灼見；人一定要堅強執(zhí)著，意堅定，那樣才能不受名利的誘惑。98不要害怕反對意見當(dāng)你在做奶酪時，是不是特別不想聽到別人說你的手藝不好？是不是非常擔(dān)心自己會讓人失望？因此，你害怕別人給你提出反對意見，害怕別人取笑你技不如人。其實，這是沒有必要的，你又不是天生就會做奶酪。心態(tài)放開些，換個角度想想，其實別人給你提了反對意見剛好是幫助了你提高，讓你做奶酪的水平更上一層樓，這又何嘗不是好事呢？因此，要懂得換位思考，快樂源泉就洶涌而來！在美國歷史上，林肯可說是受人非議最多的一位總統(tǒng)。他曾公開說明自己如何處理反對者的意見，他說：“如果要針對外界給我的諸多指責(zé)一一作出辯解，我想我不如辭職算了！憑著自身的知識和能力努力工作，如果事實證明我是對的，反對者的意見就會不攻自破，但是最后的事實要是證明我錯了，即使有十個人發(fā)誓說我是對的，也無法扭轉(zhuǎn)結(jié)局?！蹦愫茉谝鈩e人的看法嗎？你總是擔(dān)心自己會讓他人失望嗎？你經(jīng)常擔(dān)憂自己無法得到所有人的認(rèn)同嗎？事實上，將每件事情的焦點都放在他人的評價上，是一種非常愚蠢的做事方式。為過失辯解，那么過失就會更醒目?！勘葋?div style="height:15px;">

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