寫在前面：

想要，就去做，光終究會灑在你身上，你也會燦爛一場。

如果你想變好，卻無從下手，那這篇文章是為你量身打造。

按照我的方法做，最快1個月就可以脫胎換骨。

見字如面，這是【司思自律一年計劃的第15天?！?/p>

2022年10月15日，新一輪的疫情爆發(fā)，我辭職了。

工作壓力大，整個人情緒很不穩(wěn)定；

整天刷手機，不想管孩子，沒有耐心做家務(wù)；

早上不起，晚上不睡，照鏡子的時候，自己會刻意回避不看自己的臉。

用四個字形容我自己——亂七八糟，這種狀態(tài)持續(xù)了3個月，我“如愿以償”活成了“一灘爛泥”。

有句話是這樣說的“你擺爛是因為你想擺爛”。

有時候，不經(jīng)意看到以前工作的照片，我都會有一股“酸澀”哽在喉嚨；

我知道，自己也不想徹底“擺爛”，內(nèi)心一直在掙扎怎么能夠走出這種無休止的墮落。

某一天，我看到好久沒有打開的《今日頭條》，2年前注冊的賬號，已經(jīng)很久不更新了。

看著自己曾經(jīng)用心寫下的文章，收獲的好評和點贊，我心里萌生了不如就從繼續(xù)更文開始吧。

停更很久的后遺癥，在這個時候很明顯，日更了1周以后，效果很差；

我決定重新起號，于是用我老公的身份證注冊了現(xiàn)在的賬號。

我以為，有過經(jīng)驗會讓自己的路更順一點。

事實是你的狀態(tài)不好的時候，一切都會事與愿違。

這個號更新了2周后，粉絲只有23個，本來就焦躁的內(nèi)心，平白添了一把無名火。

2月26日，我發(fā)表了一條微頭條，標題為《怎么破100粉》，其實我是想吐槽一下，頭條的推薦機制，準備放棄了。

結(jié)果，無心插柳，一夜之間粉絲破百。

隨后，一篇文章閱讀量破萬，一瞬間增長了我極大的信心。

看著持續(xù)3天消息99+的提示，我知道：我不能錯過這個機會翻身。

這種想要改變現(xiàn)狀的“急迫感”，激發(fā)了我大腦深處的記憶，2年前學(xué)到的經(jīng)驗就像煮沸的開水，咕嘟咕嘟的往外冒；

我開始搜集爆款和熱點，倒逼自己每天輸出1-2篇文章；

為保證效率，調(diào)整自己的作息，堅持運動；

為更好的得到反饋，不斷復(fù)盤自己的數(shù)據(jù)；

不知不覺，這樣的日子已經(jīng)過去了3個月，我早已從擺爛發(fā)展到自律上癮。

如果，今天沒有寫文章，會覺得惴惴不安；沒有早起讀書，會覺得缺點什么；

一切在潛意識里早就形成了習(xí)慣。

每天回復(fù)粉絲的評論時，總會有人問，怎樣才能自律？

在翻看自己模仿的30個不同行業(yè)的自律博主的成長軌跡后，我發(fā)現(xiàn)：自律背后是有一套公式的。

今天，我將結(jié)合自己經(jīng)驗不斷優(yōu)化總結(jié)出的3個快速實現(xiàn)自律的方法，

1.目標管理

之前的文章里提到過，九宮格法則。

在最中間的格子上寫上2023更好的我——在周圍的八個格子里依次寫上你想要提升的八個方面。

比如：

①學(xué)習(xí)成長②工作事業(yè)③家庭生活④財務(wù)管理⑤身體健康⑥人際關(guān)系⑦體驗突破⑧休閑娛樂

這八個方面是心理學(xué)家認為能提升整體人生幸福感的八個方面。

這些方面每一個又可以成為新的九宮格的中心。

以學(xué)習(xí)成長為例：

在最中間的格子里寫上學(xué)習(xí)成長——在周圍的八個格子里寫上你需要為此做的事。

比如：

①看書30min②寫作2h③練習(xí)表達20min等

其他七個方面也是如此，并不一定每個格子都要填滿，出現(xiàn)空白也沒有關(guān)系，執(zhí)行過程中隨時調(diào)整添加即可。

將目標轉(zhuǎn)化為實際行動時用到的工具。

按照這個方法一步一步執(zhí)行，可以實現(xiàn)任何目標。

2.積極習(xí)慣管理

目標不要定太大，否則會變成消極暗示。

比如：

每天跑步5公里，除非你已經(jīng)形成習(xí)慣，否則這樣的目標很容易把自己勸退。

可以換成：原地開合跳30個。

一件事情，阻力越小，實現(xiàn)它的概率就越大。

把大目標變成可以完成的積極習(xí)慣，不要小瞧微小習(xí)慣的力量。

如果你每天進步1%，一年以后你會進步37倍。

3.碎片化時間管理

人與人的差距是通過碎片時間拉開的。

你是不是經(jīng)常覺得自己很忙很累，可仔細一想，好像又沒干什么？

這就是不會利用碎片化時間的直接表現(xiàn)。

?想要掌控自己的碎片化時間，就要了解自己的碎片化時間有哪些。

比如：

①接送孩子上下學(xué)②午休③跑步④做飯⑤泡澡等

?把九宮格里你給自己列的任務(wù)匹配到合適的碎片時間當(dāng)中。

比如：

聽有聲書，就可以在泡澡的時候完成。

像這樣把任務(wù)和碎片時間通過連線進行匹配。

你會發(fā)現(xiàn)，你一天能做別人三天做的事。

準備行動吧——你未來的樣子都藏在今天的努力里。

寫在最后：

抬頭自卑，低頭自得，唯有平視，才能看見更好的自己。