丹田呼吸說白了就是腹式呼吸，其實一點也不復雜，
現(xiàn)在又被人分為正腹式呼吸和逆腹式呼吸
其實十二歲之前的孩子都是腹式呼吸，最明顯的就是嬰兒，注意觀察嬰兒的呼吸
成人如何呼吸呢
普通人都是胸式呼吸，
如何能達到腹式呼吸呢
如果沒有老師帶，就不要胡亂學習，現(xiàn)在市面上高人太多了，功法也都五花八門，怎么練的都有，剛開始還無所謂，到后來出問題的很多，每年終南山里面發(fā)瘋或則走火入魔的都有發(fā)生。
大家可以看下兩種呼吸方式的區(qū)別
如果要簡單的靜心和健身，可以自然呼吸，其實在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面早就告訴我們練功的方法了，就是“恬淡虛無真氣從之精神內(nèi)守病安從來”。
現(xiàn)在用白話文去解釋的話，很難能說清楚，大概的做法就是很自然很放松的狀態(tài)下，真氣就會自己運轉(zhuǎn)，精神也會自己自然的內(nèi)守，人的病就會自己自愈康復。
這句話里面的“恬”“虛”“從”“守”就是心法?！疤瘛弊制鋵嵤且粋€懺悔的“懺”字，加一個“口”字，懺為懺悔，口為心口，心口常懺悔，自然升吉祥，先天智慧水，千口保平安。
“虛”字上為虎頭，下為業(yè)力，中有“七”，“業(yè)力”是什么就是掛礙，老虎是什么就是恐懼，“心無掛礙”“無有恐怖”“遠離顛倒夢想”，是不是好熟悉，怎么“心經(jīng)”又跑出來了?！捌摺崩锩娴男畔⒘糠浅４螅紫韧庖?，通匕形，變化的一半。
“從”兩個人，其實可以簡單的理解認了再認了，其實“人”字就是“念”字的頭，念頭要從我們內(nèi)在的真意，真意生則真氣從，也就是陽土生，補足后天土，自然信心足?？嗪ｋm無邊，回頭自有岸
“守”字，簡單理解就是守念，守意，內(nèi)守。寸里面的一點就是我們的念頭
這些只是一種思維理解方式，并不是真實的含義，只是給大家一個理解方向，因為要講清楚，因為老祖先都說了“書不盡言，言不盡意”
《道德經(jīng)》里面也有就是“致虛極守靜篤”
這六個字就不在一一拆解了，把靜和篤簡單給說下
靜其實就是清凈的合體字，篤上為竹，下為馬，竹為合節(jié)，馬為午馬，午者地支為午心，后天心即為意者，也就是心猿意馬之意。
這統(tǒng)統(tǒng)都是一種思維模式，也就是在文字相之外的一種新的獨立思考模式
如果個人想去練腹式呼吸，或者丹田呼吸，每個人的丹田位置都不一樣的，大概位置是一樣的，怎么能找到自己呼吸的丹田呢？為什么說呼吸的丹田的，因為這里講的是丹田呼吸，其實丹田是練出來的，守出來的，普通人都是荒田，各種書上說的上中下丹田，三脈七輪等等，這里就不一一贅述了
怎么找到丹田，就是安靜的平躺下，然后繃緊腿和胳膊，身體和腳都繃緊離開地面，盡量保持的堅持不住。然后就能感覺到肚臍附近有個地方蹦蹦跳動的地方就是個人的丹田
找到丹田以后，找個舒服放松的姿勢，呼氣的時候把意念放在丹田的位置，一定是自然呼吸，有雜念也不要管，意念就在呼氣的時候守一下，吸氣的時候念頭不管，連續(xù)每天三小時，守夠一百天，就會自己形成習慣了，千萬記住，不要加任何的意念導引。否則就不要去練，很容易練出問題的。
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