文章開(kāi)頭先問(wèn)一下大家：“你喜歡喝牛奶嗎？是每天喝還是......？

對(duì)于90后來(lái)說(shuō)，喝牛奶是小時(shí)候每晚必備的流程，小時(shí)候家長(zhǎng)就會(huì)和我們說(shuō)喝牛奶可以長(zhǎng)高、喝牛奶會(huì)變好看、喝牛奶可以不生病等等，還別說(shuō)長(zhǎng)期喝牛奶對(duì)身體真的是很有益的。

前一段時(shí)間，鐘老也發(fā)表了對(duì)喝牛奶的看法，鐘老表示：我從小很喜歡喝牛奶，每天都會(huì)喝兩杯，活那么長(zhǎng)，喝牛奶很有幫助；我父親也很喜歡喝牛奶，有時(shí)候吃得少，但是牛奶還是一直喝，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)很全面。很多人都紛紛發(fā)表說(shuō)，原來(lái)鐘老越活越年輕與喝牛奶也有著密切的聯(lián)系?。?/p>

喝牛奶的益處可是多著呢！除了能增強(qiáng)身體抵抗力外，長(zhǎng)期喝牛奶還可以預(yù)防心血管疾病呢！據(jù)研究表明，每天喝牛奶150-300 g ，心血管病發(fā)病率降低23%，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低19%。如果每天喝牛奶超過(guò)300g，心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低41%，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低48%。

說(shuō)到心血管疾病相信大家都是不陌生的，近年來(lái)心腦血管疾病的發(fā)病率逐年上升，除此之外，越來(lái)越多的年輕人也是難逃它的魔爪。預(yù)防心腦血管疾病已經(jīng)是需要從小做起，除了長(zhǎng)期喝牛奶可以預(yù)防心血管疾病外，這幾點(diǎn)也是格外重要的。

一、多食用豆制品

看著這么多人肯定是沾沾自喜的，心想我每天都在喝豆制品，早餐的豆?jié){不就是嗎？在這得潑一下大家的冷水，早餐店賣(mài)的豆制品多半都是速?zèng)_的，營(yíng)養(yǎng)成分幾乎可以說(shuō)沒(méi)有。而最有營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){應(yīng)該是大豆現(xiàn)磨的。

為什么要多食用豆制品呢？那是因?yàn)榇蠖垢缓喾N人體必需的磷脂，大家喝咖啡時(shí)可以將無(wú)糖豆?jié){或豆奶取代牛奶，也可多吃豆腐、豆芽等豆制品，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病是很有幫助的！此外，盡量少食用油膩的食物，多吃富含膳食纖維的食物，對(duì)降低體內(nèi)膽固醇也是非常有幫助的哦！

二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

這一點(diǎn)是我們經(jīng)常講的，也是從小到大經(jīng)常聽(tīng)到的。日常上班大家?guī)缀跏亲谵k公室不需要過(guò)多的走動(dòng)，久坐對(duì)人體的傷害也是非常大的，不利于人體血液循環(huán)。因此，大家下班后一定要記得保持運(yùn)動(dòng)。有研究表明，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，對(duì)預(yù)防心腦血管是非常有幫助的哦！

三、控制血壓

近年來(lái)越來(lái)越多的年輕人都貼上了高血壓的標(biāo)簽，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)控制血壓是非常重要的。每天按時(shí)按量的服用降壓藥，每天定時(shí)測(cè)量血壓一個(gè)都不能落下。高血壓是誘發(fā)心腦血管疾病最主要的原因，控制好血壓，才能離心腦血管疾病更遠(yuǎn)一步！

以上三點(diǎn)建議，看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)非常的困難。當(dāng)然預(yù)防心腦血管疾病的方法不止這三個(gè)，改掉不好的生活習(xí)慣、戒煙戒酒戒熬夜......這些都有助于預(yù)防心腦血管疾病，總的來(lái)說(shuō)，要想心腦血管健康，那就健康飲食、改掉壞的生活習(xí)慣吧！