18.“討好型人格”的形成原因和改變方法
嗨，你好，歡迎來到better智能心理訓(xùn)練，我是你專屬的心理導(dǎo)師青音，我將為你解讀通向自信人生的萬千奧秘，教你學(xué)會與自己和解，陪你遇見更好的自己。
這節(jié)課呀，我將帶著你繼續(xù)學(xué)習(xí)討好型人格，具體分為兩個部分：第一部分我們講講討好型人格的形成原因。第二部分告訴你如何改變討好型人格。
第一部分，我們先來說說討好型人格的形成原因，討好型人格究竟是怎么形成的呢？我們總結(jié)了以下這幾個原因。
第一、最根本的原因是在原生家庭當(dāng)中沒有得到過父母無條件的愛。對于這樣的孩子來說，父母對他們的愛是有條件的，只有當(dāng)他們滿足父母的需求，表現(xiàn)出父母期望的樣子，他們才能得到父母的關(guān)愛和贊賞，他們才會覺得自己是安全的、是不會被拋棄的。所以這樣的人啊，一生都在尋找權(quán)威，然后去崇拜權(quán)威，甚至有可能又被權(quán)威看不起，所以他們很憤怒。但是一般呢他們還會再去尋找下一個權(quán)威，也就是說這種人在人生當(dāng)中一定要有人引領(lǐng)、一定要有導(dǎo)師，他才能找到他自己。所以這類人也是非常容易被洗腦和心理操控的類型，獨立思考對他來說是比較困難的。
第二、在討好者的認(rèn)知當(dāng)中啊，對于獲得別人認(rèn)可和贊賞的途徑，他覺得好像只有討好別人這一個方式，他找不到第二個方式，這是他們成為討好者的第二個原因。
比方說討好者為什么不敢做自己呢？因為他會覺得做自己跟別人喜歡自己好像是對立的，就好像一旦做自己呢，就會得罪人，一旦做了自己就有可能讓別人對自己不滿，一旦做自己，別人就會說你沒有那么耐心、沒有那么好說話、沒有那么熱心腸、你不再是老好人了。甚至善良、道德、寬容等美德，好像全都不屬于你了。一般人啊，都會比較受不了別人覺得自己不再是好相處的人了，討好者尤其如此。但請注意哦，這其實是自己設(shè)的一個心理陷阱，真正長大你就會明白好不是討來的好，恰恰是做自己得來的。我們當(dāng)然不能說人人都有賤性，就好像人性本賤，不能這么講，但是人性當(dāng)中確實是都有喜新厭舊、而且對那種輕易得來的東西不懂得珍惜。比方說啊，我有一個閨蜜，她平時對我特別好，幾乎是有求必應(yīng)，比如說有一段時間我不開心，她就可以隨時陪我聊天，隨時放下自己的事情來陪我，這樣的朋友按道理來講是非常非常好的。我另外有一個閨蜜是那種特別有邊界的人，可以說先是以自己事情為主的那種，比方說我今天剛好有時間，我想找她喝下午茶來訴說我自己的苦惱，如果她剛好有時間，她當(dāng)然就會欣然前往，但她如果沒時間，她就會說實在不好意思哦，雖然我今天也很想陪你，但是我還有別的事情，等等等。其實她這么直接講我也并不會生她的氣，可是我發(fā)現(xiàn)啊，有一次呢，她們兩個人同時對我提了一個需求，我就習(xí)慣性的先去照顧和滿足了那個有邊界的人，因為在我心里，我好像是覺得反正另外一位閨蜜嘛，總是容忍我總是對我好，所以我就可以先不管她嘍。你看你自己是不是也經(jīng)常這樣？所以后來我就發(fā)現(xiàn)，連我自己都是如此，如果一個閨蜜在我這兒，她并沒有做自己而總是顧我，我就不顧她了，我會覺得沒關(guān)系啊，她反正總是那么nice，所以她的需要可以先放一放。后來我給那個不重視自己的閨蜜寫了一封信，我對她說：親愛的，你不要對我太好，你要在任何人面前都做你自己，否則這樣會把別人慣壞的。我也告訴她她為什么一定要改，因為只有這樣大家才會更愛你，也知道怎么去愛你。后來呀，看到我那封信，她就哭了，她說她從小到大沒有人對她說過這些話，她覺得以前的朋友甚至她的男朋友、后來的老公都是在利用她的nice，有的時候她心里是非常委屈的，她說我是第一個對她說你這樣做不對、你要對你自己好、你甚至不要把我慣壞了、你可以對我說不的人。我想我還是一個挺善良的人，但是你看我還是對她之前做了那樣的事情，挺慚愧的，對吧？所以呢，一定要記住別人怎么對你，是你教會的，你怎么對你自己，別人就會怎么對你。
今天課程的第二個部分我們來說說如何改變討好型人格的五種方法。
第一、 改變你的主觀評價、改變你對你自己的評價。
當(dāng)我們意識到或者思考改變自己的人格或者自我認(rèn)知的時候啊，我們往往先習(xí)慣性的用以前的評價來描述自己。之前這么多節(jié)課，我相信可能每一節(jié)你都覺得：青音姐說的就是我！接下來你要重新描述你自己，然后呢，我們再按照你描述的那個方向去走，明白了嗎？所以呢，迎來自信的第一步，我們得改變自己的出廠設(shè)置，你看我們的手機(jī)還有恢復(fù)出廠設(shè)置對吧？所以呢，從今天從此刻開始改變自己的出廠設(shè)置，你要做到對自己重新定位、重新去描述自己。
第二點、你要意識到改變當(dāng)然是需要時間和練習(xí)的。
不太可能說你跟著我上了40節(jié)課，你就完全變好啦。沒有！也絕對不可能！人吶，要對自己有耐心、也要有信心，絕對不是這個課聽完了，明天一起床太陽就都是新的了，不可能！你的問題、你的原生家庭、你的慣性、你的惰性、你的潛意識、你的認(rèn)知還是那樣，所以呢，你要持之以恒地堅持去練習(xí)，聽課只是一個開始，后面呢，我還會教給你如何反復(fù)的練習(xí)，要讓自己真的去為了更好的自己行動起來了。
第三點、要開始停止討好任何人！記住啊，是任何人，包括你最親近的人！
比方說你的父母或者你的伴侶，記得停止討好任何人，你要建立自己的邊界，把自己的界線劃出來。其實人活著大家要記住這句話，人這一輩子，除了生死，沒有大事，沒錯，除了生死沒有大事，所以不討好他沒什么大不了的！他不高興也沒什么大不了！她對你失望，隨便！
第四點、培養(yǎng)自己內(nèi)心的充實感和富足感。
如果你內(nèi)心是充實的，你就不會總?cè)ビ懞脛e人，對吧？你如果永遠(yuǎn)有事兒干你就不會老去討好別人。
第五點、就是培養(yǎng)一件能給你帶來成就感的愛好或者是工作和技能。
你的人生里一定要有你熱愛的工作、要有一個愛好、或者呢你一定要學(xué)點兒技能，這樣的話，你的人生就是充實的，你真的沒有時間，沒有精力去想著討好別人了。
今天的作業(yè)呢很有意思啊，讓你重新定義一下你自己，給你自己畫個像吧，接下來你想成為一個怎樣的自信的人呢？請注意哦，重新描述自己的過程當(dāng)中不能全是優(yōu)點，如果全是優(yōu)點，這說明你還在逼著自己完美，你做不到的，說明你還是不接受自己。你要成為一個有優(yōu)點也有缺點的人，那你自己就做做篩選吧，你要留下哪些缺點？希望擁有哪些優(yōu)點呢？重新來描述自己，記得將作業(yè)記錄在日志當(dāng)中哦。
本文源自青音的《遇見更好的自己——重新養(yǎng)育自己的40堂必修課》
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