伸展脖頸預(yù)防頸椎病
積累了近十年的頸椎健康債，此時已經(jīng)初步顯示出其威脅，且危險仍在繼續(xù)。
除了從事文字及網(wǎng)絡(luò)編輯工作的白領(lǐng)一族，從事財務(wù)工作的人員、自己開車上下班的非職業(yè)駕駛?cè)藛T和家庭主婦也都是這一年齡層的主要患病人群，其日常工作和行為都容易讓頸椎加速頸椎退變。尤其是車齡不長的女性駕駛者，由于精神經(jīng)常保持緊張，導(dǎo)致駕車姿勢僵硬，也容易患有頸椎不適。
不適癥狀：手部和頸部麻木、惡心、眩暈、耳鳴等。
應(yīng)對妙招：學(xué)鴨子“伸脖瞪眼”
盡力向前伸展脖頸--回縮--再伸脖--再回縮，這套被稱為“鴨頸操”的動作，在循環(huán)往復(fù)中讓頸部肌肉得到徹底伸展，拉伸韌帶，放松痙攣的肌肉，有助于加快頸椎區(qū)域血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉對疲勞的耐受能力。
需要注意的是，“鴨頸操”只能針對癥狀較輕的頸椎問題，或稱“頸椎病前期”，對于癥狀嚴(yán)重者來說，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇是否采用手段進(jìn)行干預(yù)。
有害頸椎的不良姿勢與習(xí)慣，你有沒有？
2007-05-24 11:43:21
在辦公室邊接電話邊記錄是提高效率的好辦法？可是這種小聰明卻是以犧牲頸椎健康為代價的。打電話時，一邊歪著頭用脖子和肩膀共同夾住聽筒或手機(jī)，一邊進(jìn)行記錄或者敲擊電腦鍵盤，以為這樣的方式可以提高效率，而實(shí)際上，這對本已處于亞健康狀態(tài)的頸椎來說，無疑是雪上加霜。
將如此高難度的動作持續(xù)幾分鐘甚至十幾分鐘，頸后肌肉以及韌帶長久受到勞損，極易誘發(fā)頸椎病。
躺著看書、看電視是一種放松？可是在全身得到放松的時候，卻唯獨(dú)累了頸椎。
躺在沙發(fā)上看電視、睡前躺在床上看書似乎是一種享受。殊不知，這樣的姿勢讓頸部長久地保持緊張的僵直狀態(tài)，阻礙了經(jīng)由頸椎流向腦部的供血，導(dǎo)致腦循環(huán)供血紊亂，也給頸椎帶來了慢性損傷，還會造成記憶力減退和精神不集中。
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