失眠、多夢(mèng)、睡不好？1個(gè)安神湯、1個(gè)安眠穴，讓你睡到自然醒！
人的一生大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。睡眠，是每個(gè)人的頭等大事，但根據(jù)去年10月15日的媒體報(bào)道：據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有2億失眠患者。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏和生活習(xí)慣的改變，讓失眠的人群越來越多，青年、中年、老年，很多人都變成了「失眠斗士」。
中醫(yī)是如何看待失眠的？
失眠在中醫(yī)里面的學(xué)名是「不寐」，在《內(nèi)經(jīng)》里面稱為「不得臥」、「不得眠」、「目不暝」。
這是一種以經(jīng)常不能正常睡眠為特征的病證，主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。
我們知道，人體根據(jù)四時(shí)變化，演變出來晝夜節(jié)律，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。萬(wàn)物分陰陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，白天人體活動(dòng)產(chǎn)生能量，完成工作及日常；陰主靜，夜間屬陰，陰氣為守，人體機(jī)能收斂，進(jìn)入休息睡眠狀態(tài)，陰陽(yáng)交替進(jìn)行，共同形成人體的生活節(jié)律。
當(dāng)陰陽(yáng)失去平衡，陰陽(yáng)不能蟄守，便出現(xiàn)夜間陽(yáng)盛，陰氣失守，不能睡眠；或是白日陰偏盛，陽(yáng)偏虛，工作生活倍感疲乏無(wú)力，只想休息的狀態(tài)。
因此，高質(zhì)量的睡眠對(duì)于人們非常重要。但生活節(jié)奏和生活習(xí)慣的改變，讓很多人存在著失眠的困擾。
經(jīng)常失眠的人
可能是這幾個(gè)問題在作怪
人之寤寐，總體的病理變化屬于陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交造成。引起「不寐」的原因大致有以下幾類：
1、食物積滯胃氣失和，夜不得眠
暴飲暴食，宿食停滯，超過了脾胃的運(yùn)化能力，積滯的飲食在體內(nèi)積聚成熱，甚則生痰。
這些產(chǎn)物停留在脾胃中焦，熱氣越積越多，熱性又有趨勢(shì)向上的性質(zhì)，以至擾亂胃氣的正常升降，胃氣失和不得臥。
誠(chéng)如《張氏醫(yī)通》所說：「脈滑數(shù)有力而不得臥者，中有宿滯痰火，此為胃不和則臥不安」。
此外，現(xiàn)代年輕人為了保持白天有充足的工作精力，會(huì)飲用大量的濃茶、咖啡等，這些都屬于相對(duì)熱性的食物，更是加重了體內(nèi)的積熱，干擾胃氣，夜間更不得眠。
2、過度勞累損傷心脾，導(dǎo)致失眠
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠與五臟「相生相克」有關(guān),但究其臟腑,核心則為「心」。
《景岳全書》指出：「蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。心為神明之主，有主司意識(shí)、思維、情志、情感、等精神活動(dòng)的作用。
當(dāng)心神失養(yǎng)時(shí)，主神志的功能失調(diào)，夜間就容易出現(xiàn)神不安不寐的癥狀。況且現(xiàn)代大多數(shù)的生活狀況都是勞倦太過、憂慮過多，損傷脾胃，脾胃得傷則氣血生化之源不足，造成營(yíng)血虧虛，心神不得養(yǎng)，導(dǎo)致心神不安。
如《類證治裁》說：「思慮傷脾，脾虛血虧，經(jīng)年不寐」，《景岳全書》也指出：「勞倦思慮太過，必致血液耗亡，神魂無(wú)主，所以不眠」?？梢娺^度勞作，消耗損傷心脾，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、情緒失常擾動(dòng)心神，虛煩不眠
喜、怒、哀、樂等情志過極，均可導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，而引發(fā)失眠。
五志過極，均容易化為火，火具有向上的性質(zhì)，最先傷心。心火內(nèi)熾，擾動(dòng)心神而不餒；或大笑無(wú)度，心神激動(dòng)，神魂不安而不寐；或者遭受驚嚇，導(dǎo)致心虛膽怯，神魂不安。
如《沈氏尊生書》說：「心膽俱怯，觸事易驚，夢(mèng)多不詳，虛煩不眠」。因此過度喜、樂、悲傷、憤怒等情緒，均容易傷心，導(dǎo)致心神不安而不眠。
4、陰陽(yáng)失衡、氣血虧虛，以致失眠
年老之后，整體身體機(jī)能減退，陰陽(yáng)都出現(xiàn)虧虛的情況，也容易出現(xiàn)不寐。
好比《證治要訣》說「年高人陽(yáng)衰不寐」以及《馮氏錦囊》指出的「壯年人腎陰強(qiáng)盛，則睡沉熟而長(zhǎng)，老年人陰氣衰弱，則睡輕微易知」。陰陽(yáng)失衡，最終使得晝夜節(jié)律失調(diào)而不眠。
而另外一種大病之后，整體氣血虧虛，引起心血虧少，心神失養(yǎng)，則心神不安。如《景岳全書》所說：「無(wú)邪而不寐者，必營(yíng)氣不足，營(yíng)主血，血虛則無(wú)以養(yǎng)心，心虛則神不守舍」。因此夜間不眠。
小心了！
失眠最容易找上這2類人
1、臟腑機(jī)能減退的老年人
人體是一個(gè)逐漸衰老的過程，《內(nèi)經(jīng)》說：「女子六七，三陽(yáng)脈衰；丈夫六八，陽(yáng)氣衰竭于上」。
年紀(jì)越大，陰陽(yáng)都表現(xiàn)衰退。而我們的寤寐，本身由心神控制，而陰陽(yáng)的正常運(yùn)作是保證心神正常調(diào)節(jié)寤寐的基礎(chǔ)。
年邁之后，臟腑機(jī)能減退，心神的調(diào)節(jié)作用也隨之減弱，因此老年人多數(shù)會(huì)出現(xiàn)失眠的相關(guān)癥狀。
2、壓力大過度透支的中青年
當(dāng)代中青年白天沉浸在工作之中，吃飯多數(shù)在公司匆忙解決，晚上吃的晚或因熬夜常吃宵夜導(dǎo)致出現(xiàn)過食、積食狀態(tài)。夜間脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)加重，胃氣失和，導(dǎo)致不得臥。
另外長(zhǎng)期以往，脾胃運(yùn)化功能容易受損，氣血生化較正常減少，又進(jìn)一步導(dǎo)致供養(yǎng)心神的營(yíng)血化生減少，最終心神失養(yǎng)，不能調(diào)控寤寐，而失眠。
工作及生活的壓力，導(dǎo)致多數(shù)人在夜間仍需要完成復(fù)雜的腦力工作，熬夜傷陽(yáng)，陽(yáng)氣受損，陰陽(yáng)失調(diào)，就容易出現(xiàn)多夢(mèng)或睡不醒的狀態(tài)；過度工作，耗傷體力，勞逸失調(diào)，太過傷心脾，心脾受損，氣血不能養(yǎng)心神，又進(jìn)一步加重神不安不寐的狀態(tài)。
幾個(gè)安神助眠小妙招
讓你一覺到天亮
1、進(jìn)入心神安寧的狀態(tài)，更快入睡
《內(nèi)經(jīng)》云：「恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來」。不寐屬于心神病變，積極進(jìn)行心理情志的調(diào)攝，克服過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒。
做到喜怒有節(jié)，能夠給我們的臟腑一個(gè)彈性的恢復(fù)周期，保證各項(xiàng)臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如此一來，臟腑調(diào)和，身心舒暢，心態(tài)自然，反而最終達(dá)到神安的狀態(tài)，更好的入眠。
2、甘麥大棗湯養(yǎng)心安神，幫助睡眠
「胃不和則臥不安」，要獲得良好睡眠，在飲食調(diào)養(yǎng)上需要注意，禁暴飲暴食，三餐適量，尤其夜間晚餐補(bǔ)益不能過量進(jìn)食，或進(jìn)食太過油膩難以消化的食物，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，擾亂心神。
另外還可以通過甘麥大棗湯這個(gè)藥食兩用方緩解心神不寧癥狀。甘麥大棗湯是張仲景《金匱要略》中的安神名方，整個(gè)方子的藥性平和，養(yǎng)心安神，和中緩急，幫助睡眠。
3、中藥貼敷神門穴益心安神，緩解失眠
常被失眠困擾的人還可以嘗試使用中醫(yī)外治法，緩解失眠癥狀。
穴位貼敷是現(xiàn)代改良后相對(duì)便捷、操作簡(jiǎn)單的方法：可將中藥粉調(diào)敷后貼在神門穴上。神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位，神指心神，門即門戶，心藏神，此穴為心氣出入之門戶，故稱為神門。
定位：腕部手掌側(cè)橫紋尺側(cè)端。具有益心安神，通經(jīng)活絡(luò)的作用，對(duì)于治療失眠有比較好的效果。
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