對于我們大多數(shù)人來說，得脂肪肝的主要原因就是體重超標(biāo)。肝臟是脂類物質(zhì)重要的消化、吸收、轉(zhuǎn)運、代謝和儲存的器官。當(dāng)我們身體內(nèi)的能量物質(zhì)過多時，就會被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，其中有很大一部分就留在了肝臟細胞內(nèi)。
正常情況下，肝臟組織的脂肪含量為4%，如果超過了5%就會被醫(yī)生診斷為脂肪肝。這些多出來的脂肪，會引起一系列的肝臟病變，如脂肪性肝炎、肝纖維化和肝癌等;患有脂肪肝的人，得高脂血癥、糖尿病、高血壓的可能性也很大。
由此可見，脂肪肝表面上是一種肝臟的脂肪過度堆積問題，而實質(zhì)上是一種脂質(zhì)代謝異常引起的肝病。目前我們還沒有治療脂肪肝的特效藥物，消除脂肪肝最可靠的方法就是降低體重。
但是，過度節(jié)食會引起營養(yǎng)不良和脂質(zhì)代謝紊亂的問題，脂肪肝病情的進一步加重。因此，脂肪肝患者的“減肥”，是一件非常有“技術(shù)含量”的事情。
要想逆轉(zhuǎn)脂肪肝，做好2事
1、減少飲食中的高熱量成分
熱量高的食物，一般都是油脂、膽固醇或者糖分含量很高的食物，如肥肉、內(nèi)臟、糕點和含糖飲料等;那些使用大量油脂加工過的食物，熱量也很高，如油炸食品和燒烤食品等;
2、持之以恒的有氧運動
多余的熱量和體重怎么消耗呢?那就要靠多參加體育鍛煉了。有氧運動是最適合脂肪肝患者的，如快步走、慢跑和游泳等。有氧運動除了可以消耗多余的熱量，還能消除胰島素抵抗問題，對脂類物質(zhì)代謝尤為重要。每天最好能夠堅持30分鐘的有氧運動，如果能夠延長到60分鐘，效果會更加明顯。
臨床上，脂肪肝本身并不危及生命，通過調(diào)整飲食和注意多運動可以逆轉(zhuǎn)輕度脂肪肝。但需要注意的是，如果發(fā)生嚴重脂肪肝，肝功能可能會逐漸下降，肝細胞會逐漸死亡，導(dǎo)致肝硬化，而發(fā)展到肝硬化階段是不可逆轉(zhuǎn)的，可能會發(fā)展成肝癌。
所以，一旦你有脂肪肝，不要忽視它的存在，特別要注意飲食和生活習(xí)慣，還要注意養(yǎng)肝調(diào)理。
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