2020年全國(guó)高考倒計(jì)時(shí)232天
面臨接下來(lái)的高三長(zhǎng)跑
準(zhǔn)高三黨你們做好準(zhǔn)備了嗎？
掌握以下攻略
讓你面臨高考也能
舉止端莊，絲毫不方！
學(xué)生篇
學(xué)習(xí)調(diào)整
調(diào)整學(xué)習(xí)態(tài)度
高三的學(xué)習(xí)以復(fù)習(xí)為主，因此在重復(fù)掌握知識(shí)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一定程度的“偏科”、“成績(jī)難以提升”等問(wèn)題。建議在平衡各科的前提下，應(yīng)對(duì)部分知識(shí)有所舍棄、取長(zhǎng)補(bǔ)短，不要陷入無(wú)法掌握難題的焦慮中。
糾正學(xué)習(xí)方法
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)每個(gè)人都有自己習(xí)慣的學(xué)習(xí)方法，但到了高三可能不一定適用。所以在高三過(guò)程中要懂得在結(jié)合自身優(yōu)劣的前提下：①提取自身有益的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)；②借鑒學(xué)霸同學(xué)或老師提議的方法，來(lái)形成更適用于自己高三的學(xué)習(xí)方法。
作息調(diào)整
盡量不要熬夜
盡管大部分同學(xué)習(xí)慣熬夜學(xué)習(xí)，但實(shí)際上效率未必很高，反倒會(huì)給自己一種很努力的假象。熬夜后白天上課就會(huì)出現(xiàn)腦子不清醒的現(xiàn)象，“撿了芝麻丟了西瓜”。
可以適當(dāng)?shù)匚缧?/span>
無(wú)論你有無(wú)午休習(xí)慣，可以試著在12:00-14:00期間小憩一下，即使只是閉目養(yǎng)神也有助于提升下午的學(xué)習(xí)效率。形成固定的作息時(shí)間可以更好地維持同學(xué)飽滿的精神狀態(tài)。
心態(tài)調(diào)整
制定合理的目標(biāo)
給自己設(shè)立一個(gè)合理的高考成績(jī)目標(biāo)，偏離實(shí)際的目標(biāo)會(huì)引起更多的焦慮和恐慌。其次，這個(gè)目標(biāo)可以是保險(xiǎn)性的，也可以是激勵(lì)性的。只要實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)，哪怕不是第一，也是成功。
積極的心理暗示
鼓勵(lì)自己、寬慰自己，比如模擬考異常有失水準(zhǔn)，可以就想這是在為高考攢人品。其次就是要合理地分析原因并解決問(wèn)題。
懂得理性分析原因和找到解決辦法
在高三的學(xué)習(xí)過(guò)程中，同學(xué)時(shí)常會(huì)有緊張、焦慮或是成績(jī)不穩(wěn)定的情況，但是這個(gè)時(shí)候要先理性分析其中原因，比如可能是因?yàn)槔鲜歉瑢W(xué)進(jìn)行對(duì)比、哪一方面的知識(shí)沒(méi)掌握等等，學(xué)會(huì)找到問(wèn)題然后針對(duì)問(wèn)題來(lái)一件件解決。
適當(dāng)放松
可以聽(tīng)聽(tīng)歌、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，和老師、朋友、家長(zhǎng)談?wù)勑牡确绞絹?lái)放松。保持節(jié)奏舒緩，不要緊張，但是不可以放松過(guò)頭而懈怠了學(xué)習(xí)。
家長(zhǎng)篇
俗話說(shuō)“一人高考，全家陪讀”
如何做一名好高三家長(zhǎng)
這些必修內(nèi)容你不可忽視！
保持平和心態(tài)
營(yíng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍
不刻意制造緊張壓抑的氛圍，這樣孩子在經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)后能更好地保持穩(wěn)定的心態(tài)和學(xué)習(xí)態(tài)度。
要調(diào)整好自已的心態(tài)、情緒
平常心看待高考，靜心等待高考。期望值寧愿低些也不要太高，期望越高，壓力就越大。
“三個(gè)尊重”
尊重孩子的人格、尊重孩子的學(xué)習(xí)方式、尊重孩子的應(yīng)對(duì)策略。
幫助孩子減壓
為孩子打氣
不要讓孩子獨(dú)自面對(duì)壓力，讓他知道全家人都和他在一起，以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題，當(dāng)孩子情緒有變化的時(shí)候，要幫助孩子樹(shù)立信心，戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難。
給予孩子贊美和肯定
平時(shí)要多發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，給予孩子贊美和肯定，這樣能增強(qiáng)孩子的自信心。
要有放松心情的時(shí)間
家長(zhǎng)在這段時(shí)間里的情緒會(huì)影響學(xué)生，不妨試著放下?lián)?，放松心情，利用空余時(shí)間陪孩子到戶外散步，呼吸新鮮空氣，做些有益身心的運(yùn)動(dòng)，讓大腦適度的休息，對(duì)考試是有幫助。
合理看待自身實(shí)力
家長(zhǎng)要幫助孩子正確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。要幫助孩子分析考得不好的原因，善于總結(jié)，才能提高。
給予孩子幫助
后勤服務(wù)要適度
每位家長(zhǎng)都必須具有服務(wù)意識(shí)，但不合時(shí)宜的關(guān)心未必起到了積極的作用，家長(zhǎng)的心理關(guān)心要細(xì)致，物資關(guān)心要科學(xué)。
不要盲目攀比
對(duì)高三期間的考試、測(cè)驗(yàn)，家長(zhǎng)要保持正常的期望心理，能夠接納孩子現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)。
搜集有用信息
高三的孩子忙于緊張學(xué)習(xí)，無(wú)暇顧及信息的搜集，這時(shí)就需要發(fā)揮家長(zhǎng)搜集信息的優(yōu)勢(shì)。家長(zhǎng)可以從高考書(shū)刊、高校歷年招生簡(jiǎn)章以及“錦宏高考”公眾號(hào)，及時(shí)了解當(dāng)年高考形勢(shì)和專業(yè)情況等，這對(duì)孩子填報(bào)志愿是十分有益的，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。
除了要做好以上工作外
以下這些話也要記住千萬(wàn)不要講！
家長(zhǎng)八大忌語(yǔ)
??????
你一定要考上某某大學(xué)！
你一定要在班里考到第幾名！
12年的學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在這次考試，你一定要好好把握！
這次考不好不要緊，明年可以復(fù)讀。
什么事情都不要你做，你只要好好復(fù)習(xí)就行了！
好好復(fù)習(xí)，高考時(shí)來(lái)個(gè)超常發(fā)揮！
去年誰(shuí)家的某某考上了某某大學(xué)，你像他一樣就好了！
你這一場(chǎng)考得怎么樣？”
九月份已經(jīng)開(kāi)始
對(duì)于高三學(xué)生而言
要面臨的有很多
但是自己可以努力的地方也有很多
要記得不氣餒不放棄
相信自己，相信家長(zhǎng)和老師
一起為了2020年的高考加油吧！
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