在信息時代，人們隨處可以搜尋到有關醫(yī)療保健的各種建議，自封的專家亦愛成天向人兜售“健康秘訣”。其中，最具欺騙性的建議往往帶著科學的名義，而事實上，其背后可能既缺乏科學理論的支持，也沒有科學實驗的驗證。
排毒
“排毒”無疑是最不靠譜的秘訣之一。在傳統(tǒng)文化中，“毒”是一個抽象概念，涵蓋一切對人體不利的因素。對于不少”排毒”愛好者來說，一切自然的人體活動都包括在“排毒”渠道中，比如出汗、呼吸、排泄、嘔吐、咳嗽、噴嚏乃至于流淚、擤鼻涕、掏耳朵等，只要能跟“排放”扯上關系的，都可能是”排毒良方”。
在國內，很多人把“排毒”當作銷售食品、保健品、化妝品等的一個賣點?！芭哦尽碑a品之所以經久不衰，其根本原因在于“排毒”的理論基礎幾乎不可動搖?！?/p>
然而，在科學上并不存在固定的“毒素”，毒素只是一個相對的概念。比如，在我們缺水的時候，水是最好的營養(yǎng)；一旦飲水過量，超過我們的排放能力，水就變成了毒素。
嚴格地講，我們生活的環(huán)境并不像“排毒者”所認定的那么恐怖，絕大多數在超越特定劑量才能稱為”毒”的物質都在一定程度上保持在合理可接受的范圍之內。而那些超標的環(huán)境毒素，所謂的“排毒良方”其實是無能為力的。
如果我們接受“排毒者“那種廣泛的“毒素”定義，我們的確生活在“毒”的世界里，然而同時我們不做任何事，我們的身體就在“排毒”。事實上，與天然的排毒手段相比，這些“排毒良方”要么是無效的，要么反而增加了人體內臟器官的排毒負擔。
增強免疫力
當你在噴嚏連連、嚴重鼻塞、不停地流鼻涕時，一位熱心的朋友語重心長地告誡：”身體太虛了，要增強免疫力，以免隔三差五就感冒?！边@邊的免費醫(yī)學建議還沒完，馬上又有好心的朋友向你介紹增強免疫力的“補品”：高蛋白的螺旋藻、新鮮的大蒜、能清熱解毒的蘆薈、來自巴西的蜂膠……
在普通人心中，免疫力當然越多越好，越多越健康，不足則導致疾病。不管偏方食品具體有什么作用，推銷者都喜歡借用“增強免疫力”來貼金。
我們真的需要增強免疫力嗎？如果你真懂免疫力，你會知道花粉過敏是人的免疫力處于亢奮狀態(tài)，針對不具有威脅性的外源物質產生了過度的免疫反應。而且，過敏并非特例，常見的感冒也是免疫亢奮、免疫力過高、免疫過度的結果。也就是說，如果你免疫力低下，你就不會感冒。
在最常見的免疫性疾?。ㄏ?、艾滋病、食物藥物環(huán)境引起的過敏、過敏性皮膚?。┲?，只有艾滋病跟免疫力低下有關，而其他三種都涉及免疫反應過度。幸好，那些增強免疫力的偏方幾乎都沒有效果，才讓我們遠離多病多災的難堪之境。
打吊針
在現代醫(yī)學的發(fā)展過程中，靜脈輸液是最偉大的發(fā)明之一。靜脈輸液．俗稱打吊針，很多人迷信底認為，打吊針本身具有治療作用，以及打吊針對疾病的治療來得快。
實際上，打吊針遠不是最快的給藥方式，靜脈推注、肌肉注射、皮下注射以及針對患區(qū)的局部用藥都可能比打吊針更快地達到藥物高峰濃度；絕大多數藥物見效都需要時間，這個時間的單位是天，有時甚至是星期或者月。
對于迷信打吊針的人而言，打吊針沒有好處，反而有許多壞處。打吊針常見的不良反應有引起感染、靜脈炎、局部滲漏等。而更為嚴重的是，體液失衡可能會導致高血壓、心衰、水腫，電解質失調可能產生多器官損傷與異常，靜脈血栓則可能造成肺梗死。如果醫(yī)療操作不規(guī)范，打吊針還會傳播疾病，讓人體本身所具有的皮膚等保護屏障起不到應有的作用。
每天八杯水
每天八杯水這一“健康秘訣”源自西方，曾一度廣泛流行于執(zhí)業(yè)醫(yī)生以及衛(wèi)生機構中。美國著名學者芭芭拉·羅爾斯在1982年寫了《饑渴》一書，書中估算，居住在亞熱帶地區(qū)的人如果不劇烈運動，每天需要飲水約1900毫升，也就是8杯8盎司（1盎司=29.57毫升）的水。后來，八杯水療法逐漸成了簡單易行的“科學”準則。
八杯水的推崇者認為，每天飲用八杯水具有保持健康、美容、減肥等效果，并宣稱缺水會導致亞健康或者一些器官的損害。這些主張都是針對科學概念的想當然，屬于有意或無意的誤導。
事實上，人體對水有著天生的精細的調節(jié)，人如果缺水，就會口渴，口渴的后果就是去飲水以改善身體的水狀態(tài)，恢復到水平衡，能讓身體執(zhí)行正常的功能。
如果你忍渴工作，你就處于所謂的脫水狀態(tài)，脫水狀態(tài)會使精神與運動機能下降。脫水狀態(tài)需要達到2%以上，也就是說，體重為60千克的人需要失水達到1.2升以上才會有健康障礙。即使出現了此類健康障礙，也與八杯水推崇者主張的不同，這些機能下降多是一過性的，在恢復水平衡后沒有后遺癥。
喝湯
中國有句老話：“吃肉不如喝湯?！睘槭裁茨?？因為“營養(yǎng)在湯里”。喝湯的推崇者認為，湯不僅僅可以提供營養(yǎng)，如水溶性維生素、氨基酸，以及鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽，還能調理身體、預防疾病，如雞湯抗感冒、骨頭湯抗衰老、魚湯治哮喘、海帶湯御寒，甚至還有人想到蔬菜湯可以拿來對抗大氣污染。
事實上，“營養(yǎng)在湯里”“飯前喝湯，苗條健康”，全是科學上的想當然或者傳統(tǒng)文化習慣所化生的迷信。
從營養(yǎng)價值上看，湯菜的部分營養(yǎng)會殘留在湯汁里，某些水溶性維生素可能會大部分地溶入湯汁中。但是，就整體營養(yǎng)價值而言，湯汁中的營養(yǎng)仍然是微小的，有時甚至是微不足道的。
中國各地風俗不同，這湯有咸有淡，有油水足的，也有清寡的。清湯形同飲水，而濃湯則有很大的健康風險，其中高含量的脂性成分可能讓人攝入熱量過高，產生肥胖，而咸湯讓人攝入鹽分過高，有增加血壓的風險。
飯前喝湯是不可能起到減肥效果的，如果湯中油脂過高，的確會延遲人們的胃排空，更快地產生飽足感，但對于減少食物攝入的貢獻，可能會完全被湯中的高熱量脂肪中和；如果是清湯，則會加速胃的排空，一頓飯未完，湯早就到腸道中去了，絲毫不會有減少食量的效果。
補血
中國人對補血的熱愛主要源于中醫(yī)傳統(tǒng)文化中補血這一概念。對于古代醫(yī)學家而言，血是什么不言自明，因此，他們沒有定義概念的習慣。這導致了后來人們把“血”這一概念虛化。
現代醫(yī)學有輸血補血的治療方式，這為補血推崇者提供了新的科學依據。對最新知識不夠了解的醫(yī)生往往迷信輸血，一旦患者有貧血的癥狀，就輕易給患者輸血，導致了越來越多的輸血并發(fā)癥。
除了輸血補血外，中國人的補血方法千奇百怪，不少流行方法的根本邏輯是根據血液的顏色而來的，比如烏雞、阿膠、紅棗、桑葚、枸杞之類，都脫離不了這種套路。這些補血食品，跟平常飲食中的米飯、蔬菜、水果于補血而言，并不占優(yōu)勢。
血液是維持人體生理機能的根基，血多（血稠，一般指紅細胞）的壞處遠遠大于血少。雖然我們更多聽到是貧血癥，但多血癥（紅細胞增多癥）也一樣不容忽視，堵肺就咯血，堵腦就中風，堵心就心絞痛，都對患者存在巨大風險。血，除非真有必要，否則還是不要補的好。
科學的保健沒有奧秘，合理的膳食，適量的運動，規(guī)律的生活，就可以讓我們的身體處于最佳健康水平。
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