減肥現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是女性的專利，我們經(jīng)常能聽到身邊的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困擾的男性朋友向個(gè)女人一樣每天只吃一個(gè)蘋果。雖然聽起來(lái)有些好笑，但事實(shí)上現(xiàn)在的男人也越來(lái)越重視自己的身材，可能他們?cè)诤醯牟⒉皇峭獗矶墙】?。不管怎樣，減肥是持久不衰的一個(gè)話題。
網(wǎng)上的各種減肥方法、減肥運(yùn)動(dòng)、減肥產(chǎn)品、減肥儀器、減肥藥物多如牛毛，很多產(chǎn)品宣稱“XX天立減XX斤”、“XX天見(jiàn)效”，甚至以說(shuō)故事的口吻來(lái)推廣自己的產(chǎn)品。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，人體發(fā)胖是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，減肥的根本目的就是減掉身體里多余的脂肪，試想什么產(chǎn)品能在幾天之內(nèi)就把我們體內(nèi)的脂肪去除呢?如何去除?脂肪被弄哪里去了
如何瘦身最快的秘訣早上起床因?yàn)檎頉](méi)有攝取食物，體內(nèi)毒素沉積到一定程度，是減肥的好時(shí)機(jī)哦!清晨減肥有妙法，做好以下四件事就能減肥，定好你的鬧鐘，今天開始就從早上開始減肥吧。
7：00晨起一杯白開水
如何瘦身最快的秘訣起床后喝一杯白開水，不光有助于疾速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液稀薄度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)過(guò)后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，相對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。
7：05瘦身瑜珈，喚醒肌肉
一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)刻是：清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不光能夠瘦身，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，讓你精神充分、心境酣暢。
7：20沐浴
在完畢了瑜伽之后休息5-10分鐘，接著再實(shí)行容易的淋浴，你的身領(lǐng)會(huì)覺(jué)得十分的舒適。并且這時(shí)你的體溫增長(zhǎng)，推陳出新也會(huì)增長(zhǎng)，也會(huì)耗費(fèi)一局部的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。
醫(yī)藥減肥的原理和飲食減肥差不多，通過(guò)吃減肥藥的方式來(lái)減肥，并不是直接去除了你體內(nèi)的脂肪，而是通過(guò)這些藥物的藥理作用，排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)消化等。我們?cè)趧偝酝觑堉蠼?jīng)常有發(fā)熱的感覺(jué)，就是人體在消化食物的時(shí)候產(chǎn)生的熱量，顯然，如果我們吃下去的食物可以快速的被消化吸收，產(chǎn)生脂肪堆積的可能就越小。而這些減肥藥或者說(shuō)減肥茶的原理一方面是排毒，另一方面是促進(jìn)吸收，防止脂肪堆積，可以說(shuō)，重點(diǎn)是“防”。
減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對(duì)減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)肉類的評(píng)價(jià)是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒(méi)有腿。
豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物。把豆制品當(dāng)成零食來(lái)取代蘋果亦是一種好辦法。
越吃越瘦的食物
許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，總認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，因而對(duì)蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實(shí)際上，過(guò)多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過(guò)剩的碳水化合物也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?
黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。
綠豆芽 含水份多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。
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