談到養(yǎng)生，年輕人是不太注意的，好像這是老年人的話題，其實(shí)不然，健康必須從青年抓起。財(cái)富是一點(diǎn)一點(diǎn)攢起來(lái)的，知識(shí)是一點(diǎn)一滴勤學(xué)積累的：健康也是從日長(zhǎng)生活中建立起來(lái)的。現(xiàn)在一些有識(shí)之士不注意自己的健康，念了十多年的書(shū)，博士畢業(yè)；學(xué)業(yè)有成，但身體早衰，結(jié)果是事業(yè)剛剛抬頭就不得不棄業(yè)就醫(yī)，甚至英年早逝。此類事例比比皆是。社會(huì)需要人才，父母盼兒出眾。結(jié)果沒(méi)有給社會(huì)效幾年力，自己就臥病在床了，給家庭帶來(lái)痛苦，給社會(huì)加重負(fù)擔(dān)。
養(yǎng)生怎樣生活化呢?
1 把工作生活安排好后，必須要抽出時(shí)間選擇合理的運(yùn)動(dòng)。太極拳就是很好的運(yùn)動(dòng)，而不是活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)的主要區(qū)別是：身體里邊氣推血行的為運(yùn)動(dòng)，是一種有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后非常舒服愜意；活動(dòng)是關(guān)節(jié)活動(dòng)，如打球、賽跑是活動(dòng)，是感覺(jué)很累的疲勞性活動(dòng)也叫耗氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是蓄養(yǎng)身體能量，活動(dòng)是消耗身體能量。運(yùn)動(dòng)是采摘宇宙之靈氣，如太極拳要求“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)斂”，意思是恬淡虛無(wú)真氣從之，真氣足則經(jīng)絡(luò)通暢。精神內(nèi)斂，病安何來(lái)?意思是能夠做到起居有序，吃喝有度肯定身體健康快樂(lè)。
2 比如等車(chē)你可以放松，看電視也應(yīng)該放松，把兩臂放松到垂楊柳一樣松垂，兩腳踩在荷花葉上，體會(huì)輕靈之感覺(jué)。說(shuō)話辦事寬容大度，和風(fēng)細(xì)雨，誠(chéng)信待人等。
3 你睡覺(jué)醒來(lái)，不要馬上起床，睡覺(jué)前你是放松人靜舌卷氣降的狀態(tài)入睡，醒來(lái)肯定是滿口甜水(瓊漿玉液)，用瓊漿玉液濕潤(rùn)手中指(中沖穴)，去洗自己的眼睛并且要輕輕點(diǎn)按，然后把兩掌手心搓熱，用兩掌勞宮穴輕輕捂住“烤”眼睛，可以防止老年眼疾。
4 在用雙手十指從頭前向后梳頭一百次，防止左右腦失去平衡所導(dǎo)致的小腦萎縮，以及腦癱和腦血栓等疾病。
5 接下來(lái)左掌輕輕按在膻中穴，右掌扶在左掌背上，用左掌的大魚(yú)際向下推到小腹下方200次。此時(shí)全身微汗，感覺(jué)很舒服，再用同樣的手法，按小腹順時(shí)針轉(zhuǎn)36次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)36次，用中指點(diǎn)按會(huì)陰穴順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次。這樣可以治療便秘、血壓高、膀胱病、前列腺炎等疾病。
6 雙手搓熱，按搓腎俞穴(命門(mén)兩側(cè))36次。腎是先天之本，保護(hù)好腎是最好的健身方法，腎在五行屬水，有生萬(wàn)物之說(shuō)。
7 中午有條件最好午睡，小睡后用手大指點(diǎn)自己的內(nèi)關(guān)穴。方法是：用力點(diǎn)按內(nèi)關(guān)輕輕按順時(shí)針?lè)较蛉噢D(zhuǎn)，大約三分鐘左右；如果有膝痛病，可以點(diǎn)手三里穴和尺澤穴，然后拍打手大臂；這些方法都是治療心臟病的好方法，一般都是交叉使用的。
8 晚飯后一小時(shí)，最好是睡覺(jué)前一小時(shí)，一定要用熱水泡腳；用手心搓腳心，手掌心包經(jīng)屬火，腳心腎經(jīng)屬水，這樣水火既濟(jì)就達(dá)到了體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，減少疾病的發(fā)生。
9 特別是練太極拳的人：千萬(wàn)不要練完拳就走，一定要默默合目靜站一會(huì)，體會(huì)一下氣血在體內(nèi)運(yùn)行的舒服感覺(jué)。練拳是采日月之精華、吸宇宙之靈氣。要充分體現(xiàn)天人合一的感覺(jué)，才能真正懂得與自然和諧之妙處；何等之美妙只有練家自己知道。慢慢睜開(kāi)眼睛你會(huì)感覺(jué)一切都很新鮮，然后你用手掌拍打自己雙臂，用手指梳頭，用掌心干搓熱后洗臉，然后雙掌拍打雙臂數(shù)十下。雙掌揉搓背后雙腎數(shù)十下。拍打雙膝、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、足三里數(shù)十下，再慢慢收功。一些經(jīng)絡(luò)單靠拍打是不行的，還要通過(guò)太極拳內(nèi)修來(lái)完成。太極拳內(nèi)修方法在國(guó)內(nèi)國(guó)際都得到了認(rèn)可。太極拳是內(nèi)外兼修的最好方法。
除了這些以外，還要掌握一年四季陰陽(yáng)變化的常識(shí)和一天的作息規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)其實(shí)是四季冷暖的時(shí)間學(xué)，我們的老祖宗用十二生肖來(lái)表示養(yǎng)生、工作、休息，具體內(nèi)容如下：
1 鼠：子時(shí)，23點(diǎn)到1點(diǎn)，為膽經(jīng)當(dāng)令。膽喜溫和，最怕驚嚇，俗稱“嚇破膽”。沉睡是最好的通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)膽的好生方法，此時(shí)不易驚動(dòng)要休息。
鼠：先看鼠的特性：它先天適應(yīng)能力特別強(qiáng)，能很快適應(yīng)周?chē)h(huán)境，精力充沛，活力旺盛，基本很少生病，生病了就很難再爬起來(lái)。
人不要忽略身體每個(gè)臟器的警訊，要注意泌尿科、血液、腸胃等方面的疾病。有些人常常日夜顛倒，并出入娛樂(lè)場(chǎng)所，吃夜宵暴食暴飲導(dǎo)致睡眠不足、煙酒過(guò)量，嚴(yán)重?fù)p害健康。人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在蓄養(yǎng)陽(yáng)氣。
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候。陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)。膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了，一年都好；少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對(duì)一生至關(guān)重要。子時(shí)把睡眠保證了，對(duì)一天至關(guān)重要。
歌曰：
子時(shí)膽經(jīng)氣血盛，膽喜溫和最怕驚；
驚膽皮膚不光潤(rùn)，胸脘煩滿腋肋痛：
口苦嘔吐頭痛汗。往來(lái)寒熱眼角腫；
護(hù)膽平心氣宜靜，子時(shí)沉睡最安寧。
2 牛：丑時(shí)，1點(diǎn)到3點(diǎn)，為肝經(jīng)當(dāng)令。肝喜柔順，是生發(fā)之象，人體主筋，筋柔則肝舒，肝氣以直養(yǎng)而無(wú)害，此時(shí)溫柔安睡是最好的保肝良方。肝膽是互相表里作用，膽汁分泌不旺盛直接影響肝臟，反之肝臟有病也可以影響膽。
牛的特性：工作任勞任怨，性格溫順，有些人工作不分晝夜，玩也是通宵達(dá)旦，所以會(huì)常常忘記吃飯的時(shí)間，或者匆忙用餐，所以造成腸胃紊亂失去常規(guī)。常會(huì)出毛病。很容易突然間消瘦或者突然間發(fā)福。一定保證睡眠。生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國(guó)學(xué)問(wèn)，非常靈活，不能只有生發(fā)沒(méi)有收斂，只有收藏而沒(méi)有生長(zhǎng)，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
歌曰：
丑時(shí)肝經(jīng)氣血旺，肝怕雷劈氣要平；
生氣如雷傷肝木，胸肋滿漲腰腹痛；
口苦呃逆頭暈眩，疝痛尿閉傷月經(jīng)；
嘔吐泄瀉手足攣。面額無(wú)光血鐵青；
肝喜柔順氣血上，肝膽相照不老松。
結(jié)合太極拳練打擠勁，意念?yuàn)A脊找涌泉穴。就是開(kāi)肝經(jīng)最好的途徑，要想肝膽經(jīng)絡(luò)開(kāi)放通暢，練太極拳一定須做到骨節(jié)拉長(zhǎng)，動(dòng)作柔軟順達(dá)。太極拳運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生最全面的運(yùn)動(dòng)，人體竅位對(duì)應(yīng)動(dòng)作是互相關(guān)照的；對(duì)關(guān)照的竅位又對(duì)應(yīng)內(nèi)臟，對(duì)關(guān)照的內(nèi)臟得到了關(guān)照，就會(huì)旺盛工作不出偏差，肝膽會(huì)永葆健康。
3 虎：寅時(shí)，3點(diǎn)到5點(diǎn)，為肺經(jīng)當(dāng)令。肺喜豁達(dá)寬容，是收斂之象，人體主皮毛，心胸豁達(dá)開(kāi)朗。皮毛則光潤(rùn)，呼吸順暢。并且擔(dān)負(fù)全身的輸布任務(wù)。肺在體內(nèi)如“丞相”，俗稱“宰相肚里能撐船”。心胸狹窄是會(huì)影響肺臟健康的。
虎的特性：3點(diǎn)到5點(diǎn)開(kāi)始覓食，生活不會(huì)規(guī)律，飲食更談不上正常。人應(yīng)該是睡眠時(shí)間，睡眠不充足，心情郁悶，精神恍惚，情緒失控，看起來(lái)很健康，也不相信自己會(huì)生病，但是如果發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，通常都已經(jīng)非常嚴(yán)重了，所以為了自己的健康，寅時(shí)一定要沉睡。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開(kāi)始的，所謂正月見(jiàn)寅是開(kāi)始的意思，這就告訴我們一天真正的開(kāi)始是從寅時(shí)開(kāi)始的。
人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開(kāi)始的。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。
歌曰：
寅時(shí)肺經(jīng)氣血盛，心胸狹窄傷肺經(jīng)；
肺經(jīng)有病胸悶脹，咳嗽氣喘外感風(fēng)；
指甲干枯氣郁短，毛發(fā)脫落咳吐濃；
高瞻遠(yuǎn)矚胸要擴(kuò)，難容之事也要容；
練功氣勢(shì)要龐大，皮毛新鮮永年輕。
4 兔：卯時(shí)，5點(diǎn)到7點(diǎn)，為大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了(天門(mén)指頭頂百會(huì)穴)，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。
兔的特性：兔喜歡蹦蹦跳跳，是告訴我們?nèi)祟愐_(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，要我們歡歡喜喜做運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)有句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽(yáng)主外。中醫(yī)有事沒(méi)事都會(huì)問(wèn)二便(大小便)，這個(gè)千萬(wàn)別大意。其實(shí)，在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況，問(wèn)大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長(zhǎng)，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候，說(shuō)明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯(cuò)誤的，它消耗了人體很大的元?dú)狻?div style="height:15px;">
歌曰：
卯時(shí)大腸經(jīng)氣旺，天腸最怕暴食烘；
大腸有病咽喉腫，咽梗不暢鼻衄黃。
牙痛頸腫腹腸鳴，便秘泄瀉血脫肛；
肋喜溫?zé)嵛⑽?dòng)，氣推血行不老松。
練太極拳主要是按勁，膻中穴左右找金門(mén)穴就是開(kāi)肺經(jīng)的最好途徑，要想肺大腸經(jīng)絡(luò)開(kāi)放通暢，練拳時(shí)動(dòng)作一定要圓活大方，氣勢(shì)磅礴，全身松空，毛孔擴(kuò)大，肺葉張開(kāi)，勁力膨松。
5 龍：辰時(shí)，7點(diǎn)到9點(diǎn)，為胃經(jīng)當(dāng)令。胃喜溫和松透，是中央之象，人體主肉，肌肉豐滿有彈性，胃健康舒服，胃氣以沉實(shí)緊湊而無(wú)害，此時(shí)必須進(jìn)食，進(jìn)食必須細(xì)嚼慢咽，以溫?zé)釥I(yíng)養(yǎng)豐富的米粥是最好的保護(hù)胃之良方。脾胃是互相表里的作用，胃氣不足直接影響脾臟，反之脾臟有病也可以影響胃。
龍的特性：喜歡緩慢擺動(dòng)爬行，更喜歡浮在水面左右擺動(dòng)，胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行的路線?，F(xiàn)在很多女孩子長(zhǎng)青春痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長(zhǎng)青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。
從子時(shí)開(kāi)始到卯時(shí)，實(shí)際上是人體的重新再分配，這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候。所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。如果不吃早飯，長(zhǎng)期下去對(duì)人體的損傷非常大。
記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺(jué)就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯。
歌曰：
辰時(shí)胃經(jīng)氣血旺，胃怕暴食冷熱驚；
高熱譫語(yǔ)口生瘡，鼻塞流涕喉腫痛；
嘔吐酸水食難消，水腫腸鳴胃漲痛；
風(fēng)調(diào)雨順土溫和，土生萬(wàn)物要保重；
意守丹田氣沉實(shí)，中氣充實(shí)胃輕松。
6 蛇：巳時(shí)，9點(diǎn)到11點(diǎn)，為脾經(jīng)當(dāng)令。脾主運(yùn)化喜溫而平穩(wěn)，中央之象，人體主肌肉，肌肉豐滿有彈性是脾胃交融旺盛的結(jié)果。
蛇的特性：喜歡擺動(dòng)行進(jìn)，身體很強(qiáng)壯，免疫能力也不錯(cuò)，所以不太會(huì)生病。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?那就靠火把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。那么脾是什么呢?在五臟六腑里，脾的功能很重要，如果保護(hù)不好就會(huì)得所謂的富貴病，比如說(shuō)糖尿病什么的，千萬(wàn)不要小瞧它。每個(gè)人都有一些這樣、那樣的癥狀，一個(gè)人嘴唇滋潤(rùn)、豐滿，脾的運(yùn)化功能就好。人脾功能好肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)有彈性。人體出現(xiàn)消瘦流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾得病了。
歌曰：
巳時(shí)脾經(jīng)氣血旺，脾胃表里陰陽(yáng)和；
脾主運(yùn)化供汁液，四季飲食冷熱通；
脾疾食欲就不振，平心靜氣慢練功；
脾胃健康嘴唇紅，脾土溫和永年青。
中定站樁時(shí)意守丹田，中氣充足沉實(shí)，就是開(kāi)脾胃經(jīng)最好的途徑，要想脾胃經(jīng)絡(luò)開(kāi)放通暢，練太極拳動(dòng)作一定要穩(wěn)健沉實(shí)，緩慢均勻，以靜求之。
7 馬：午時(shí)，11點(diǎn)到1點(diǎn)，為心經(jīng)當(dāng)令。心主血，喜歡平心靜氣，為是南方火象，火氣下行，心不做病，即俗語(yǔ)講：你“消消火氣”，凡事都要平心靜氣。
馬的特性：性情雖然溫順，但是馬具有兩重性，馬的性子也非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它。所以在這陰陽(yáng)交替的時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。中國(guó)文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。一上午的運(yùn)化全是陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就是一陰生，子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，23點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們不去干擾它，誰(shuí)也沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，怎么辦呢? 歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。
天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個(gè)時(shí)候一定要趴一會(huì)兒，歇一會(huì)兒對(duì)身體有好處。
歌曰：
午時(shí)心經(jīng)氣血旺，心火暴躁氣難平；
心悸健忘睡不安，口渴欲食滿胸悶；
面貌黑瘦雙目黃，發(fā)不潤(rùn)澤咽干生；
驚恐煩亂坐不寧，澄心定性樂(lè)終生。
8 羊：未時(shí)，13點(diǎn)到15點(diǎn)，為小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸主潔凈，喜歡衛(wèi)生清淡之食物，最怕病菌人腸，一定把住病從口入關(guān)。小腸和心臟互為表里。
羊的特性：外表柔弱好像身體不好，其實(shí)其隱含著強(qiáng)大的生命力。
人到中年以后，保養(yǎng)身體的工作就要非常注重，體重可能會(huì)遽增，由于飲食習(xí)慣而導(dǎo)致的腸胃病要小心。小腸經(jīng)當(dāng)令之時(shí)一定注意：因?yàn)樾∧c是主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，按需要分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一定要高，不需要多，需要好，午飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值盡力要豐富一些。如果吸收不好的話，在人體形成垃圾會(huì)造成多種病。女人臉上長(zhǎng)了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒(méi)用的，按西醫(yī)的說(shuō)法是內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題。
心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題。反之同樣；有心臟病的人最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上，病人每天在下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是 外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果下午二三點(diǎn)鐘出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，實(shí)際上代表你心臟的問(wèn)題開(kāi)始顯現(xiàn)了，感覺(jué)臉紅火辣辣的是心火外散的現(xiàn)象。因此，有些人紅光滿面不一定是好事。
歌曰：
未時(shí)小腸經(jīng)氣旺，小腸最怕疾茵生；
小腸有病頸頰痛，咽喉腫痛耳聾鳴；
疝氣腰痛尿閉血，小便刺痛小腹痛；
痛從口入禍口出。腸空無(wú)病要記清。
太極拳捋勁，其竅位在祖竅穴，動(dòng)作要輕靈圓活，要求“輕而不浮，重而不滯”。祖竅穴找腳下的金門(mén)穴就會(huì)產(chǎn)生巧妙地捋勁。
9 猴：申時(shí)，15點(diǎn)到17點(diǎn)，為膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱除了主潔凈以外。喜歡溫暖食物，和溫暖衛(wèi)生的寢室，最怕著急上火。
猴的特性：猴子是上躥下跳的，猴子特別聰明，有承上啟下的作用，人體為膀胱經(jīng)當(dāng)令：告訴我們平常生活就懂得自我調(diào)整。降低生活壓力和精神壓力，必須多運(yùn)動(dòng)，身體才能保持健。康。否則因?yàn)轶w力透支，一定會(huì)產(chǎn)生氣管潛伏性的疾病。
膀胱有病是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果是一個(gè)健康正常人，這個(gè)時(shí)間段人的判斷力應(yīng)該非常好，精力特別旺盛。
歌曰：
申時(shí)膀胱氣血旺，膀胱最怕水火沖；
膀胱有病頭項(xiàng)痛，惡寒發(fā)熱淚出黃；
遺血遺尿鼻流涕，小便不利尿濁赤；
癲狂痔瘡便難受，膀胱健康人安寧。
10 雞：酉時(shí)，17點(diǎn)到19點(diǎn)，為腎經(jīng)當(dāng)令。腎是藏精之所，主骨，喜歡“清心寡欲”，安穩(wěn)平靜是保護(hù)腎氣的良方。
雞的特性：個(gè)性上有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)容易緊張，所以消化系統(tǒng)常常有毛病，肺及支氣管容易過(guò)敏。
人在季節(jié)變換的時(shí)候要注意溫度的變化。我們中國(guó)人認(rèn)為“腎是先天之本”，對(duì)腎最為關(guān)注。腎主藏精，精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。我們的老祖宗告訴我們：“人要想精神旺盛，必須淡化七情六欲?！?div style="height:15px;">
精從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I。元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，是爹媽給的。所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?它藏于腎。所以我們一定保護(hù)好腎。
記?。荷眢w系統(tǒng)相當(dāng)于一套最精密的高級(jí)機(jī)器。人體經(jīng)脈更重要，經(jīng)絡(luò)不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。
太極拳勁主要以擁勁為主，其竅位是命門(mén)穴。意念命門(mén)穴，如有溫?zé)嶂?。烘烤雙腎內(nèi)氣騰燃，不但健康長(zhǎng)壽，功力肯定深厚。動(dòng)作松沉，要求骨堅(jiān)筋柔，進(jìn)攻發(fā)力要掛神不掛勁。通過(guò)意念使之腎臟常新常旺，加工出來(lái)的擁勁則純正渾厚。
11 狗：戌時(shí)，19點(diǎn)到21點(diǎn)，為心包經(jīng)當(dāng)令?！靶陌弊钊菀资苄?，一般來(lái)說(shuō)心是不允許受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢?心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。什么是心包呢? 心包就是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。
狗的特性：敏感，擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)主人特別忠誠(chéng)，心包保護(hù)好心臟就像狗對(duì)主人一樣的忠誠(chéng)。人要懂得愛(ài)護(hù)心臟，吃東西要懂得節(jié)制，少喝酒，注意心腎臟方面的疾病，更不要熬夜和暴飲暴食，因而傷害身體。心包經(jīng)的病，會(huì)引起心臟病，心臟有病肯定是心包受邪了，感覺(jué)心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，都要當(dāng)心你的心臟，要很好地愛(ài)護(hù)之。
12 豬：亥時(shí)，21點(diǎn)到23點(diǎn)，為三焦經(jīng)當(dāng)令?！叭埂敝魅梭w上中下的氣血運(yùn)行，上不能上火，下不能交寒，中不能交悶，上中下氣血交融順暢。一定要和天地之氣交融和諧，和諧越緊密的善之心越好，心情愉悅，喜氣洋洋，病兆全消。這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個(gè)很特殊的概念。
什么是“三焦”?三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說(shuō)來(lái)，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦?！叭埂钡男再|(zhì)是溫和的，如同小火，就是說(shuō)我們的人體要保持一個(gè)不溫不火的狀態(tài)，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。
人到了亥時(shí)一定睡覺(jué)享受，睡覺(jué)人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時(shí)的陽(yáng)氣生發(fā)。人必須在亥、子、丑、寅四個(gè)時(shí)辰睡覺(jué)，一般8個(gè)小時(shí)就夠用了。讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回，這就是我們一天24小時(shí)里的12時(shí)辰養(yǎng)生法則。
通過(guò)人體十二經(jīng)絡(luò)的論述，人的臟腑氣血，喜歡緩慢柔和的動(dòng)作，性情要似水長(zhǎng)流。懂得氣血之行及宇宙和諧之理，會(huì)形成一條幸福鎖鏈。宇宙和諧，心地和善真氣長(zhǎng)存。和善生智慧，智慧生志恒，志恒功夫深，功深重道德，道德傳后人，代代身體健，福星照滿門(mén)。
按：我和女兒在2008年，參加在湖北省武當(dāng)山舉辦的第三屆世界傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽中，由于良好的心態(tài)，清靜放松，我獲拳械兩項(xiàng)金牌，女兒謝征東獲一金一銀。同年在遼寧省選拔賽中，我們榮獲集體金牌。
