從古人對于頭發(fā)的記載中不難看出，頭發(fā)的生長、脫落、潤澤、枯槁，多與兩方面有關(guān)：一是肝腎足不足，二是氣血是否虛弱。其中，最關(guān)鍵的是腎氣。所以，三千發(fā)絲的健康不僅影響外觀，更是身體臟腑健康發(fā)出警訊。中醫(yī)認為，要養(yǎng)出一頭秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。
食：攝取黑色食物
中醫(yī)認為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經(jīng)炒過，比較不會燥熱上火)、黑豆粉，也可加入中醫(yī)著名的養(yǎng)發(fā)藥材何首烏(粉)當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白發(fā)、掉發(fā)。
此外，含鐵及可補血的龍眼干、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發(fā)，對女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補充。
海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。此外，海藻類里也有鐵及B12，是預防貧血的重要營養(yǎng)素，能使頭發(fā)得到充足養(yǎng)分。
另外，山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經(jīng)常胃部不適及食欲不振的人是很好的保健食物。
眠：睡眠充足，11點以前就寢
許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血歸于肝?！币虼?，充足睡眠，肝臟才能良好修復。并且，最好晚上11點以前就寢。
以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
專家表示，睡眠品質(zhì)好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不會受阻，頭發(fā)就能獲得充足養(yǎng)分，自然健康。
動： 規(guī)律運動，放松身心
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要著重下肢及肩頸部的活動。
現(xiàn)代人生活工作型態(tài)多半久坐不動，因此下肢循環(huán)很差，加上整天待在低溫空調(diào)環(huán)境，更不利血液循環(huán)。
所以，大忙人真的抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間;在座位上，抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，促進血液循環(huán)，幫助血液向上回流。
長時間使用電腦或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向后畫圈轉(zhuǎn)動，或轉(zhuǎn)動頭，使頸部放松。此外，也可雙手抱頭按壓“風池穴”(在后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處)，可紓緩頸部酸硬不適。
按摩：壓腎經(jīng)的涌泉穴、肝經(jīng)的太沖穴
頭發(fā)健康既然和“肝”、“腎”有關(guān)，因此可藉由敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢運行，也有益頭發(fā)生長。
肝經(jīng)行小腿的內(nèi)側(cè)，而腎經(jīng)則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內(nèi)腳踝后側(cè)，然后沿著小腿、大腿內(nèi)后側(cè)上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經(jīng)絡(luò)走向，不知怎么敲打好，其實可直接按壓肝、腎經(jīng)上的穴位，也有保健效果。
重點按摩位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)的腎穴和第二指節(jié)的命門。輕輕按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天堅持50次左右就可以啦。但需要特別注意的是，不要用力過度和長時間壓住不放，刺激過強，反而會促使頭發(fā)變白呢，正確的按摩方式應(yīng)當是按一下松一下的進行。沒事時一邊看電視一邊自己按摩
白發(fā)在各個年齡段都可能發(fā)生，而且，從白發(fā)的位置還可以判斷出你的健康狀況，并找出對應(yīng)措施。
◆前額白發(fā)——注意養(yǎng)脾胃
前額對應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，照顧好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。我們知道，脾胃不好的人常常腹脹、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利。脾胃不好的婦女則白帶清稀而多，常因吃了冰冷食物而引發(fā)疼痛，飲用暖胃的食品后會有所好轉(zhuǎn)。這是脾胃虛寒的癥狀，它的主要病因是飲食習慣不良，如暴食暴飲或經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物。
◆兩鬢斑白——先去肝火
兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。這種情況，患者飲食要以清淡為主，可吃點蓮子心和苦瓜。當然，情緒不好也是引起上火的原因，所以保持輕松心情也很重要。
◆后腦勺白發(fā)——該補腎了。
后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻，遺尿或尿失禁，尿閉或小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。其實，膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。腎氣充足，尿液可以及時分泌于膀胱并排出體外，若腎氣虛而不能固攝，就會出現(xiàn)腎虛氣化不及而引起上述癥狀。
◆花白頭發(fā)——穩(wěn)定情緒是關(guān)鍵。
白發(fā)位置看出健康狀況
白發(fā)長在不同的位置也說明著不同的健康問題。這是對你健康狀況的明顯警告；
前額白發(fā)——脾胃失調(diào)
前額對應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
對策：脾胃虛寒的病人可每隔三、五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡單，就是鮮姜3 克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據(jù)個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。
兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發(fā)人群要保持輕松心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。
后腦勺白發(fā)——腎氣不足
后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻，遺尿或尿失禁，小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。對策：益腎的飲食應(yīng)男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。
1 頭部保健刮痧
腎氣充足，氣血旺盛，則腎氣灌發(fā)發(fā)則潤澤。堅持頭部保健刮痧，可以迅速改善頭皮血液循環(huán)，逐漸增加頭發(fā)的營養(yǎng)成份。配合其他部位經(jīng)穴的刮拭，不但可以促進毛發(fā)生長，還可間接調(diào)整臟腑功能，增強機體免疫力。
方法與步驟：每天刮拭全頭2至次3次。因頭皮部分有毛發(fā)覆蓋，為達到刺激效果，宜用刮板凸起面邊緣大力刮拭。
側(cè)頭部：刮板豎放在頭維至下鬢角處，從前向后下方刮至耳后發(fā)際處。
前后頭部：以百會穴為界，將頭頂部分為前后兩部分。先由頂至前 額發(fā)際處，從左至右依次刮拭，再由頂至后頸發(fā)際處，從左至右依次刮拭。
加強手法：將以上部位用刮板角部依次重復刮拭，以加強效果。
背部：膀胱經(jīng)——雙側(cè)肺俞、腎俞。
下肢：胃經(jīng)——雙側(cè)足三里。
脾經(jīng)——雙側(cè)血海。
不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。
制法：先取何首烏與青鹽，加水約二十公升共煮，先用武火煮開，文火再煮一小時以上，濾去藥渣，取藥液備用。倒入淹沒黑豆為度的藥液，與黑豆同煮，武火煮半小時，撈出陰至八成乾，再加藥液同煮，再撈出陰乾，如此反復九次即成。
【功效】：固齒黑發(fā)主治：齒牙動搖，腎虛齒浮，齒痛，頭發(fā)早白，各種脫發(fā)、班禿等癥。服法：平時食用，每次細細咀嚼20-30粒，長期食用必然獲效。
【按語】：主藥黑豆、首烏，都有補腎固齒烏發(fā)的功效，此方是著名的中醫(yī)學家趙炳南先生介紹出來的，他曾經(jīng)親眼見過一位年逾古稀的講評書先生，此人須發(fā)烏黑、腿腳靈便、聲若洪鐘、牙齒完整，他的秘密就是長期堅持吃何首烏鹽黑豆，即使是在講評書的時候，也是邊講邊吃，細嚼慢咽，細嚼本身就有固齒的功用。
中醫(yī)理論認為頭發(fā)的好壞和腎有關(guān)。為此，中華中醫(yī)藥學會腎病分會常委、北京中醫(yī)藥大學教授肖相如獻出兩個經(jīng)典的藥方，供您在醫(yī)生的指導下選擇服用。
如果您是個中青年人，平時工作壓力大，在頭上出現(xiàn)白發(fā)的同時還有發(fā)絲脫落、易斷，以及乏力、盜汗、怕冷等癥狀，就可以試試這個組方：
黃芪10克、西洋參10克、白術(shù)15克、知母10克、黃柏10克、麥冬30克、懷牛膝30克、熟地黃15克、山茱萸10克、山藥30克、澤瀉10克、茯苓15克、丹皮10克。
這個藥方用水煎服，每日1劑，日服2次即可。此外，這類人還可以嘗試用“知柏地黃丸”和“生脈飲”兩種成藥調(diào)理。
如果您是個中老年人，或者是大病初愈的人，在頭發(fā)花白的同時還有頭暈眼花、腰膝酸軟的癥狀，那么就可以用下面的組方：
炒白芍、當歸、茯苓、甘草、懷牛膝各10克，制何首烏、熟地黃、枸杞子、菟絲子、補骨脂、龜甲、巴戟天、肉蓯蓉各15克。
這個藥方用水煎服，每天服2次即可。
聯(lián)系客服
