長壽是人們所追求的目標(biāo)，也是世界上各個(gè)民族都非?？释摹２贿^在通往長壽的道路上，有很多的“坎”，跨過去還好，如果沒能跨過去，那就很難健康長壽了！
很多人都說：50歲是健康的分水嶺，任你50歲以前身體有多么好，50歲以后多多少少都會(huì)出毛病。
那么，50歲以上的人，如何可以看出自己的健康是否超出了同齡人呢？
50歲后，還能做到這3件事，說明你比其他人都健康，更長壽
1、一分鐘能做40次仰臥起坐
在健身的人眼里，仰臥起坐可以消除腹部贅肉，鍛煉腹肌。其實(shí)，仰臥起坐的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有這么少。
仰臥起坐鍛煉的不僅是腰腹力量，也要啟動(dòng)全身各處，對(duì)腎臟也是個(gè)考驗(yàn)。
50歲以后，若還能像年輕人一樣，一分鐘可以做40個(gè)仰臥起坐，就說明你的腎臟、心肺功能、腰部力量等等都沒問題，身體更加健康！
2、單腿站立8秒不倒
這個(gè)測試是日本科學(xué)家發(fā)明的，可以通過單腿站立來觀察人的衰老程度。
將雙手緊貼褲腿兩側(cè)，然后閉上雙眼，稍微抬起一條腿，用另一條腿站立，看看自己可以堅(jiān)持幾秒。
50歲以上的人，若是可見堅(jiān)持8秒以上，則說明你的身體還很健康，與同齡人相比較年輕！
3、三分鐘爬5層樓梯
對(duì)于很多人來說，爬樓梯都是痛苦的，但是爬樓梯卻又是非常鍛煉人身體的！
爬樓梯測試的，主要是心肺功能，除此之外，還可以鍛煉腿部肌肉，還有助于減肥！
50歲的人，若三分鐘可以爬5層樓梯，則說明體格很好，心肺功能強(qiáng)健，相比與同齡人，恭喜你，你將會(huì)更加年輕，健康長壽！
50以后，想要健康，還要做到“三要、四不”
三要：
一、要喝茶
喝茶是我國的傳統(tǒng)文化，而相對(duì)于各種咖啡、飲品，無疑是白開水與茶對(duì)身體最健康！
50歲以后，可以每天喝1-3杯茶，相對(duì)于傳統(tǒng)的紅茶、綠茶，也可以根據(jù)自己的身體需要，喝一些不同的花草茶。
二、要戒煙限酒
幾乎沒篇長壽文章里，都會(huì)有吸煙喝酒的存在！
吸煙和喝酒會(huì)導(dǎo)致多種癌癥的發(fā)生，探究顯示：每天吸一包煙人，平均每年每個(gè)肺細(xì)胞都會(huì)增加150個(gè)突變、膀胱中的細(xì)胞會(huì)有18個(gè)突變、肝細(xì)胞會(huì)有6個(gè)突變！
而經(jīng)常喝酒的人，因?yàn)榫凭枰扛闻K代謝，自然會(huì)傷及肝臟，長時(shí)間容易患肝炎、酒精肝，甚至是肝硬化、肝癌！
除此之外，經(jīng)常吸煙喝酒的人，還會(huì)使心腦血管疾病的概率大大增加，容易引發(fā)腦出血、腦梗、心梗等嚴(yán)重又突發(fā)的重大疾病！
三、多運(yùn)動(dòng)
我們都知道，運(yùn)動(dòng)是健康必不可少的方式。但是很多人都懶得運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)并沒有我們想象中的那么可怕，每次一運(yùn)動(dòng)起來，往往都會(huì)很快樂。
而對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說，我們最熟悉的就是跑步了！當(dāng)然，跑步也是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)方式。
跑步不光可以增加身體的抵抗力和免疫力，還能夠抵抗身體中很多的慢性病。對(duì)血壓和心血管兒都有一定的幫助！
人到了五十歲之后，更應(yīng)該保持每天的運(yùn)動(dòng)量，不要讓身體因?yàn)槟挲g的增長而逐漸衰老。
四不
一、不熬夜
50歲以后，要想體力充沛，身體健康，有高質(zhì)量的睡眠是非常必要的！
睡眠好，是指每天都保證7個(gè)小時(shí)的有效睡眠！
睡覺時(shí)，要在十一點(diǎn)前入睡，即子時(shí)。子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽生，會(huì)使腎陽充盈，且晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽活躍時(shí)間，這個(gè)時(shí)間排毒更快、更好，是身體更健康！
所以，睡好子時(shí)覺，對(duì)身體的健康非常重要！
二、不亂發(fā)脾氣
一個(gè)人最愚蠢的行為，就是沒事亂發(fā)脾氣！
生氣可以說是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。不但傷身，生氣時(shí)往往還會(huì)失去理智，做的事情往往都是意氣用事，不會(huì)完美。
尤其是過了50歲以后，亂發(fā)脾氣時(shí)，大量的血液會(huì)涌向大腦、面部，不僅會(huì)引發(fā)多種皮膚問題，還會(huì)增加腦血管的壓力，導(dǎo)致大腦缺氧，健忘、記憶力減退等問題！
三、不咸膩
如今，很多人吃飯喜歡“重口味”，喜歡大魚大肉，這種飲食行為對(duì)健康的傷害是非常大的。
日常的主食，應(yīng)以五谷雜糧為主，多吃蔬菜，合理地吃一些水果，奶類、豆制品和適量的魚、禽、蛋、瘦肉要均衡搭配。
在此基礎(chǔ)上，要注意清淡少鹽、少油、少辛辣等調(diào)料。
四、不濫用藥物
50歲以后，每個(gè)人的身體都會(huì)有些小毛病，各種慢性疾病“不請(qǐng)自來”。
但是我們需要注意的是，不管是什么病，無論哪里不舒服，都要及時(shí)去醫(yī)院，經(jīng)診斷后，遵醫(yī)囑，服用藥物。
然而很多人自己給自己“看病”，哪里不舒服了就吃一點(diǎn)藥，其實(shí)，這種行為是非常傷身的！
是藥三分毒，經(jīng)常濫用藥物，對(duì)身體的傷害非常大，對(duì)肝、腎等器官的傷害更是非常嚴(yán)重，因此，50歲以上的人，即使是身體難受，也不要濫用藥物！
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