孔子曰:“三十而立，四十而不惑，五十而知天命……”，五十歲是一個充滿智慧的年紀，這個階段的人，經(jīng)歷了生活的各種打磨，看清了生命的意義，也有了豐富的人生閱歷，懂得了生存之道。
一般到了50歲之后身體開始有衰老的跡象，應(yīng)該通過合理的方式來維持健康。這樣一個關(guān)鍵時刻，更應(yīng)該謹小慎微，注重保養(yǎng)，利用已有的資源，過完自己幸福美滿的一生。
說到養(yǎng)生，每個人都有自己的方法，有些人選擇運動的方式延長壽命，那么多運動真的有助于長壽嗎？
多走路有助于長壽？
走路也是一種運動的方法，運動有益健康是公認的，有些朋友看到多走路就能長壽的說法。于是每天都要走很多步，深信日行萬步更健康的說法，覺得走路越多越好，那多走路就能長壽嗎？
從一個人的走路方式來判斷他的壽命是形而上學(xué)的，而不是科學(xué)的。原因很簡單：雖然一個人的壽命長短與遺傳有關(guān)。
但過度勞累、營養(yǎng)不良、環(huán)境惡化和心理扭曲等問題都會損害一個人的長壽?？茖W(xué)研究證實，只要你每天堅持走路，你的身體會有意想不到的變化。
堅持運動能夠幫助增強心肺功能，促進體內(nèi)血液循環(huán)保持心血管系統(tǒng)的健康，有助于維持心肺的正常運作。還能夠幫助增強自身抵抗能力，降低患病的風(fēng)險，讓身體更加的強壯，預(yù)防細菌病毒的入侵。
于此，美國知名雜志《科學(xué)》曾刊登一項數(shù)據(jù)，詳細顯示了運動和不運動的人患各種病的幾率：
心臟?。哼\動者為37/1000，缺乏運動者為227/1000。
高血壓：運動者為40/1000，缺乏運動者為704/1000。
肥胖癥：運動者為4/1000，缺乏運動者為808/1000。
從這里我們可以看出，雖然多走路確實能夠達到延長壽命的效果。但是只走路也是不行的，再過了50歲之后更容易出現(xiàn)血管方面的問題，建議平時做好五件事，對身體更重要。
其實，人過了50歲，做好5件事，或比走路有效
飲食健康是保持消化系統(tǒng)功能良好的關(guān)鍵，很多人上了年紀之后，依然不重視飲食的合理。暴飲暴食，攝入對人體健康不利的食物，都可能在無形中影響著身體健康。
若里面的有害物質(zhì)獲取過多，重要器官功能下降，有可能會誘發(fā)嚴重疾病。如果可以懂得飲食調(diào)節(jié)，人體需要的營養(yǎng)及時獲取。
三餐規(guī)律飲食，每頓飯不要吃太飽，在飲食上一定要堅持七分飽原則，這也是獲得長壽的秘密。
保持心情的愉悅對養(yǎng)生很有幫助，一般長壽的老人，都比較熱愛生活，興趣也很廣泛。當情緒激動時，體內(nèi)胰島素分泌會減少，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)心跳加速等現(xiàn)象。
而且血液也會急速循環(huán)，容易出現(xiàn)心腦血管之類的癥狀。所以保持心情的愉悅的同時，也維護了體內(nèi)血液、心率的平穩(wěn)，有助于健康養(yǎng)生。
如果不控制飲酒，會造成肝臟的嚴重損害，減損壽命。而煙草中煙堿可使心跳加快，血壓升高，心臟耗氧量增加。
且不說吸煙對肺部的損害，對心臟更是百害無一利。50歲后，想要健康長壽，一定要做到戒煙限酒。
睡覺是人生大事，但很多朋友一直都被失眠所困擾，經(jīng)常翻來覆去無法入睡，半夜還多次驚醒。早上起來后渾身無力，完全不像睡過覺的樣子。
睡眠質(zhì)量也是預(yù)測壽命的依據(jù)，因為一個人睡得好，說明肝臟健康，精神壓力小，心情比較好。而良好的睡眠也會讓體內(nèi)各個器官得到充足的調(diào)理，延長其使用壽命。
要養(yǎng)護血管的中老年人應(yīng)該少久坐不動，生命在于運動，通過正確鍛煉收獲的好處多，能夠加強血液循環(huán)。讓血液以及營養(yǎng)物質(zhì)在血管中正常流動，維持生命活動正常。
另外，運動還有加強代謝的作用，可以讓熱量消耗。如果長時間久坐不動，沒有運動量，可能肢體的循環(huán)會出現(xiàn)障礙，還容易讓某些指標變化影響血管功能。
50歲之后，若還能做這4件事，說明身體比常人健康
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，不常鍛煉的人，在25歲左右，會達到最大肌肉力量，之后便進入衰退期。
在50歲以后，這種衰退，會更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至?xí)忌详P(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病。
所以，50歲以后，如果還能輕松用兩只手，各拎6斤重物，而不感覺肌肉酸痛，則說明身體還算硬朗。
爬樓梯其實是一項非常好的測試，它能夠幫助測試你的體力，心肺功能和腿力。如果你在爬樓梯的時候還比較輕松，并沒有嚴重的氣喘。
那么說明你的身體還處于強壯的狀態(tài)，如果到了50歲之后你依然能夠保持的話，那么再次恭喜了。
50歲以后，走路半小時以上沒有問題，走路精力充沛，步態(tài)無異常。走路也沒有胸悶關(guān)節(jié)痛，腿腳靈便值得開心，說明骨骼還算不錯。
相反，如果你感到特別疲倦、乏力、東倒西歪、步態(tài)異常，走路時明顯感到腿腳別扭，就一定要引起重視了。
當一個人的年齡不斷增長，可能排便功能也會有所下降。如果是吃得比較粗糙后可能會比較難以得到消化，另外還可能引發(fā)腹瀉或者是消化不良。
這樣一來，也會有引發(fā)排便異常的情況出現(xiàn)，但是如果一個人排便屬于比較正常規(guī)律的。那么，其實也可以說明這個人的腸胃功能是比較健康的，消化能力更是屬于比較好的。
