失眠的時(shí)候，五臟比你更痛苦，醫(yī)生公開6個(gè)...
醫(yī)生公開6個(gè)沾床就睡的技巧！
良好的睡眠，是人體的“動(dòng)力源泉”，只有睡得香，第二天才有精神，面對(duì)全新的生活，但是如今，人們?cè)谏畹闹負(fù)?dān)，以及心理的壓力，失眠已經(jīng)成了“家常便飯”
中醫(yī)認(rèn)為，失眠多有外感或內(nèi)傷等病因，致使心、肝、肺、腎、胃等臟腑功能失調(diào)，心神不安而成病。
五臟失眠身體會(huì)有不同的表現(xiàn)
1、“心”失眠——胡思亂想入睡難，一夜做夢(mèng)易驚醒。
2、“肝”失眠——凌晨1-3點(diǎn)早醒、煩躁不安、口臭口苦
3、“肺”失眠——凌晨3-5點(diǎn)醒來(lái)，胸悶心慌、睡覺打呼嚕、咳嗽痰多
4、“腎”失眠——燥熱冒虛汗、睡不安穩(wěn)、手腳冰涼、腰酸背痛
5、“胃”失眠——肚子脹氣、一夜沒睡著
【6個(gè)沾床就睡的技巧】
1、睡前1小時(shí)不運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠
2、不要過饑或過飽、不能吃夜宵
3、睡前1小時(shí)，泡泡腳
4、睡前梳頭5分鐘、有利于放松身心、促進(jìn)睡眠
5、調(diào)整呼吸、腦袋放空，深呼吸緩緩?fù)鲁觥⒀h(huán)10次
6、中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
漢方酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
1、酸棗仁——東方睡果，安神之王，護(hù)肝；
2、百合——潤(rùn)肺高手，寧心安神，美容養(yǎng)顏；
3、茯苓——健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜心神，促睡眠；
4、桑葚——補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)五臟，通氣血；
5、蓮子——養(yǎng)心第一要藥，清火，促睡眠；
6、杜仲雄花——益腎護(hù)肝、促睡眠；
7、大棗——養(yǎng)血之王，補(bǔ)脾、安神；
8、大麥——號(hào)稱：一味大麥，補(bǔ)脾益氣；
9、枸杞——疏肝理氣，健脾和胃；
再搭重瓣紅玫瑰，此方凝聚了10種有助睡眠的食材，比單吃1種食物的助眠效果要強(qiáng)得多。經(jīng)過科學(xué)配伍，清肝潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神。
睡前2小時(shí)來(lái)一杯，安五臟潤(rùn)六腑，一覺睡到自然醒。
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