立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣。今年的8月7日是立秋。
立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。也表示草木開(kāi)始結(jié)果孕子，收獲的季節(jié)到了。此時(shí)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。
一候，涼風(fēng)至。西方凄冷之風(fēng)曰涼風(fēng)。溫變而涼氣始肅也。刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天的熱風(fēng)。
二候，白露降。大雨之后，清涼風(fēng)來(lái)。而天氣下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降，示秋金之白色也。
三候，寒蟬鳴。秋天感陰而鳴的寒蟬也“知了、知了”的叫個(gè)不停。有詩(shī)《立秋》曰：一葉梧桐一報(bào)秋，稻花田里話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。
【氣候特點(diǎn)】
立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有'秋老虎'的余威，但天氣總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。由于全國(guó)各地氣候不同，秋季真正開(kāi)始時(shí)間也不一致。俗話說(shuō)“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”，“秋前北風(fēng)秋后雨;秋后北風(fēng)干河底”。也就是說(shuō)，農(nóng)歷七月立秋，五谷可望豐收，如果立秋日在農(nóng)歷六月，則五谷不熟還必致歉收;立秋前刮起北風(fēng)，立秋后必會(huì)下雨，如果立秋后刮北風(fēng)，則本年冬天可能會(huì)發(fā)生干旱。
【立秋習(xí)俗】
1、貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比。因?yàn)槿说较奶欤揪蜎](méi)有什么胃口，飯食清淡簡(jiǎn)單，兩三個(gè)月下來(lái)，體重大都要減少一些。秋風(fēng)一起，胃口大開(kāi)，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”以肉貼膘。
2、啃秋
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”，意思就是在立秋這天吃西瓜或香瓜。寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。“咬秋”，據(jù)說(shuō)可以不生秋痱子。有些地方認(rèn)為立秋之日取西瓜和燒酒同食，可以防瘧疾。
3、秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子。祭神秋社時(shí)有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見(jiàn)》詩(shī)：“此身愿作君家燕，秋社歸時(shí)也不歸。”在一些地方，至今仍流傳有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的說(shuō)法。
（資料圖）
4、摸秋
農(nóng)歷八月十五日，是為中秋節(jié)。這天夜里婚后尚未生育的婦女，在小姑或其他女伴的陪同下，到田野瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆，故名摸秋。俗謂摸南瓜，易生男孩；摸扁豆，易生女孩；摸到白扁豆更吉利，除生女孩外，還有白頭到老的好兆頭。
道家立秋導(dǎo)引養(yǎng)生法
陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)—立秋
運(yùn)：主太陰四氣。
時(shí)：配足少陽(yáng)膽相火。
坐功：每日丑、寅時(shí)，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。
治病：補(bǔ)虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側(cè)、面塵、體無(wú)澤、足外熱、頭痛、頷痛、目銳眥痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。
【立秋養(yǎng)生】
孫真人《養(yǎng)生》曰：此月“肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，宜安靜性情，增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃”；同時(shí)酸味收斂肺氣，可平抑過(guò)旺之肺氣，多吃些味道酸甜的時(shí)令鮮果， 如蘋(píng)果、梨子、獼猴桃、菠蘿等，燥熱的時(shí)候也能夠滋潤(rùn)身體。
《素問(wèn)》：“秋三月，此為榮平。早臥早起，與雞俱興?！币?yàn)樵缢菫榱耸諝猓瑢㈥?yáng)蘊(yùn)于體內(nèi)。早起則可使肺氣得以舒展，防收斂之太過(guò)。此時(shí)違逆秋季收斂之氣，則易傷肺；同時(shí)收不好則入冬會(huì)藏不住，常會(huì)出現(xiàn)吃東西拉肚子的狀況。一定要順應(yīng)自然，順收斂之氣，最重要的是作息——早睡，早起，心緒寧?kù)o。
《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收”，養(yǎng)生要符合天地趨勢(shì)，秋季宜收不宜散，鍛煉或勞動(dòng)，應(yīng)保證陰精內(nèi)蓄，不隨陽(yáng)氣外耗。情緒宜安寧清凈，收斂神氣；動(dòng)作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
“秋三月，六氣十八候，皆正收斂之令，人當(dāng)收斂身心，勿為發(fā)揚(yáng)馳逞”。不要“爭(zhēng)名在朝，爭(zhēng)利于市”，把自己的名利看得輕一些，多做好事，多做貢獻(xiàn)，尋找讓自己快樂(lè)的愛(ài)好。倘若私心太重，欲望太高，達(dá)不到目的，就會(huì)產(chǎn)生憂愁、悲傷、苦惱。故思慮太多，便可傷神致病。很多情況都可以靠我們情志進(jìn)行調(diào)解的，平時(shí)保養(yǎng)臟腑，調(diào)解心情，健康就不期而至了。
大暑與立秋是暑濕合伙肆虐的時(shí)節(jié)，又悶熱又潮濕，而后面的處暑與白露則暑邪逐漸退去，剩下濕邪孤軍奮戰(zhàn)。所以現(xiàn)階段正是暑濕猖獗的時(shí)候，您一定要積極做好清熱排濕的功課。
經(jīng)過(guò)一夏的悶熱，身體里面積聚了一些熱火，一些濕氣，所以立秋這個(gè)時(shí)候容易犯牙痛，容易心煩失眠，此時(shí)通過(guò)艾灸通一通膀胱經(jīng)，能排除長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)的濕與熱。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，秋天養(yǎng)生的要領(lǐng)是“使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。
道醫(yī)理論認(rèn)為，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體的耐受能力下降，易生悲憂之情緒。所以，在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)，要注意精神調(diào)養(yǎng)，做到內(nèi)心寧?kù)o、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感。及時(shí)遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣。同時(shí)，還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
立秋飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)：
1、 秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感，應(yīng)多吃生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
2、 秋季宜食清潤(rùn)甘酸和寒涼的食物，甘味食物有和中、補(bǔ)益作用，酸味食物有收斂、生津止渴等作用。
3、 肺與秋氣的關(guān)系十分密切，秋季應(yīng)多吃潤(rùn)肺生津的食品。
4、三類人群秋季需格外注意
第一類：脾虛患者。脾虛的人常常表現(xiàn)為食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
第二類：胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清胃中之火。
第三類：老年人及兒童。由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃，不妨適量吃點(diǎn)消食、健脾、和胃的食物。
立秋運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
1、 注意安全不損傷。在每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容可以因人而異，一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要適當(dāng)，不要勉強(qiáng)自己去做一些較高難度的動(dòng)作。
2、 注意受涼不感冒。立秋后早晚溫差較大，加上烈夏過(guò)后，貪涼飲冷，脾胃受損，運(yùn)化失常，濕邪內(nèi)蘊(yùn)，受到風(fēng)邪，容易使人患上了夾濕型感冒。鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
3、 注意補(bǔ)水不秋燥。秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
4、 注意適量不過(guò)度。秋天是鍛煉的好季節(jié)，此時(shí)人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
立秋養(yǎng)生重點(diǎn)—艾灸、按摩
（一）大椎穴：保健要穴、主宰全身
取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
（二）太白穴：補(bǔ)充氣血、美容養(yǎng)顏
取穴：在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)(第1跖趾關(guān)節(jié))后下方赤白肉際凹陷處。
（三）關(guān)元穴：理氣和血,補(bǔ)虛益損
取穴：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡。
立秋時(shí)節(jié)涼風(fēng)至，
余熱未消要注意：
一日三餐配仔細(xì)，
適當(dāng)鍛煉是第一，
肺部健康莫忘記，
早睡早起有道理！
你健康我快樂(lè)！
送你一份美麗讓你歡笑，
送一份祝福讓你驕傲，
送一份開(kāi)心讓你不老，
送一分夢(mèng)想讓你逍遙，
送一份真情不要回報(bào)，
再送你健康才算可靠！
快把這份特別的祝福，
送給家人朋友，
愿您健康常伴，福氣常來(lái)！
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