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腸胃好，身體才好。只有平時注重腸胃的調養(yǎng)，腸胃好，身體才會真正健康。
腸道健康無小事，從某種意義上來說，腸胃才是人體健康的基石。
健康的生活習慣
健康的飲食、規(guī)律的作息、適量的運動等等都可以為我們的健康添磚加瓦。其中，調整飲食，對腸道菌群的影響最為直接。
在保證日常能量攝入充分的情況下，多攝入膳食纖維，蔬菜水果，豆類，有益于腸道中有益菌的生長。
慎用抗生素
濫用抗生素會導致腸道中的細菌被大量殺死，打破腸道菌群與宿主之間的平衡。
甚至在停用抗生素之后引起壞菌大量增殖，導致耐藥細菌感染等難治性、致命性疾病。
在抗生素的使用上聽從醫(yī)生的建議，慎用抗生素，保護腸道健康。
適當使用益生元、益生菌
益生菌是對宿主有益的活性微生物。而益生元是刺激有益菌生長的膳食補劑，在通過消化道時大部分不被人體消化，而是被腸道菌群吸收。
攝入適量的益生菌、益生元有利于改善消化不良、食欲不振、腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹等癥狀。
本周我們?yōu)榇蠹医榻B了腸道相關的疾病和養(yǎng)護方式。后面將為大家?guī)砟c道菌群與肥胖相關的內容，敬請關注。
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