冥想是一門很多人都不熟悉的神奇藝術(shù)，通常在瑜伽中會(huì)比較常見，它是通過改變自我意識(shí)，讓人的身心得到放松，達(dá)到身心和諧的功效，非常適合現(xiàn)在的年輕人，平時(shí)面對(duì)各種壓力，休息的時(shí)候可以適當(dāng)放松一下。那么，冥想是什么意思？怎么進(jìn)入冥想狀態(tài)?下面一起來簡單的了解一下吧。
一、冥想是什么意思
1、冥想的定義
理論上的冥想其實(shí)就是停止大腦對(duì)外意識(shí)的運(yùn)作，從而使自己達(dá)到一種忘我的境界。有的人對(duì)這個(gè)會(huì)有誤解，異味是要意識(shí)消失，但是其實(shí)冥想是要在大腦清醒的狀態(tài)下進(jìn)行的，它可以讓人潛在的意識(shí)更加敏銳。
2、瑜伽中的冥想
冥想是瑜伽中經(jīng)?？梢钥吹降?，那這里的冥想是什么意思呢？很多練瑜伽的女性朋友就會(huì)知道，它可以將人引導(dǎo)到解脫的境界。但是其實(shí)大家最主要的目的還是要鍛煉身體，而冥想入定可以很好的修養(yǎng)自己的心靈。具研究表明，經(jīng)常冥想入定，可以讓人更加專注的做事，防止走神，還可以幫助很多焦慮的人轉(zhuǎn)移注意力，讓他得到很好的放松。
3、冥想的姿態(tài)
冥想不是隨意的躺著、坐著，它的姿勢是非常重要的，無論是在地上還是凳子上，坐姿都要保持一個(gè)直角的狀態(tài)，昂首挺胸，頭部和背部要在同一條直線上。坐定后，什么都不要想，想充分的放松，直到大腦沒有雜念，再想象一些美好和諧的畫面。
二、怎么進(jìn)入冥想狀態(tài)
1、要進(jìn)入冥想狀態(tài)一定要先找一個(gè)安靜的地方，最好是通風(fēng)好的地方，可以呼吸到大自然的空氣，這是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。
2、冥想除了位置很關(guān)鍵，姿勢也是非常重要的，可以在瑜伽墊上，或者床上、草地上。初學(xué)者可以選著有靠背的椅子，因?yàn)橼は氲臅r(shí)候要盤坐，保持直角的狀態(tài)，沒有經(jīng)驗(yàn)的做會(huì)比較吃力，所以，可以用一些輔助的道具幫助一席。
3、擺好姿勢以后，先閉眼適應(yīng)兩三分鐘，同時(shí)讓大腦放松，可以在腦中反復(fù)默念放松、清凈，一邊默念一邊進(jìn)行深呼吸，直到心無雜念以后，可以開始想象一些美好和諧的畫面，例如漫步在荷塘邊，欣賞荷花傲人的姿態(tài)，近聞荷花撲鼻的芳香。
4、停止冥想以后，不要馬上睜開眼睛，可以閉著眼睛，一邊回想整個(gè)過程，一邊做深呼吸，這樣會(huì)讓你感覺全身充滿正能量。至于冥想的內(nèi)容沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但是畫面一定鑰匙寧靜的畫面，要能讓自己充分放松的，整個(gè)過程不想其他事情，深度靜坐即可。
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